Разница между насыщенными и ненасыщенными жирами, Насыщенные жиры определяются как жиры, которые не содержат двойных связей в своей химической структуре, поскольку насыщенные жиры насыщены атомами водорода и находятся в твердом состоянии благодаря своей химической структуре..
Насыщенные жиры можно получить из самых разных продуктов, таких как:
- Переработанное мясо, такое как бекон и колбаса.
- Мясо животных, такое как птица и говядина.
- Растительные масла, такие как кокосовое масло и пальмовое масло.
- Закуски, такие как выпечка и печенье.
-
Ненасыщенные жиры:
Ненасыщенные жиры жидкие при комнатной температуре.Ненасыщенные жиры могут отличаться тем, что их химическая структура содержит одну или несколько двойных связей.Ненасыщенные жиры можно разделить на два типа:
- Полиненасыщенные жиры
Этот тип содержит две или более двойных связей, может быть получен из кукурузного масла и подсолнечного масла и может быть жидким при комнатной температуре.
- Мононенасыщенные жиры
Этот тип содержит только одну двойную связь, его можно получить из оливкового и рапсового масел, и он может быть жидким при комнатной температуре.
Разница между насыщенными и ненасыщенными жирами، Человеческому организму нужны жиры, но насыщенные жиры необходимо употреблять в умеренных количествах, так как 6% от общего количества ежедневных калорий должны приходиться на насыщенные жиры.
Читайте также: калории в египетском рисе
Разница между насыщенными и ненасыщенными жирами
Были изучены жиры всех видов и их влияние на организм человека, так как исследования подтвердили, что человек с сердечными заболеваниями имеет высокий процент насыщенных жиров в своем рационе, а также исследования подтвердили, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина в организме. , и что ненасыщенные жиры имеют преимущества.Многие для людей, живущих в средиземноморских регионах, где у них низкий уровень сердечных заболеваний, в результате потребления ненасыщенных жиров, которые снижают уровень холестерина.
-
Советы по регулированию уровня жира в рационе
Существует набор советов по выбору жиров, чтобы ответить на вопрос, что Разница между насыщенными и ненасыщенными жирамиВ тех случаях, когда эти советы работают при выборе оптимальной альтернативы жирам, эти советы таковы:
- Обработанные продукты должны быть сведены к минимуму.
- Ешьте обезжиренное молоко и нежирное мясо.
- Вы должны есть здоровые жиры, такие как сардины, оливковое масло и авокадо.
- Вы должны есть продукты, приготовленные на пару.
Человеческому организму нужны жиры, так как эти жиры выполняют множество жизненно важных функций в организме человека, а насыщенные жиры имеют множество негативных последствий для здоровья, поэтому необходимо знать продукты, которые содержат эти жиры, чтобы суточные калории, необходимые организму не должна превышать 25-30% от общего количества калорий в день
-
Способы избавления от жировых отложений
Избавиться от жира можно следующими способами:
- Избегайте сладких и газированных напитков
- Необходимо соблюдать специальную диету, воздерживаться от жирной пищи, такой как мороженое и красное мясо.
- Необходимо заниматься спортом по полчаса 5 дней в неделю, например, быстрой ходьбой, плаванием и танцами.
- Вы должны есть рыбу вместо красного мяса, потому что рыба содержит омега-3, важные для здоровья сердца.
- Любит есть пищевые волокна, так как они в значительной степени уменьшают жир.
- Воздержитесь от употребления сахара, так как мы повышаем процент жира в организме.
Читайте также:
