Her çeşit üzüm, yüksek besin öğeleri ve antioksidanları sayesinde insan vücudu için zengin sağlık yararlarına sahiptir, bu nedenle bazı insanlar kırmızı, kahverengi ve hatta yeşil üzüm olsun 100 gram üzümde kaç kalori olduğunu merak eder.
100 gram kuru üzüm kaç kalori?
Siteyi gönder yankı Kahire 100 gram kuru üzüm kaç kaloridir? Her çeşit üzümün besin değeri ve vücuda sağladıkları önemli besinlerin yanı sıra kalorileri de şöyledir:
- 100 gram kuru üzüm 299 kalori içerir.
- Ayrıca kuru üzüm, çeşitli bakteri, maya enfeksiyonları ve virüslere karşı faydalı etkileri olan çeşitli bileşikler içerir.
- Bazı araştırmalar, kuru üzümdeki bileşiklerin vücudu bakteriyel ve viral enfeksiyonlardan koruduğunu, bunlarla savaşıp direndiğini göstermiştir.
- Kuru üzüm ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olan önemli ve iyi bir C vitamini kaynağıdır.
- Bir dizi çalışma, üzüm kabuğu özünün vücudu grip virüsü enfeksiyonundan korumak için çalıştığını kanıtlamıştır.
Ayrıca okuyun: 100 gram nar kaç kalori?
Üzümdeki kaloriler nelerdir?
Bir soruyu cevapladıktan sonra 100 gram kuru üzüm kaç kaloridir? Çok sayıda önemli vitamin ve mineral içermeleri sayesinde üzümlerde genel olarak kalorilerin ne olduğunu biliyoruz ve cevap şu şekilde:
- Her çeşit üzüm, vücuda günlük C vitamini ve K vitamini gibi önemli vitamin ihtiyacının dörtte birinden fazlasını sağlar.
- On üzümün otuz dört kalori içerdiği kanıtlanmıştır.
- Ayrıca 151 grama denk gelen bir kase üzüm, vücudun günlük K vitamini ihtiyacının dörtte birinden fazlasını içerir ve bu vitamin vücut yağında çözünür ve kan pıhtılaşmasını tedavi eder.
- Üzüm, güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra, bağ dokularının sağlığı için de önemli olan vücut için gerekli bir besin olan C vitamininin de en önemli kaynaklarından biridir.
Üzümlerin besin değeri nedir?
100 gram üzüm kaç kalori? Üzümlerin besin değeri nedir? Yararlı besinlerle doludur, bu nedenle bir fincan yeşil üzüm veya kırmızı üzüm, aşağıdaki gibi bir grup besin içerir:
- Yaklaşık 150 gram ağırlığındaki bir kase üzüm 104 kalori içerir.
- Ayrıca 27.3 gram karbonhidrat içerir.
- Ayrıca 1.1 gram protein.
- Ayrıca 0.2 grama eşit küçük bir yağ yüzdesi içerir.
- Üzüm ayrıca 1.4 gram diyet lifi içerir.
- Kırmızı ve yeşil üzüm, vücudun günlük ihtiyacının %27'si olan C vitamini içerir.
- % 28 oranında K vitamini içermesine ek olarak.
- Ayrıca %6 B6 Vitamini içerir.
- Üzümler ayrıca %7'den az tiamin içerir.
- Ayrıca %6 riboflavin içerir.
- Üzüm ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu %8 potasyum içerir.
- %10 bakır içerir.
- Ayrıca %5 magnezyum içerir.
esmer üzüm kaç kalori
100 gram üzümde kaç kalori olduğunu öğrendikten sonra? Vücuda faydalı bitki bileşikleri içermesi nedeniyle kahverengi üzümdeki kalori sayısından bahsediyoruz, bunlar şunlardır:
- 10 adet kahverengi üzüm 34 kalori içerir.
- Resveratrol gibi vücut için yüksek oranda faydalı bitki bileşikleri içermesinin yanı sıra, vücudu meme ve kolon gibi her türlü kanserden koruyan ve tedavi edici özelliği olan bitki bileşikleri.
- Çalışmalar ve araştırmalar, iltihabı azaltarak kansere karşı koruduğunu göstermiştir.
- Ayrıca üzüm antioksidan görevi görür ve kanserojen hücrelerin vücutta yayılmasını ve büyümesini önlemeye yardımcı olur.
Yeşil üzümde kaç kalori var?
Üzüm yüksek oranda şeker içermesine rağmen üzümdeki şeker seviyesi düşüktür, ayrıca vücudu yüksek kan şekeri seviyelerinden koruyan bileşikler içerir, bu yüzden 100 gram yeşil üzümde kaç kalori olduğunu belirtiyoruz? ve o:
- 100 gram yeşil üzüm kaç kalori? 70 kalori içerir.
- Ayrıca bir fincan yeşil üzüm 23 gram şeker içerir.
Ayrıca okuyun: Vücudun günde kaç kaloriye ihtiyacı var?
Kırmızı üzümde kaç kalori var?
Kırmızı üzüm, kolesterolü ve tansiyonu düşürmenin yanı sıra vücudu kalp hastalığına maruz kalmaktan koruyan bileşikler içerir ve aşağıdaki gibi kalori içerir:
- Bir kase kırmızı üzüm 104 kalori içerir.
- Kolesterol emilim oranını azaltarak, vücudu kandaki yüksek kolesterol seviyelerinin oluşumundan koruyan bileşikler içermesine ek olarak.
soyut
- 100 gram yeşil üzüm kaç kalori? Hangi 70 kalori.
- Ayrıca 100 gram kuru üzüm 299 kalori içerir.
- Ayrıca bir kase kırmızı üzüm 104 kalori içerir.
- Ayrıca, kahverengi üzümlerin her biri 10 kalori içerir.
