Çocuklar için sağlıklı ve faydalı yemek tarifleri

Pek çok anne, öğün içerisinde diyet lifi, karbonhidratlar ve sağlıklı proteinlerin varlığını veya kalsiyumun yanı sıra vitamin ve mineraller içermesini de dikkate alarak yatmadan önce yenebilecek bazı sağlıklı akşam yemeği tariflerini merak ediyor. çocuk için bütünleşik, sağlıklı ve besleyici bir öğündür.

Çocuklar için hızlı ve kolay yemek tarifleri

Bir site oluşturdu yankı Kahire Çocuklar için pek çok sağlıklı ve kolay yemek tariflerinin yanı sıra, hazırlanırken fazla zaman ve emek gerektirmeyen ve çocukların çok seveceği bu tariflerden bazıları:

Tavuk Nuggets

Tavuk nugget, hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından çok sevilen, eğlenceli ve sevilen atıştırmalıklardan biri olarak kabul edilir, ancak çocuklar için akşam yemeği tariflerine uyacak şekilde sağlıklı ve kullanışlı bir şekilde hazırlanacaktır.

malzemeler

1. 1/2 kilo tavuk, ince doğranmış.
2. 1/4 su bardağı ince öğütülmüş yulaf ezmesi.
3. Bir tutam (tuz, esmer biber, kuru kişniş, kekik, kırmızı biber).
4. 1 orta boy soğan ince doğranmış.
5. Bir yumurta.
6. 1/4 su bardağı süt.
7. 1/2 su bardağı beyaz un.
8. 1 su bardağı şekersiz iri öğütülmüş mısır gevreği veya 1 su bardağı ince peksimet.
9. 2 yemek kaşığı sağlıklı zeytinyağı.

Nasıl hazırlanır

• Önce yumurtayı çeyrek su bardağı süt ile iyice çırpıyoruz.
• Sonra bir kase getirip doğranmış tavuğu yulaf ezmesi ve doğranmış soğanla birlikte koyuyoruz, ardından malzemeleri iyice karıştırıyoruz.
• Bir önceki karışıma bir tutam esmer biber, kekik, tuz, kuru kişniş ve kırmızı biber ekleyip malzemeleri iyice karıştırıyoruz.
• Malzemeleri iyice karıştırıp homojenliğini sağladıktan sonra bir tepsi getirip sıvı yağ ile yağlayıp karışımı güzelce yayıp en az on dakika buzluğa kaldırıyoruz.
• Daha sonra tepsiyi fırından alıp küçük parçalar halinde (küçük kareler) kesiyoruz.
• Külçeler kesildikten sonra beyaz un miktarı kadar içine konur, yumurtalı karışıma koyulur, sonra çıkartılıp mısır gevreği veya galeta ununa konur.
• Daha sonra bir tepsi getirip üzerine yağlı kağıt serip nuggets parçalarını yerleştirdikten sonra nuggets parçalarını zeytinyağı ile serpip fırına veriyoruz.
• Önceden ısıtılmış 180°C fırına orta rafa koyun ve en az yirmi dakika fırında bırakın.
• Çocuklara tam olgunluk sunulduktan sonra, burada.

Ayrıca okuyun: Gitar ile haşlanmış tavuk nasıl yapılır

Fıstık ezmeli buğday ekmeği ruloları

malzemeler

1. 2 muz dilimler halinde kesin.
2. 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi.
3. Tam buğday ekmeği.

Nasıl hazırlanır

• Bir tabak alıp üzerine buğday ekmeği koyun ve üzerine fıstık ezmesi sürün.
• Daha sonra dilimlediğimiz muz dilimlerini tereyağının üzerine koyuyoruz sonra rulo gibi sarıyoruz.
• Piştikten sonra orta ve eşit büyüklükte kesip servis tabağına diziyoruz.
• Çocuklara bir bardak ılık sütle servis yapın.

çörek keki

Çocuklar için şeker veya un ilave edilmeden sağlıklı bir şekilde hazırlanabilen muffin, çocuklar için kolay ve çabuk hazırlanabilen yemek tariflerinden biridir.

malzemeler

1. 2 adet muz, ezilmiş.
2. 1 su bardağı ince öğütülmüş yulaf ezmesi.
3. 2 yemek kaşığı beyaz bal.
4. 1 yumurta.
5. 1 tatlı kaşığı kabartma tozu.
6. 1/2 çay kaşığı vanilya.
7. 1/4 su bardağı kıyılmış fındık, tuzsuz.
8. 1/4 çay kaşığı tarçın.
9. 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı.
10. 1/2 çay kaşığı kabartma tozu.

Nasıl hazırlanır

• Derin bir kaba alıp içine iyice ezilmiş iki muz koyuyoruz ve üzerlerine hindistancevizi yağı miktarını koyup güzelce karıştırdıktan sonra üzerine beyaz bal ve bir yumurta döküp malzemeleri iyice homojen olana kadar karıştırıyoruz.
• Sonra üzerlerine yulaf ezmesi, kabartma tozu ve soda ile çeyrek çay kaşığı tarçın ve bir tutam vanilyayı atıyoruz, karışımı iyice karıştırıyoruz ve karışım iyice karışana kadar fındık miktarını yavaş yavaş azaltıyoruz.
• Cupcake tepsisini alıp içine hamuru döküyoruz, bitmeden önce kekin kabarması için boşluk bırakmaya özen gösteriyoruz.
• Cupcake kalıpları orta raftaki fırına yerleştirilir ve önceden 200 °C'lik yüksek bir sıcaklığa ısıtılır, keki en az yirmi dakika bekletin.
• Tamamen piştikten sonra fırından çıkarılır ve tamamen soğuyana kadar mermer bir parça üzerinde bırakılır, ardından burada bir bardak ılık süt ile çocuklara servis edilir.

Ayrıca okuyun: Restoranlar gibi ciğer ve taşlık güvecini 10 dakikada yapmanın en kolay yolu

Ot kavrulmuş patates parmak

Patates, midede hafif bir yemek olmasının yanı sıra, çocuklar için hazırlaması kolay ve hızlı yemek tariflerinden biridir.

malzemeler

1. İki orta boy patates.
2. Bir yemek kaşığı zeytinyağı.
3. Üç diş sarımsak, ince kıyılmış.
4. Beş yaprak doğranmış fesleğen tozu.
5. Bir tutam tuz.

Nasıl hazırlanır

• İlk olarak patatesler orta büyüklükte çubuklar halinde kesilir ve iyice yıkanır.
• Daha sonra patateslerin parmak uçlarını koyduğumuz bir kaseye alıp üzerlerine bir tutam tuz ve kıyılmış sarımsakları bir kaşık zeytinyağı ve fesleğen tozu ile tatlandırıyoruz.
• Patatesleri tamamen homojen olana kadar malzemelerle iyice karıştırın.
• Bir tepsi alıp üzerine parmak patatesleri koyun ve önceden 200°C'ye ısıtılmış orta raftaki fırına koyun.
• En az çeyrek saat bekletin, ardından çocuklar için sıcak servis yapın.

soyut

• Anneler için fazla çaba gerektirmeyen, çocuklar için pek çok sağlıklı ve hızlı yemek tarifleri var.
• Ek olarak, bu yemekler uygun sindirimi kolaylaştıran ve aynı zamanda atılım sürecini kolaylaştıran diyet lifleri içerir.
• Bir öğünü fast fooddan tavuk kanadı gibi çocuklar için sağlıklı ve uygun bir öğüne lezzetli ve sağlıklı bir şekilde dönüştürmek de mümkündür.