Erfahren Sie mehr über die Vorteile von gekochten Eiern für Männer

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Die Vorteile von gekochten Eiern für Männer sind zahlreich, da Eier ein wichtiges Nahrungsmittel für unseren Körper sind und einige Tiere Eier mit hohem Nährwert produzieren und sie als Nahrung für Menschen verwendet werden.Eier, die zum Essen verwendet werden, werden hauptsächlich von Hühnern und Enten produziert , Tauben und Puten.

Das Ei besteht auch aus vier Teilen: der Schale und ihren Membranen, dem Eiweiß und dem Eigelb, wobei der äußere Teil aus Weiß besteht, und dieser Teil aus mehreren Schichten besteht: der Schale, die das Eigelb bedeckt; Albumin (weißer Teil); Und zum Schluss das Eigelb.

Jüngste Studien haben auch bewiesen, dass Eier gesund zu essen sind, und aufgrund dieser Bedeutung bieten wir Ihnen über die Website viele Vorteile von gekochten Eiern für Männer an Kairo Echo Im Detail.

Welche Vorteile haben gekochte Eier für Männer?

Die Vorteile von gekochten Eiern für Männer sind vielfältig, gekochte Eier sind eine reichhaltige Protein- und Energiequelle, und das Folgende ist eine Erklärung ihrer Vorteile für Männer:

• Eine hochwertige Proteinquelle
  •  Protein ist ein wichtiger Bestandteil vieler Aspekte der Körpergesundheit, insbesondere für Menschen, die Bodybuilding praktizieren.
  • Eiprotein ist eine hochwertige Proteinquelle für den Körper.
  • Eiweiß enthält nicht alle essentiellen Aminosäuren.
  • Es enthält nur acht davon, daher ist es falsch zu sagen, dass es die einzige Proteinquelle ist.
  • Das Eigelb (in der Mitte des Eies gelegen) enthält die Hälfte dieser essentiellen Aminosäuren.
• Es hat keinen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens
  • Einer der Vorteile von gekochten Eiern für Männer ist, dass Eier einen hohen Anteil an Cholesterin enthalten, da ein gekochtes Ei ungefähr 212 Milligramm Cholesterin enthält, was 71 % dessen entspricht, was der Körper an dieser Substanz benötigt, dem Cholesterinanteil das Blut.
  • Der Verzehr von Eiern ist nicht länger schädlich für den Körper, da diese Art von Cholesterin mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird und dem Körper tatsächlich hilft, eine gesündere Auswahl an gutem Cholesterin zu treffen.
  • Ein Ei pro Tag kann gegessen werden, ohne das Risiko einer Herzerkrankung zu erhöhen.

• voller Vitamin B Einer der Vorteile von gekochten Eiern für Männer ist, dass es eine reiche Quelle von Vitamin B ist, das hilft, sexuelle und psychologische Hormone auszugleichen und Stress reduziert, der die Erektion beeinträchtigt.
• Verbessern Sie die Gesundheit von Gehirn und Augen Eier sind eine gesunde Ernährung für Gehirn und Augen, einschließlich der folgenden:
  • Cholin ist ein wichtiger Nährstoff für viele lebenswichtige Funktionen im Körper.
  • Der Körper produziert etwas Cholin, also muss es aus der Nahrung aufgenommen werden.Es ist eine wichtige Substanz, um ein gesundes Nervensystem zu erhalten, da es hilft, den Neurotransmitter zu produzieren, der mit dem Gedächtnis und dem Lernen zusammenhängt.
  • Es verbessert auch die kognitive Funktion bei älteren Menschen, und es gibt Studien, die zeigen, dass die im Eigelb gefundene Verbindung in hoher Konzentration vorhanden ist, da ein gekochtes Ei etwa 147 Milligramm Cholin liefert, und diese Menge mehr als 27 % des täglichen Bedarfs des Körpers an Cholin beträgt diese Verbindung.
  • Lutein und Zeaxanthin sind zwei der wichtigsten Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie die Augen vor verschiedenen Krankheiten, einschließlich grauem Star, schützen.
  • Es schützt auch die Augen vor Makuladegeneration, da es als Diffusor für freie Radikale im Auge fungiert und Eigelb diese Verbindungen enthält, wodurch sie für den Körper leicht verfügbar sind. Es ist reich an Fett.

