Uluslararası bir uyku ve kronobiyoloji laboratuvarında çalışan yabancı doktor Stephanie Centofanti, kafein uykusu olarak bilinen bir olguyla, bir fincan kahve içip geceleri hızlı bir uyku çekmenin konsantrasyonu artırdığını ve uyuşukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.

Kafein uykusu deneyimi hakkında bilgi edinin

Gece vardiyasında çalışan çalışanların çoğu çok fazla kahve içmeye alışkındır ancak yabancı araştırmacı, kişinin bu konuda dikkatli olmasını şiddetle tavsiye ediyor çünkü çok fazla kafein sağlığa zarar verebilir.

Kafeinin istenen etkisini elde etmek için gereken sürenin 20-30 dakika arasında değiştiğini doğruladı.

Bu nedenle doktor, insanlara bir fincan kahve içmeyi ve ardından hemen ardından en az 20 ila 30 dakika uyumayı içeren kafein uykusu denemelerini tavsiye ediyor.

Yeterli miktarda uyuduğunuzda ve kahvenin işe yaramaya başladığı anda uyandığınızda, bunun dikkatinizi ve konsantrasyon oranınızı daha da ikiye katladığını açıklıyor.

Kafein affının faydaları

Aynı bağlamda yapılan ilk çalışma, yatmadan önce yarım saat boyunca içilen bir veya iki fincan kahvenin performansı ve enerjiyi artırabildiğini gösterdi.