Taze gıdalar ve faydaları, sağlığımızı korumanın güvenli yoludur, çünkü hepimiz herhangi bir hastalıktan arınmış bir sağlığa sahip olmak isteriz ve bunu başarmanın tek ve güvenli yolu, vücuda faydalı, tüm mineralleri ve mineralleri içeren yiyecekleri yemektir. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu vitaminler, bu yüzden size hatırlatacağız bu yazıda vücut için en sağlıklı ve faydalı besinler ve bunları nasıl yenir, tam size göre.
Resimlerle on satırda taze gıdalar ve faydaları
Vücut sağlığına faydalı olan tüm maddeler açısından zengin olan birçok besin vardır ve vücut sağlığına faydalı olan bu maddeler şunlardır:
- Diyet lifi: Diyet lifinin sindirim sisteminin yanı sıra kalp sağlığı için faydalı olduğu durumlarda yani kalp ve kan damarı hastalıkları riskini önler ve diyet lifi vücuttan minerallerin, özellikle kalsiyumun ve diyetin emilimini artırır. lif şeker seviyesini düşürür.Kanda rektum ve kolon kanseri riskini önler ve iştahı azaltır.
- Vitamin Takviyeleri: Vitamin takviyeleri A ve C vitamini içerdikleri için insan sağlığına faydalıdır ve bu vitaminler gözleri, cildi, diş etlerini ve dişleri korudukları için vücut sağlığına faydalı olabilir.
- Folik asit: Folik asidin vücut sağlığı için işlevi, özellikle çocuklarda vücuttaki hücrelerin bölünmesini ve büyümesini hızlandırmasıdır.
- Potasyum metali: Potasyum insan vücudunda bulunan en önemli minerallerden biridir.Önemli bir temel elementtir ve birçok hastalığı önlemeye çalışır.Potasyum ayrıca elektrolit adı verilen bir madde içerir ve vücudun hayati organlarını korumak için çalışır.
Ayrıca okuyun: Zeytinyağlı kuru incirin faydaları
-
Taze gıdalarda bulunan vitamin ve mineraller
Resimlerle on satırda taze gıdalar ve faydaları, vücut için ciddi hastalıklardan koruyucu olarak kabul edilen birçok vitamin ve mineral türünü içerebilir ve bu vitamin ve mineralleri tanımlamamız gerekir, örneğin:
- A Vitamini: Bu vitamin cildi ve tazeliğini korumanın yanı sıra gözün bütünlüğünü korumaya ve enfeksiyonlara ve A vitamini içeren besinlere karşı koruma sağlar: tatlı patates, domates, kayısı, lahana, kavun , havuç, greyfurt Karpuz, ıspanak, marul.
- vitamin cC vitamini sağlıklı dişleri ve diş etlerini korur ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve zengin besinler: tatlı biber, çilek, portakal, lahana, kavun, brokoli, ananas, domates.
- Kalsiyum: Dişleri ve kemikleri korumak için çalışır ve kalsiyum açısından zengin besinler bamya, ıspanak, yapraklı ve yeşil sebzelerdir.
- Demir: Kanı güçlendirmeye, konsantrasyonu artırmaya ve içeriğinde zengin besinlere yardımcı olur: ıspanak, mercimek, fasulye.
- Magnezyum: Kemiklerin bütünlüğünü korur ve magnezyum açısından zengin besinler ıspanaktır.
Ayrıca okuyun: B1 Vitamini Eksikliğinin Sonuçları
Taze yemek yemenin püf noktaları
- Bol miktarda yediğinizden emin olmak için her öğünün yanında çeşitli sebze ve meyveler yiyin.
- Yemeğimizin sağlıksız bir tabağını sebze veya meyve içeren bir salata ile değiştirebiliriz.
- Havuç, kabak veya ıspanak gibi taze sebzeleri tabaklarınızda doğrayın.
- Marul, domates, salatalık ve biber gibi bazı sebze türlerini sandviçlere ekleyin.
- Çocukların iyi beslendiklerinden emin olmak için yiyeceklerden veya meyvelerden istediklerini seçmelerine izin verin.
- Renkli biber, şalgam, mango, havuç, yaban mersini gibi sebzeler ve taze yiyeceklerden oluşan gökkuşağını yerleştirmeye çalışın.
- Üniversiteye veya işe giderken muz, elma, salatalık, portakal ve diğerlerini hazırlamak veya paketlemek gibi sağlıklı meyve veya sebze türleri yemek.
Bunlar, sizi sağlıklı ve hastalıklardan uzak tutmak için, istediğiniz resimlerle on satırda taze yiyecekler ve faydalarıydı.
Ayrıca oku: Basmati pirincinin kalorisini biliyor musunuz?