Der Nährwert von gekochten Eiern

Folgende Nährstoffe sind in einem mittelgroßen hartgekochten Ei enthalten:

• 62.5 Kalorien.
• 5.5 g Eiweiß.
• 4.2 Gramm Fett.
• 1.4 Gramm davon sind gesättigt.
• 189 Milligramm Natrium.
• 24.6 Milligramm Kalzium.
• 0.8 Milligramm Eisen.
• 5.3 Milligramm Magnesium.
• 86.7 Milligramm Phosphor.
• 60.3 Milligramm Kalium.
• 0.6 Milligramm Zink.
• 162 Milligramm Cholesterin.
• 13.4 µg Selen.
• 220 µg Lutein und Zeaxanthin.
• 15.4 Mikrogramm Folsäure.

Außerdem enthalten Eier die Vitamine A, B, E und K sowie Omega-3-Fettsäuren.Eier sind eine Alternative für Menschen, die keinen Fisch mögen, da sie von Natur aus Vitamin D enthalten, das für den Knochenaufbau sehr wichtig ist eines mittelgroßen Eies enthält 0.9 Mikrogramm dieses Vitamins.

Allgemeine Vorteile von Eiern

Eier gehören weltweit zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln. Eier enthalten genug Nährstoffe, um aus einer einzelnen Zelle ein kleines Küken zu machen.

Eier in all ihren Formen, ob gekocht oder gebraten, enthalten viele essentielle Nährstoffe, die die Gesundheit des menschlichen Körpers erhalten.Hier sind einige allgemeine Vorteile von Eiern für den Körper:

• Enthält Omega-3:Diese Fettsäure hilft, ein gesundes Gehirn und Sehvermögen zu erhalten, und sie senkt auch den Triglyceridspiegel im Blut.
• Enthält viele Mineralien Eier enthalten viele Mineralien wie Eisen, Zink und Phosphor, die wichtige Mineralien für den menschlichen Körper sind.Zink erhält auch ein gesundes Immunsystem, da es Eisen im Blut transportiert.Eier enthalten auch Jod, das eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Jod spielt Schilddrüsenhormone aus der Schilddrüse.
• Hilft beim Abnehmen Wo das Essen von Eiern dazu führt, dass Sie sich satt fühlen, was die Menge an Kalorien reduziert, die Sie essen, und eine Studie zeigte, dass das Essen von Eiern zum Frühstück Übergewicht über einen Zeitraum von acht Wochen reduziert.
• Verbesserung der Hautgesundheit Eier enthalten wichtige Mineralien und Vitamine, um die Gesundheit der Haut zu verbessern und den Abbau von Körpergewebe zu verhindern.
• Stoffwechsel verbessern Es ist bekannt, dass proteinreiche Lebensmittel den Stoffwechsel ankurbeln, da der Körper mehr Kalorien benötigt, um Nahrung und Nährstoffe zu verdauen.
• Leberfunktion erhalten:Eier enthalten Cholin, ein Vitamin, das für die Leberfunktion wichtig und für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich ist. Ein Mangel an Cholin kann zu einer schlechten Leberfunktion und einem erhöhten Risiko für Fettlebererkrankungen und einige Krebsarten führen.
• Sorgen Sie für gesunde Haare und Nägel Eier tragen zur Förderung gesunder Haare und Nägel bei. Eier sind eine der reichsten Quellen für schwefelhaltige Aminosäuren, die für die Förderung eines gesunden Haarwachstums unerlässlich sind. Eier sind auch eine gute Quelle für die Vitamine B12 und A, die ebenfalls ein gesundes Haarwachstum unterstützen.

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