Was ist eine normale Herzfrequenz?

Viele Menschen wundern sich über einen normalen Herzschlag, da sich der Ruhepuls einer Person von dem des Trainings unterscheidet.

Oder wenn Gefahr oder emotionale Erregung besteht, wenn man sich einer Gefahr stellt oder vor einer Gefahr flieht und die normale Herzfrequenz mit dem Alter variiert.

Was ist ein normaler Herzschlag?

über die Website Echo Kairo Wir werden im Folgenden etwas über den normalen Herzschlag lernen:

• Normaler Herzschlag Die Messung der Herzfrequenz stellt einen wichtigen Indikator für die Vitalfunktionen oder die Gesundheit einer Person dar. Sie misst, wie oft das Herz in einer Minute schlägt oder sich zusammenzieht.
• Es misst die Herzfrequenz und beurteilt, ob die Herzfrequenz im normalen Bereich liegt.
• Der normale Bereich ist wichtig, denn wenn eine Person eine Krankheit oder Verletzung entwickelt, die zu einer Schwächung des Herzens führt, kann das Organ nicht genug Blut bekommen, um richtig zu funktionieren.

normaler Herzschlag

• Die Herzfrequenz variiert mit körperlicher Aktivität und emotionaler Reaktion.
• Die normale Ruheherzfrequenz bezieht sich auf die Herzfrequenz einer Person im Ruhezustand.
• Während eine normale Herzfrequenz nicht bestimmt, dass eine Person frei von gesundheitlichen Problemen ist, ist sie für einige von ihnen ein gutes Kriterium.

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Fakten über eine normale Herzfrequenz

Einige Fakten, die darauf hindeuten, die normale Herzfrequenz zu kennen:

• Neben einer schnellen Herzfrequenz ist auch der Rhythmus des Herzschlags wichtig und ein unregelmäßiger Herzschlag kann ein Zeichen für einen ernsthaften Gesundheitszustand sein.
• Herzerkrankungen sind in den Vereinigten Staaten für einen von vier Todesfällen verantwortlich, und die Überwachung der Herzfrequenz kann dazu beitragen, Komplikationen von Herzerkrankungen zu verhindern.
• Es gibt eine maximale Herzfrequenz, die vom Alter der Person abhängt.
• Eine normale Herzfrequenz nimmt allmählich ab, wenn eine Person wächst und von der Kindheit in die Adoleszenz übergeht.

Normale Herzfrequenz je nach Alter

Die normale Herzfrequenz variiert mit dem Alter. Der Unterschied zwischen der normalen Herzfrequenz bei älteren Menschen und der normalen Herzfrequenz bei Kindern ist wie folgt:

• Im Alter von 70 Tag bis 190 Monat beträgt die normale Herzfrequenz eines Babys XNUMX bis XNUMX Schläge pro Minute.
• Von 1 bis 11 Monaten beträgt die normale Herzfrequenz eines Babys 80 bis 160 Schläge pro Minute.
• Im Alter von ein bis zwei Jahren beträgt die normale Herzfrequenz für Kinder 80 bis 130 Schläge pro Minute.
• Im Alter von drei bis vier Jahren beträgt die normale Herzfrequenz für Kinder 80 bis 120 Schläge pro Minute.
• Im Alter von fünf bis sechs Jahren beträgt die normale Herzfrequenz für Kinder 75 bis 115 Schläge pro Minute.
• Im Alter von sieben bis neun Jahren beträgt die normale Herzfrequenz eines Kindes 70 bis 110 Schläge pro Minute.
• Nach dem 60. Lebensjahr sollte ein normaler Ruhepuls zwischen 100 und XNUMX Schlägen pro Minute liegen.

Normale Herzfrequenz während des Trainings

• Die normale Herzfrequenz steigt während des Trainings, aber die Ruheherzfrequenz für Sportler liegt unter 60 Schlägen pro Minute und manchmal bei bis zu 40 Schlägen pro Minute.
• Dies bedeutet, dass das Herz weniger arbeiten muss, um die notwendigen Nährstoffe und Sauerstoff zu den verschiedenen Körperteilen zu bringen, wodurch es effizienter wird.
• Die American Heart Association gibt an, dass die maximale Herzfrequenz während des Trainings bei etwa 220 Schlägen pro Minute minus dem Alter einer Person liegen sollte und weil jeder Körper anders auf das Training reagiert.
• Die Zielherzfrequenz wird als Bereich ausgedrückt, der als Zielherzfrequenzzone bekannt ist.

Normaler Herzschlag für eine schwangere Frau

• Die normale Herzfrequenz einer schwangeren Frau erhöht sich, da der Körper während der Schwangerschaft arbeitet, um Blut zu den Organen und der Plazenta zu pumpen, da festgestellt wurde, dass die durchschnittliche Erhöhung der Herzfrequenz etwa 10 % betrug, d. h. 7-8 Schläge pro Minute (BPM).
• Und sie steigt während der Schwangerschaft stetig an: Mit 10 Wochen lag die durchschnittliche Herzfrequenz bei 79.3 Schlägen pro Minute und nach 40 Wochen lag die durchschnittliche Herzfrequenz bei 86.9 Schlägen pro Minute.
• Viele schwangere Frauen leiden auch unter niedrigem Blutdruck, besonders in der Frühschwangerschaft.
• Es gibt ein breites Spektrum normaler Herzfrequenzen während der Schwangerschaft, und die Kenntnis der Herzfrequenz einer Frau vor der Schwangerschaft hilft bei der Vorhersage ihrer normalen Herzfrequenz während der Schwangerschaft, da es keine Standarddefinition der normalen Herzfrequenz während der Schwangerschaft gibt.
• Es sollte beachtet werden, dass kurzes Herzklopfen und leichte Änderungen der Herzfrequenz während der Schwangerschaft häufig sind.
• Während diese Änderungen der Herzfrequenz selten auf ein Herzproblem hinweisen können, sind die meisten harmlos.

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Wie kann man eine normale Herzfrequenz aufrechterhalten?

Die Aufrechterhaltung eines normalen Herzschlags ist für den Schutz der Herzgesundheit unerlässlich.Obwohl Bewegung wichtig ist, um die Herzfrequenz zu erhöhen, gibt es viele andere Schritte, die eine Person unternehmen kann, um ihre Herzgesundheit zu schützen, einschließlich:

• Stress abbauen: Stress erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Zu den Methoden zum Stressabbau gehören tiefe Atmung, Yoga, Achtsamkeitstraining und Meditation.
• Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen lässt die Herzfrequenz ansteigen und das Aufhören mit dem Rauchen kann die Herzfrequenz auf ein normales Niveau senken.
• Gewichtsverlust: Mit zunehmendem Körpergewicht muss das Herz mehr arbeiten, um alle Bereiche des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.

Zusammenfassung

• Normaler Herzschlag Die Messung der Herzfrequenz stellt einen wichtigen Indikator für die Vitalfunktionen oder die Gesundheit einer Person dar. Sie misst, wie oft das Herz in einer Minute schlägt oder sich zusammenzieht.
• Es misst die Herzfrequenz und beurteilt, ob die Herzfrequenz im normalen Bereich liegt.
• Die normale Ruheherzfrequenz bezieht sich auf die Herzfrequenz einer Person im Ruhezustand.
• Während eine normale Herzfrequenz nicht bestimmt, dass eine Person frei von gesundheitlichen Problemen ist, ist sie für einige von ihnen ein gutes Kriterium.