ماهي اعراض نقص فيتامين د

ماهي اعراض نقص فيتامين د

ماهي اعراض نقص فيتامين د ؟ سؤال يبحث عن اجابته الكثير من الأشخاص، حيث أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية سلبية، ولكن لا داعي للذعر ، فمن السهل الحصول على ما يكفي من فيتامين د عن طريق تناول أطعمة معينة أو البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة فقط ، وسنعرض لكم في هذا المقال المعلومات الكافية للاجابة على سؤال ماهي اعراض نقص فيتامين د، وذلك على موقع صدى القاهرة .

فيتامين د

• يعاني أكثر من 50٪ من سكان العالم من أعراض نقص فيتامين د وبالأخص كبار السن والمصابون بالسمنة .
• يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في استتباب العديد من أنظمة الأعضاء المختلفة ، ولكن لم يتم بعد تحديد دوره في الوقاية من السرطان وتكرار حدوثه  جنبًا إلى جنب مع مستويات الدم الأساسية.
• لسوء الحظ ، لا توجد علامة واحدة تؤكد نقص فيتامين (د) في الجسم ، لذلك لا يعرف الكثير من الناس عنها إلا إذا كان لديهم مرض خطير ومضاعفات معه وقاموا بالاتصال بأخصائي طبي، ثم يكتشفوا أنه هناك نقص في فيتامين د.
• يتواجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد قليل جدًا من الأطعمة وغالبًا ما يوجد بكميات صغيرة جدًا لمساعدة الشخص على تلبية الكمية اليومية الموصى بها.
• لهذا السبب ، هناك مكملات غذائية وأطعمة مصممة خصيصًا لعلاج نقص فيتامين د في الجسم.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

قد تبدو أعراض نقص فيتامين د متشابهة للجميع ، سواء كانوا رجالًا أو نساء ، لكنها تكون أكثر صعوبة على الأطفال ، كما أن النساء قد يشعرن بمزيد من الخطورة بسبب نقص فيتامين د في الجسم ، وذلك بسبب طبيعة جمال المرأة والتغيرات الهرمونية التي تحدث باستمرار ،وتشمل أعراض نقص فيتامين د عند النساء ما يلي:

• اضطرابات الحالة المزاجية: يمكن أن يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين (د) ، وقد ربطت العديد من الدراسات بين نقص فيتامين (د) والمزاج والاكتئاب ، خاصة عند النساء ، بسبب شعورهن بالقلق والمشاعر المضطربة والخوف التي تجعلهن مصابات بالاكتئاب المزمن المرتبط بنقص فيتامين (د) .
• آلام في الظهر والعظام : تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين د في الجسم دائما من الضعف وهشاشة العظام، لأن وجود كمية كبيرة من فيتامين د في الجسم يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم ، لذلك تعاني النساء الأكبر سنا من مشاكل نقص فيتامين د في العظام ودائما تعاني من آلام الظهر في المفاصل والأضلاع.
• تساقط في الشعر: يرتبط تساقط الشعر بالإجهاد النفسي ، ولكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فإنه يحدث عادةً بسبب نقص التغذية الحاد، أو داء الثعلبة وهو مرض مناعي يؤدي إلى تساقط الشعر الشديد في الرأس وأجزاء أخرى من الجسم ، ومن الواضح أنه مرتبط بنقص فيتامين د .
• عدم القدرة على التئام الجروح: إذا استغرقت الخدوش والجروح الصغيرة وقتًا طويلاً للشفاء ، فقد تكون علامة على أنك يجب أن تقوم بفحص مستويات فيتامين (د)، حيث يشير الأطباء إلى قدرة الفيتامين على الحفاظ على توازن الجلوكوز ، وبالتالي  فإنه يساعد بشكل غير مباشر في التئام الجروح،والسيطرة على مستويات السكر في الدم ، مما يهدئ الالتهاب ويسمح لقرحة القدم بالشفاء.
• مشاكل في الجهاز التنفسي: بالرغم من أن صحة العظام كانت لفترة طويلة المحور الرئيسي لأبحاث فيتامين (د)، إلا أن الباحثين يدرسون الآن مستقبلات فيتامين (د) وتأثيراته على الالتهاب والمناعة، ويزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والتعرض لفيروسات الجهاز التنفسي ، كما يزيد من احتمالية الإصابة بالربو، وبذلك نكون قدمنا جميع المعلومات اللازمة للاجابة على سؤال ماهي اعراض نقص فيتامين د .

كيفية علاج نقص فيتامين د عند الفتيات

• يعتبر نقص فيتامين د شائعًا بشكل عام ويمكن أن يكون شائعًا بشكل خاص عند الفتيات ويتغاضى عنه كثير من الناس ويتم تشخيصه بسبب أعراض غير محددة ولديه تشخيصات متعددة ، مما يعني أنه من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن مستويات منخفضة من الفيتامين د في الدم أو بعض التشخيصات الأخرى.
• عندما تكونين في شك فيما إذا كنتِ تعاني من نقص فيتامين (د) أم لا ، فمن المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على الاختبار المناسب وإجراء التشخيص المناسب.

ولحسن الحظ ، يمكن علاج نقص فيتامين د بسهولة عن طريق:

• زيادة تعرضك لأشعة الشمس.
• يجب الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
• تناولي مكملات فيتامين د.
• يعتبر علاج نقص فيتامين د دائمًا أمر بسيط وسهل ، كما أنه يجلب فوائد كبيرة لصحتك.

اقرأ أيضا: افضل علاج للقولون العصبي مجرب

الأضرار التي تحدث في حالة وجود نقص شديد لفيتامين د في الجسم

• الكساح: يتطور الكساح من نقص فيتامين (د) ، وعلى الرغم من أنه مرض نادر عند البالغين ، إلا أنه يؤثر بشدة على الأطفال والرضع ، مما يتسبب في ثني الساقين.
• أمراض القلب والأوعية الدموية: وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، هناك صلة بين مستويات فيتامين (د) وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وقد يكون ذلك لأن فيتامين (د) يحمي القلب ويحارب الالتهابات، كما وُجدت دراسة أجريت على كبار السن أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بحالات أخرى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي.
• مرض يصيب جهاز المناعة: فيتامين د هو معدل طبيعي للمناعة ، وتشير الأبحاث إلى أن المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين من الممكن أن تكون مرتبطة بأمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك: مرض السكر النوع 1، ومرض كرون والروماتيزم .