Kalorien in einem Viertel Kilo gegrillter Köfte.. Gegrillte Kofta und gegrillte Lebensmittel im Allgemeinen gehören zu den gesündesten und vorteilhaftesten Arten von Lebensmitteln für den Körper, da sie beim Kochen keine anderen Zusätze enthalten, die den Kaloriengehalt von Lebensmitteln erhöhen. Und die Frage nach den Kalorien in gegrilltem Kofta ist eine der häufigsten Fragen, denn gegrilltes Kofta ist eines der bekanntesten Gerichte, das einen hohen Proteinanteil enthält, der für die Gesundheit von Sportlern und solchen, die abnehmen und abnehmen möchten, nützlich ist straffer und kräftiger Körper. Echo Kairo Wir nennen Ihnen die Kalorien in einem Viertel Kilo gegrillter Köfte
Kalorien in einem Viertel Kilo gegrillter Köfte
Die Kalorien in einem kleinen Sandwich mit gegrilltem Kofta erreichen 630 Kalorien; 100 Gramm gegrilltes Fleisch enthalten 11 Gramm Eiweiß, 4 Gramm Kohlenhydrate und 25 Gramm Fett 99 mg Kalzium enthalten Eisen, Zink, Kalium und Natrium; Um gegrilltes Fleisch am besten ohne Zugabe von viel Fett zuzubereiten, ist es beim Garen vorzuziehen, Fleisch ohne Zugabe von Öl oder Butter zu grillen oder zu grillen und sich nur auf die Menge an Fett im Fleisch und die Temperatur zu verlassen, bei der es zubereitet wird Fett schmilzt im Grill, Gemüsestücke und Zwiebeln hineinlegen.
Kalorien in einem Viertel Kilo gegrillter Kofta und eine gesunde Zubereitungsmethode
Es besteht kein Zweifel, dass die Art und Weise, wie wir Speisen zubereiten, die Kalorienmenge und den Fettanteil der Speisen beeinflusst; Was die gegrillte Kofta betrifft, so ist sie einfach auf gesunde und gesunde Art und Weise zuzubereiten, die ihr einen hohen Nährwert verleiht und ohne viele Kalorien gesundheitsfördernd ist.Die gesunde Methode ist wie folgt:
- Ein halbes Kilo Hackfleisch wird mit einer großen geriebenen Zwiebel ohne Wasser und etwas Gemüse wie Dill, grüner Koriander, Petersilie und einem Körnchen grünem Pfeffer und Gewürzen wie braunem Pfeffer, Salz und Fleischgewürzen gebracht.
- Anschließend wird das Fleisch mit den restlichen Zutaten gut vermischt und für eine halbe Stunde im Kühlschrank belassen, bis sich die Gewürze mit dem Fleisch vermischen und gut einziehen.
- Dann wird das Fleisch in Form von mittleren Fingern geformt und auf hölzerne Fleischspieße gesteckt und ohne Öl auf den Grill gelegt, bis das Fett im Fleisch mit der Hitze abnimmt.Es ist möglich, Paprika- und Zwiebelscheiben unter das Fleisch zu legen es brennt nicht durch die Hitze; Nachdem das Fleisch gekocht ist, kann es mit einem gesunden, ölarmen Tahini-Salat serviert werden.Es wird mit einem Teller Salat und verschiedenem Gemüse serviert, dazu 4 Löffel weißer Reis.
Thermische Kalorien in gegrillter Kofta und einigen Fleischsorten
- Kalorien in gegrilltem Steak 273 Kalorien.
- Die Kalorien in einer Fattah mit Lamm, einem mittleren Gericht, 422 Kalorien.
- Die Kalorien in einem Stück gebratener Kalbsleber betragen 174 Kalorien.
- Kalorien: Gegrilltes Lammfleisch Kofta 250 Kalorien.
- Kalorien in einem mittelgroßen Rindfleischgericht mit Gemüse 220 Kalorien.
- Kalorien in Rinderzunge pro Scheibe 35 Kalorien.
- Thermische Kalorien in Kandus-Leber, eine Scheibe 195 Kalorien.
Gegrillte Kofta-Methode
- 1 Pfund Hackfleisch
- 1 mittelgroße Zwiebel (sehr fein gehackt oder gerieben)
- 2 Teelöffel Paprika
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel Pfeffer
- 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer
- 1/4 Tasse frische Petersilie (gehackt)
1/4 Tasse frischer Koriander (gehackt) - 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Esslöffel frische Minzblätter (gehackt)
Die Zubereitung
- Alle Zutaten in einer großen Rührschüssel vermischen und abdecken. Für eine Stunde oder länger in den Kühlschrank stellen, damit sich die Aromen verbinden können.
- Den Grill oder die Grillpfanne erhitzen und für Döner vorbereiten.
- Um Kebabs zuzubereiten, nehmen Sie kleine Mengen Kofta und formen sie zu Zylindern oder Wurstformen. Spieße das Fleisch auf und drücke es, um es zu einem Spieß zu formen.
- Über heißen Kohlen etwa 5 Minuten pro Seite garen. Wenn Sie keinen Holzkohlegrill haben, können Kebabs auf einem Gasgrill oder einer Grillpfanne zubereitet werden. Je nachdem, wie heiß der Grill ist, kann es mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen.
- Sofort servieren oder in Alufolie wickeln, damit die Kebabs besonders heiß bleiben.
Der Vorteil der Berechnung von Kalorien
- Bei der Berechnung der Kalorien können Sie Ihr Gewicht kontrollieren, da es Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu reduzieren, zu erhöhen und zu stabilisieren. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie täglich weniger als die erlaubten Kalorien zu sich nehmen.
- Für den Fall, dass Sie Ihr Gewicht stabilisieren möchten, müssen Sie sich täglich an die für Sie festgelegten Kalorien halten.
- Die Kalorienzufuhr hilft Ihnen auch, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten.
- Deshalb empfiehlt es sich, die täglich erlaubten Kalorien auszunutzen und sich gesund zu ernähren, damit Sie Ihr Ziel mit Leichtigkeit erreichen.
Gegrillte Kofta-Methode auf gesunde Weise
- Ein halbes Kilo Hackfleisch.
- Drei Esslöffel Fleischgewürze.
- Salz und Pfeffer und Muskatnuss.
- Koriandergemüse und Petersilie.
Die Zubereitung
- Vorzugsweise wird das Fleisch sehr fein zerkleinert, dann werden dem Fleisch Gewürze und Gemüse hinzugefügt und es wird erneut zerkleinert.
- Als nächstes wird das Fleisch geformt, vorzugsweise zu einem Metallrohr, bis es von innen entleert und vollständig gegart ist.
- Es kann gegrillt oder auf Holzkohle oder in einem Ofenblech gegrillt werden Die Fleischbällchen sind beim Grillen fettfrei Es kann mit gegrillten Auberginen oder mit Brot und verschiedenen Salaten serviert werden.
- Es wird nicht empfohlen, eine große Mahlzeit mit gegrillten Fleischbällchen zu essen, da sie viele Kalorien enthält, was zu einem mangelnden Engagement für die von Ihnen befolgte Ernährung und der Unfähigkeit führt, schnell Gewicht zu verlieren.
- Es wird nicht empfohlen, Zwiebeln zu gegrilltem Kofta hinzuzufügen, da es Zucker enthält, der gegen die Ernährung wirkt.
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