Sigarayı bırakmanın yolları.. Sağlığınızı koruyun ve şimdi bilin

Sigarayı bırakmanın yolları.. Sağlığınızı koruyun ve şimdi bilin، Sigara içmek kötü bir alışkanlıktır ve sağlığa zararlıdır ve kanser, kalp ve akciğer hastalıkları gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. 

Sigarayı bırakmanın yolları.. Sağlığınızı koruyun ve şimdi bilin

bunu azaltmak için sigara riskleriSigarayı önlemeye yardımcı olmak için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı yöntemler izlenebilir:

• Karar almak: 

Bir kişi bir daha asla sigara içmeyeceğine kesin olarak karar vermelidir. Ve sizi bu kararı almaya iten sebepleri ve sigaranın vücuda verdiği zararları kendinize sürekli hatırlatabilirsiniz.

• Destek bul: 

Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve sizi iyi isteyen insanlardan destek almak önemlidir. Ve sigarayı bırakmanın başkalarının desteğini ve yardımını gerektirdiğini anlamalısınız.

• Tetikleyicilerden kaçının: 

Sigara içilmesine izin veren halka açık yerlerden, sigara içen insanlardan uzak durmalı ve egzersiz veya meditasyon gibi zor durumlarla başka bir şekilde başa çıkmalısınız.

• Mevcut kaynaklardan yararlanın:

Danışmanlık seansları gibi mevcut kaynaklar, bu sorunu yaşayan kişilere yardımcı olmak için kullanılabilir. Sigarayı bırakmakİlaçlar ve ek tedaviler de kullanılabilir.

Sigarayı bırakmanın zorlu bir süreç olduğunu biliyoruz ancak bu kararın hem sizin hem de çevrenizdekilerin sağlığı için faydalı olacağını unutmayın.

sigaranın zararları

verdiği zarar çoktur sigara içme Vücutta, tütünde bulunan kimyasalların çoğu sağlığa büyük zararlar vermektedir. 

Bu zararlar arasında:

1. Kardiyovasküler hastalık ve inme riskinde artış.
2. Kanser, pnömoni ve akciğer fibrozu gibi akciğer hastalıkları riskinde artış.
3. Peptik ülser ve enterit gibi gastrointestinal ve günlük hastalık riskinde artış.

Diş ve diş eti sağlığına zarar vererek ağız ve boğaz hastalıkları riskini artırır.

Dumanın cilt ve cilt durumu üzerindeki etkisi ve artan kırışıklık ve cilt problemleri riski.

Unutulmamalıdır ki bu zararlar sadece sigara içenlerle sınırlı değildir, pasif içime (diğer insanların soluduğu duman) maruz kalan kişiler de aynı zararlara maruz kalabilmektedir. 

Ayrıca okuyun: Sigarayı bıraktıktan sonra nikotin vücuttan ne kadar süre ayrılır?

Bu nedenle sigarayı bırakmak toplum sağlığı ve çevrenizdekilerin sağlığını korumak için önemli ve güzel bir adımdır.

hasar Pasif içicilik

Pasif içicilik, aktif içicilikten kaynaklanan dumana maruz kalmaktır ve daha önce de belirtildiği gibi, önemli bir sağlık riski oluşturmaktadır. 

Diğer insanların soluduğu duman, tütünle aynı zararlı kimyasalları içerir ve aşağıdakiler gibi birçok farklı hastalığa yol açabilir:

• solunum sistemi hastalıkları:

Pasif içicilik astım, bronşit ve sinüzit gibi solunum yolu hastalıklarının gelişme riskini artırır.

• Kalp-damar hastalığı: 

Çoğalabilir Pasif içicilik Yüksek tansiyon, kan pıhtılaşması ve arter hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

• kanser: 

Çoğalabilir Pasif içicilik Akciğer, gırtlak, gırtlak, farinks ve karaciğer kanseri riski.

• cilt hastalıkları: 

İkinci el duman cilt enfeksiyonları, akne ve cilt hasarı riskini artırabilir.

Bu nedenle pasif içiciliğe maruz kalmamak, sigara içilmesine izin verilen yerlerden uzak durmak ve çevrenizdeki insanların sigara içmemelerini sağlamak önemlidir. 

Ve sigara içilmesine izin verilen yerlerde bulunduğunuzda, hava kalitesi yüksek konaklama sağlayan yerler aramalısınız.