Vücudu canlandırmak için spor
Egzersiz yapmak, uyulması gereken en önemli sağlıklı alışkanlıklardan biridir. Vücudu canlandırmak için egzersizler Bir kişinin mükemmel ve zarif bir vücuda sahip olmasına yardımcı olur ve aşağıdaki makale aracılığıyla konuşacağız. yankı Kahire.
Vücudu canlandırmak için en önemli egzersizler
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere vücudu canlandırmaya yardımcı olan bir dizi egzersiz vardır:
- Doğru nefes egzersizi
Bu egzersiz burundan giren havanın derin bir şekilde solunması ve yavaşça ağızdan bırakılmasıyla yapılır.Bu egzersiz aynı zamanda sinir sistemini de harekete geçirir.
- Göğüs kasılması ve gevşeme egzersizi
Bu egzersiz, havanın alveollere ve akciğerlere girme sürecini kolaylaştırdığı, oksijenin kana kolayca ulaşmasını sağladığı, vücudu ve organları harekete geçirdiği için göğüs kafesinin daralması ve gevşemesi üzerinde çalışır.
- Sağlık topu ile hareket egzersizi
Sabit bir şekilde durun, ardından sağlık topunu tutun ve göğüs bölgesinin önüne koyun, ardından vücut sağa doğru eğimli olarak kollarımızı sağ kola doğru kullanarak topu yukarı kaldırıyoruz, ardından sol bacağı yerden kaldırıyoruz ve sonra ayağınıza yaslanın.
- Yan Germe Egzersizi
Kalktıktan sonra yatağın kenarına oturuyoruz, sonra ayağı yere düz koyuyoruz, sonra eli kaldırıp başın arkasına, ekini dikkate alarak yerleştiriyoruz, sonra içeriden derin bir nefes alıyoruz, sonra nefes veriyoruz ve vücudu yatağın sağ tarafına doğru uzatın ve bir nefes daha alın.
- Spinal rotasyon egzersizi
Bu egzersiz en önemli egzersizlerden biridir ve yatağın kenarına oturarak ve ardından sağ el sol omuza dokunacak şekilde kollar göğüs bölgesine çapraz olarak yerleştirilerek yapılabilir.
Fiziksel uygunluk insan sağlığı için çok önemlidir ve egzersiz, kişinin fiziksel uygunluk kazanmak amacıyla yaptığı herhangi bir fiziksel aktivite veya çabadır. Vücudu canlandırmak için egzersizler Vücudu bir miktar enerji tüketmeye teşvik ettiği için insan sağlığına faydalıdır.
Ayrıca okuyun: Sırttaki kas gerginliğinden nasıl kurtulur
Aerobik egzersiz, vücudun canlanmasında önemli bir rol oynar ve aynı zamanda fiziksel gücü arttırmada da etkilidir ve bu egzersizlerin en önemli özelliği herhangi bir spor aletine ihtiyaç duymadıkları için kolaylıkla yapılabilmeleridir.
-
Vücudu canlandırmak için önemli egzersizler
- Kobra egzersizi
Bu egzersiz, ayakların birbirinden uzak olduğu ve elin yerin altına yerleştirildiği dikkate alınarak yüz üstü yatarak yapılır, ardından göğüs beş saniye boyunca sabit bir şekilde yukarı kaldırılır.Bu egzersiz on kez tekrarlanır ve vücudu canlandırmak için en hızlı egzersizlerden biridir.
- mide egzersizi
Mide egzersizleri mide kaslarını germede etkili egzersizlerdir.Bu egzersiz sırt üstü yatıp parmakları başın arkasına yerleştirip dizleri 90 derecelik açıyla bükerek omzu kaldırıp gövdeyi yukarı doğru hareket ettirerek yapılır. sol bacağınızı uzatırken sağa.
-
Egzersizin önemi
Spor bedeni ve ruhu besler, bu nedenle genç ve yaşlı için egzersiz yapmak gerekir ve egzersiz, kas sağlığını, psikolojik baskıyı ve depresyonu tedavi etmek için çalışır ve egzersizin en önemli faydaları:
- Engellenmesi kalp hastalıkları Ve kan damarları.
- Kas ve eklem sağlığını destekler.
- Egzersiz yapmak kilo vermenize ve yağ kaybetmenize yardımcı olur.
- Egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır.
- Çalışır Aerobik Enerji seviyelerini yükseltir ve canlılığı ve aktiviteyi canlandırır.
Vücudu canlandırmak için egzersizlerÇok yönlü faydaları nedeniyle sürekli egzersiz yapmak gereklidir ve egzersiz insan vücudunu birçok hastalıktan korur ve egzersiz depresyon duygularını azaltır.
Ayrıca okuyun:
