Tüm şeker hastalarının kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini sağlıklı ve belli bir düzen içinde yemeleri gerekir ki şeker hastalığı belirtileri kendisinde artmamalı, bilincini kaybetmemeli ve yorulmamalıdır.
Tüm şeker hastaları, herhangi bir komplikasyon yaşamamaları için günün belirli saatlerinde belirli yiyecekleri yemelidirler.Şeker hastalarının, bilinçlerini kaybetmemeleri, yorgun ve bitkin düşmemeleri için kahvaltı ve öğle yemeklerinde yulaf ve bazı balık türlerini yemeleri tercih edilir. Kan şekeri seviyelerindeki değişiklik nedeniyle.
Şeker hastaları için günlük kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri
Tüm şeker hastaları, şeker hastaları için kahvaltı, öğle ve akşam yemeği programına uymalıdır. yankı Kahire Tüm ziyaretçileri için aşağıdaki satırlarda:
- Şeker hastaları için mükemmel bir kahvaltı yapmak istiyorsanız, bir dilim ekmek yemeli ve bir fincan kahve ile bir kaşık krema içmelisiniz.
- Tüm şeker hastaları kahvaltıda yarım bardak ıspanak ve bir kaşık zeytinyağı yemelidir.
- Çeyrek bardak rendelenmiş peynir ile kahvaltıda omlet, kahvaltıda bir meyve yenebilir.
- Öğle yemeğinde iki bardak ıspanaklı tavuk salatası yemelisiniz ve ıspanak bir dilim ekmekle yenebilir.
- Bir fincan süzme peynirin üçte biri ile yemeyi bitirdikten sonra orta boy bir meyve yiyebilirsiniz.
- Şeker hastaları için akşam yemeği çok önemlidir, biraz kraker veya küçük bir ızgara patates almalısınız.
- Akşam yemeğinde bir kase mantar veya bir kase yeşil fasulye ile ızgara tavuk parçaları yiyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Diyabet semptomları yetişkinlerde ve 30 günden itibaren çocuklarda ne zaman ortaya çıkar?
Bir diyabetik için yemekten önce ipuçları
- Bir şeker hastası için kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemeden önce, kan şekeri ölçümü gibi bazı önemli talimatlara uymalısınız.
- Eczanelerde kan şekeri ölçüm cihazları bulunur ve bir sonraki öğünde ne kadar şeker yiyebileceğinizi bilmek için şekerinizi ölçmeniz gerekir.
- Sağlığınızı etkilememesi için porsiyon başına yaklaşık 70 gr karbonhidrat içeren yiyecekler hazırlamalısınız.
- Bu maddelerin sağlığınızı olumsuz etkilememesi için gün içerisinde tüketeceğiniz besinlerdeki protein ve lif yüzdesini ölçmelisiniz.
- Şeker hastaları için uygun olup olmadığını anlamak için içindeki karbonhidrat yüzdesini ölçmek şartıyla her öğünde bir meyve yemek tercih edilir.
- Kan şekerinizi yükseltmemek için doymuş yağ içeren yiyecekler hazırlamaktan kaçınmalısınız.
Şeker hastaları için önerilen besinler
- Eğer durumunuza uygun bir şeker hastası için kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemek istiyorsanız avokado ve yulaf yemek tercih edilir.
- Avokado, şeker hastaları için kalp hastalığı riskini diğerlerinden daha fazla azaltır.
- Yulaf, şeker hastaları için çok faydalı olan lif ve tahıllar gibi bir grup önemli besin içerir.
- Omega-3 ve diyabet semptomlarını azaltan bazı maddeler içeren somon veya uskumru gibi birçok farklı balık türü yemek tercih edilir.
- Çok az kalori içerdikleri için bol miktarda bakliyat yiyebilirsiniz, bu yüzden şeker hastaları için iyidirler.
- Her diyabetik için temel öğün sayısı, yaralanmanın derecesine ve fiziksel durumuna göre değişir, ancak çoğu durumda günde üç ana öğün yemek tercih edilir.
Ay boyunca şeker hastaları için sağlıklı kahvaltı
- Şeker hastası ay boyunca aynı kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini yememelidir ki canı sıkılmasın.Yumurta, yoğurt ve peynir yenebilir.
- Kahvaltıda yediğiniz besinleri çeşitlendirmelisiniz.Ayın ilk günü XNUMX adet yumurtayı salata ve rendelenmiş peynirle yiyebilirsiniz.
- İkinci gün, bir kaşık toz tarçın ile şeker yerine, bir kaşık bal eklenmiş bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.
- Ayın üçüncü günü, karpuz dilimleri veya portakal ve muz gibi meyvelerin eklendiği fıstık ezmeli bir pasta yiyebilirsiniz.
- Ay boyunca, bir bardak sütle birlikte biraz muz dilimleri ve biraz fındık ile taze çilek yiyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Sahur yemeğinin şeker hastaları için önemi nedir
Ayın günlerinde bir diyabetik için ideal öğle yemeği
- Diyabetik bir kişinin yediği öğün ayın günlerinde çeşitlendirilmelidir, ancak hepsi az miktarda karbonhidrat içermelidir.
- Öğle yemeğinde yağı alınmış ton balıklı salata yiyebilirsiniz.Yemeğe yarım bardak fındık ve kraker eklenmelidir.
- Öğle yemeğinde her diyabetik, domates ve peynirli sandviçle birlikte hafif bir İtalyan salata sosu alabilir.
- Bir diyabetik olarak, öğle yemeği için biraz sebzeli bir makarna yemeği yiyebilirsiniz ve yemekle birlikte tavuk veya sığır eti yenebilir.
- İster karides ister balık olsun sevdiğiniz her türlü deniz ürününü deniz ürünleri içeceği ile yiyebilirsiniz.
soyut
- Şeker hastaları için ideal kahvaltı ve akşam yemeği bir dilim ekmek ve çırpılmış yumurta, mükemmel yemek ise tavuk ve ıspanak salatasıdır.
- Yemek yemeden önce kan şekerinizi ve yiyeceğinizdeki karbonhidrat miktarını ölçmelisiniz.
- Şeker hastalarının yemesi gereken en önemli besinler arasında yulaf, balık ve avokado yer alır.
- Bir şeker hastası olarak, kahvaltıda bir kaşık bal ile bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.
- Şeker hastaları için tercih edilen yemek sebzeli makarna veya ton balıklı salatadır.
