İçme suyu, su ile yüksek tansiyonun tedavisine nasıl yardımcı olur?

Yüksek tansiyonu su ile tedavi edin

Yüksek tansiyon su ile tedavi edilebilir mi? Bu soru birçok insan için bir yaşam çizgisi ile cevaplanabilir, çünkü bu hastalık en yaygın kronik hastalıklardan biridir.

Yüksek tansiyon ve belirtileri

İlginç olanlardan biri de yüksek tansiyonun su ile tedavisidir. yankı Kahire Yüksek tansiyon, genellikle hiçbir belirti göstermediği için en tehlikeli hastalıklardan biridir.

Su ve yüksek tansiyon arasındaki ilişki

• Yüksek tansiyonun en önemli nedenlerinden biri vücuttaki su miktarının azalmasıdır.
• Çünkü bu durumda vücut, sodyumu tutarak vücuttaki suyu sabitlemeye çalışıyor.
• Vücuttaki yüksek sodyum seviyesi, yüksek tansiyon ile doğrudan ilişkilidir.
• Vücut su eksikliğinden muzdarip olduğunda, atardamarlar ve kılcal damarlar üzerindeki basıncı otomatik olarak artırır ve bu da yüksek tansiyona yol açar.

Yüksek tansiyon su ile nasıl tedavi edilebilir?

• Yüksek tansiyon, günlük içtiğimiz su miktarını artırarak su ile tedavi edilebilir.
• Herhangi bir kişi için normal içme suyu oranı günde sekiz ila on bardaktır, bu nedenle yüksek tansiyonu olan bir hasta günlük bundan daha fazla su içmelidir.
• Yüksek tansiyon su ile tedavi edilirken su miktarı kademeli ve düzenli olarak artırılmalıdır, çünkü aniden aşırı su alımı bazı komplikasyonlara neden olabilir.
• Egzersiz sırasında su içmeye devam edin, egzersizden önce, sonra ve egzersiz sırasında su içmelisiniz.
• Yüksek tansiyonun su ile tedavisi sırasında, egzersizden iki saat önce bir miktar su içmeli ve egzersiz sırasında her çeyrek saatte bir az miktarda su içmelisiniz.

Yüksek basınçlı suyun faydaları

• Su içmek kan viskozitesinin korunmasına yardımcı olur.
• Su içmek renin enziminin salgılanmasını engeller, bu enzim sodyum ve suyu hapsederek kan basıncını yükseltir.
• Su içmek ayrıca beyinden vazopressin hormonunun salgılanmasını da engeller.
• Bu hormon kan damarlarını daraltarak sodyumu vücutta hapsederek yüksek tansiyona neden olur.

Yüksek tansiyon ne kadar tehlikeli?

• Yüksek tansiyon en yaygın kronik hastalıklardan biridir.
• Yüksek tansiyon, atardamarların ve kan damarlarının daralmasına ve daralmasına neden olur.
• Zamanla bu daralma ve daralma, kan pıhtılarının oluşumundan sorumlu olan atardamarların sertleşmesine dönüşebilir.

Yüksek tansiyonu tedavi etmenin diğer doğal yolları

Yürüyüş ve egzersiz

• Egzersiz, yüksek tansiyonu tedavi etmenin en iyi yollarından biridir.
• Kalp kasını güçlendirmeye ve kan pompalamadaki etkinliğini artırmaya çalışır, bu da atardamarlar üzerindeki baskıyı azaltır.
• Günde yarım saat yürümek yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Sodyum tüketimini azaltın

• Vücuttaki yüksek sodyum seviyesi, yüksek tansiyonun nedenlerinden biridir.
• Sodyum alımını azaltmak yüksek tansiyonu düşürür.

alkol içmemek

• Alkol Yüksek Tansiyonu Artırır Alkol içmek dünya çapında birçok yüksek tansiyon vakası ile bağlantılıdır.

Potasyum yönünden zengin besinler tüketin

Potasyumun vücudun sodyumdan kurtulmasına yardımcı olduğu yer.

Potasyum açısından zengin bazı besinler

• Ton balığı ve somon
• fasulye
• Fındık ve tohumlar
• Meyveler, özellikle kavun, muz, portakal, kayısı ve avokado.
• Yeşil yapraklı sebzeler, domates, patates ve tatlı patates gibi sebzeler.

Kafeini azaltın

• Kafein, kan basıncında hızlı ve ani bir yükselmeye neden olur, ancak bu artış uzun sürmez.

Stres seviyelerini ve stresi yönetmek

• Stres, kalp atış hızını arttırdığı ve kan damarlarını daralttığı için yüksek tansiyonun nedenlerinden biridir.
• Yumuşak müzik dinlemek, rahatlamak ve daha fazlası gibi stresin üstesinden gelmek için kullanabileceğiniz bazı teknikler vardır.

Bitter çikolata veya kakao yiyin

• Bitter çikolata ve kakao, kan damarlarını gevşeten ve yüksek tansiyonu düşüren flavonoidler içerir.

Kilo vermek

• Çalışmalar, vücut kütlesinin %5'ini kaybetmenin kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü göstermiştir.
• Kilo kaybı, yüksek tansiyonu düşürmede egzersizden daha etkilidir.

Sigarayı bırakmak

• Sigara ve yüksek tansiyon konusunda çelişkili araştırmalar var, ancak tüm araştırmalar sigara içmenin kalp üzerindeki etkisini doğruluyor.

Şeker ve karbonhidrat alımını azaltın

• Şeker ve karbonhidrat yemek ile yüksek tansiyon arasında bir ilişki olduğunu kanıtlayan birçok çalışma var.
• Ayrıca düşük karbonhidratlı diyetlerin kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalıklarını tedavi etmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Çilek ye

• Meyveler, kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan polifenoller açısından zengindir.

Meditasyon ve derin nefes alma

• Derin nefes alma ve meditasyon, kalp atışını yavaşlatmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan sinir sistemini harekete geçirir.

Kalsiyum yönünden zengin yiyecekler yiyin

• Kalsiyum açısından zengin diyetler, sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
• Kalsiyum, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve diğerleri gibi birçok gıdadan elde edilebilir.

Doğal takviyeler alın

Kan basıncını düşüren bazı doğal takviyeler vardır, örneğin:

• Sarımsak özü
• berberin
• Peynir altı suyu proteini
• Balık Yağı
• ebegümeci

Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin

• Magnezyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir mineraldir ve baklagiller ve tam tahıllar yiyerek elde edilebilir.

Kan basıncı seviyelerinin düzenli olarak izlenmesi

• Basınç seviyelerinin artık evde basınç cihazları aracılığıyla kolayca izlenebildiği yer.
• Ayrıca uzmanla düzenli olarak takip etmek de gereklidir.