Kalorien in Eiern Wir stellen fest, dass es viele Arten von Eiern gibt, aber die bekanntesten davon sind Hühnereier. Eier enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. Eier sind in vielen Ländern der Welt ein verfügbares und kostengünstiges Lebensmittel. und hier werden wir darüber sprechen Kalorien in Eiern Und auf seinen Nährwert und die darin enthaltenen Nährstoffkomponenten.
Der Nährwert von Eiern
Vor dem Kennenlernen Kalorien in Eiern Es ist notwendig, seinen Nährwert zu kennen.Wir finden, dass Eier Cholesterin, Kalzium, Wasser, Kohlenhydrate, Eisen, Phosphor, Eiweiß und Fette enthalten, und zwar wie folgt:
Das Fett
Wir stellen fest, dass das Fett im Eigelb konzentriert ist und der Gesamtfettgehalt pro 100 Gramm Eier zwischen 8.7 und 11.2 Gramm liegt und das Ei eine kleine Menge an gesättigtem Fett enthält, was ungefähr 1.5 Gramm entspricht.
Protein
Wir finden, dass ein Ei 7 Gramm Protein enthält und Eier auch eine große Menge Lysin enthalten, die schwefelhaltige Aminosäure, so dass es für den menschlichen Bedarf geeignet ist.
Kohlenhydrate
Wir stellen fest, dass Eier einen sehr geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten enthalten, sodass wir feststellen, dass ein großes gekochtes Ei, das etwa 50 Gramm wiegt, 0,56 Gramm Kohlenhydrate enthält.
Cholesterin
Wir finden, dass ein großes Ei etwa 186 mg Cholesterin enthält, das im Eigelb konzentriert ist.
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Gesundheitliche Vorteile von Eiern
- Es versorgt den Körper mit dem nötigen Eiweiß und wirkt beim Abnehmen, da es kalorienarm ist.
- Wir finden, dass Eier reich an Omega 3 sind.
- Es enthält Antioxidantien und fördert so die Gesundheit der Augen.
- Es schützt das Herz vor der Exposition gegenüber verschiedenen Gesundheitskrankheiten.
- Versorgt den Körper mit wichtigen und notwendigen Nährstoffen.
Kalorien in Eiern
Wir werden darüber sprechen Kalorien in Eiern Zuerst gekocht, und wir stellen fest, dass die Größe der Eier variiert, also unterscheiden sich die Kalorien, und sie sind wie folgt:
- Wir finden, dass ein kleines Ei, das etwa 37 Gramm wiegt, 52,5 Kalorien hat.
- Ein mittelgroßes Ei, das etwa 44 Gramm wiegt, hat 62.5 Kalorien.
- Ein großes Ei mit einem Gewicht von etwa 50 Gramm hat 71 Kalorien.
- Ein großes Ei mit einem Gewicht von etwa 56 Gramm hat 82,4 Kalorien.
- Ein sehr großes Ei mit einem Gewicht von etwa 63 Gramm hat 92.3 Kalorien.
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Kalorien in spiegeleiern
Wir finden es ca Das Hinzufügen von Butter oder Öl beim Kochen von Eiern erhöht ihre Kalorien, und hier erklären wir die Kalorien von Eiern, wenn wir ihnen einen Teelöffel und einen halben Löffel Pflanzenöl geben, die wie folgt sind:
- Ein kleines Ei mit einem Gewicht von 35 Gramm hat etwa 75.2 Kalorien.
- Ein mittelgroßes Ei mit einem Gewicht von etwa 40 Gramm hat 86 Kalorien.
- Ein großes Ei mit einem Gewicht von etwa 46 Gramm hat 98,9 Kalorien.
- Ein großes Ei mit einem Gewicht von 52 Gramm hat 112 Kalorien.
- Ein sehr großes Ei mit einem Gewicht von 57 Gramm hat 123 Kalorien.
Wir haben alle Informationen zu Eiern präsentiert, da wir erfahren haben, dass sie Vitamine und Mineralstoffe enthalten und dass sie ein gesundes Lebensmittel sind und in vielen Ländern zu einem erschwinglichen Preis erhältlich sind, und wir haben über den Nährwert ihres Inhalts erfahren Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß und Cholesterin, und wir haben etwas über die Kalorien von gekochten und gebratenen Eiern gelernt, da die Kalorien je nach Größe des Eies und Art des Kochens variieren, wenn Öl, Ghee oder Butter zu den Eiern hinzugefügt werden , erhöhen sie ihre Kalorien.
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