Ramazan ayına hazırlık: Evinizi bu mübarek aya nasıl hazırlayabilirsiniz?
Ramazan ayına hazırlık: Evinizi bu mübarek aya nasıl hazırlayabilirsiniz?
Ramazan ayına hazırlık: Evinizi bu mübarek aya nasıl hazırlayabilirsiniz?
Aşağıdaki yönergeleri izleyerek evinizi Ramazan'a hazırlayabilirsiniz:
- Öğün planlama: Ramazan ayı boyunca sunulacak yemeklerin planlanması, kişilerin en sevdiği yemeklerin listesi ve bu yemeklerin hazırlanması için gerekli malzemelerin hazırlanması ile başlanabilir.
- Bozulmuş gıdaların imhası: Bozulmuş ve son kullanma tarihi geçmiş gıdaların imha edilmesini ve gıdaların uygun şekilde saklanmasını sağlamalısınız.
- Kahvaltıya hazırlık: Hurma, su ve doğal meyve suları gibi kahvaltıda tüketilebilecek bazı yiyecek ve içecekleri hazırlamaya başlayabilirsiniz.
- Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmak: Sigara ve çok kahve içmek gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmaya başlamak ve bunları Ramazan ayı başlamadan bırakmaya hazırlanmak mümkün.
- Evin Temizlenmesi ve Düzenlenmesi: Evin temizliğine ve düzenlenmesine, mübarek ayda misafirleri ve aileyi ağırlayacak yeri hazırlamaya başlanabilir.
- Fakir ve ihtiyaç sahiplerine bağış: Fakir ve ihtiyaç sahiplerine bağış yapmaya başlayabilir, mübarek ayda ihtiyaç sahiplerine dağıtılmak üzere yemek ve erzak hazırlayabilirsiniz.
- Psikolojik hazırlık: Ramazan ayına psikolojik olarak hazırlanmalı, Ramazan ayında kişinin ulaşmak istediği hedefleri düşünmeli ve bu hedeflere ulaşmak için çalışmaya başlamalısınız.
İşte ramazan ayında yenebilecek yemek çeşitleri
Mübarek ay, anneler ve ev hanımları için özel ve farklıdır, çünkü onlar lezzetli bir Ramazan sofrası hazırlamaya çalışırlar, bu nedenle yiyecek, içecek ve tatlılar için lezzetli ve eksiksiz tarifler hazırlarlar.
- Ana yemek: Fırında beşamel makarna.
Karışık dolma: üzüm yaprağı ve lahana.
Çorbalar: Orzo Çorbası.
Salatalar: sebze salatası.
İçecekler: Qamar El Din suyu.
Tatlılar: Katayef.
İşte lezzetli bir yemek
Ana yemek: Lahana dolması, kabak ve patlıcan
Salatalar: Baba Ghanoush salatası ve yeşil salata.
İçecekler: demirhindi suyu.
Tatlılar: Kaymaklı Künefe
Ana yemek: Fırında etli bamya.
Erişte pirinç.
Salatalar: sebze salatası.
İçecekler: Sobia ve demirhindi.
tatlılar: gulaş.
Bamyadan Aldığımız Vitaminler
Bamya, besin açısından zengin bir sebzedir ve vücut sağlığı için önemli olan birçok vitamini içerir ve bu vitaminler arasında:
- C Vitamini: Bamya, antioksidan görevi gören ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.
- K Vitamini: Bamya, kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan iyi bir K vitamini kaynağıdır.
- B6 Vitamini: Bamya, sinir sisteminin işlevini iyileştirmeye ve cilt ve saç sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan B6 vitamini içerir.
- A Vitamini: Bamya, göz sağlığını iyileştirmeye ve sağlıklı cilt ve saçı geliştirmeye yardımcı olan A vitamini içerir.
Ayrıca bamya, sinir, kas ve kardiyovasküler sistemlerin işlevini iyileştirmeye yardımcı olan demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi vücudun sağlığı için önemli olan birçok mineral içerir.
Ana yemek: Shish Tawook.
Salatalar: tahin salatası.
İçecekler: mango suyu.
Tatlılar: kremalı basbousa tepsisi.
Çeşitli ve lezzetli meyve sularından vazgeçilemez
Smoothies, püre haline getirilmiş meyve ve sebzelerden yapılan içeceklerdir ve iyi bir vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağıdır. Ünlü meyve suları arasında:
- Portakal suyu: C vitamini, potasyum ve kalsiyum içerir ve cilt ve kemik sağlığını iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Elma suyu: C vitamini, lif ve mineraller içerir ve kalp ve sindirim sağlığını iyileştirmeye ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Havuç suyu: A vitamini, lif ve potasyum içerir ve göz sağlığını iyileştirmeye ve sağlıklı cilt ve saçı desteklemeye yardımcı olur.
- Domates suyu: C vitamini, potasyum ve likopen içerir ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Üzüm suyu: C vitamini, potasyum ve antioksidanlar içerir ve cilt ve kalp sağlığını iyileştirmeye ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Vişne suyu: C vitamini, lif ve mineraller içerir ve kemik sağlığını iyileştirmeye ve artrit riskini azaltmaya yardımcı olur.
Şekerle tatlandırılmamış doğal meyve sularının tercih edilmesine, sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak ölçülü miktarlarda tüketilmesine özen gösterilmelidir. Ayrıca taze meyve ve sebze yemek yerine meyve sularını tüketmekten kaçınmalı, meyve ve sebzeleri içerdikleri lifler dahil tamamen tüketmeye özen göstermelisiniz.
