Все, что вам нужно знать о сухуре в месяц Рамадан
Все, что вам нужно знать о сухуре в месяц Рамадан
Все, что вам нужно знать о сухуре в месяц Рамадан
Сухур – это один из самых важных приемов пищи, который должен есть постящийся в священный месяц Рамадан.
Особенно, если он живет в странах, где голодание затягивается на долгие часы.
Это связано с тем, что сухур дает людям много преимуществ для здоровья, о наиболее важных из которых мы узнаем из следующих строк.
Польза сухура в Рамадан
1. Помогает уменьшить чувство усталости и утомления во время многочасового голодания.
2. Беспокоиться о чувстве голода и жажды.
3. Дает человеку ощущение энергичности и энергичности, избавляет от лени и вялости.
4. Помогает оживить пищеварительную систему, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением.
5. Сухур помогает регулировать уровень сахара в крови.
6. Защита организма от риска заболеваний крови.
7. Расширение жизненно важных органов и сил для продолжения их работы в период голодания.
8. Защита человека от мучительной головной боли в период голодания.
Советы, которых необходимо придерживаться в период сухура
1. Максимально отложить предрассветный прием пищи.
2. Пить воду после еды сухура и незадолго до призыва на молитву.
3. Не добавляйте слишком много соли в пищу для сухура.
4. Ешьте больше натуральных фруктов, богатых водой, таких как апельсины и арбузы.
потребности в питании
В течение месяца Рамадан, чтобы восполнить то количество энергии и питательных веществ, которые нужны вашему организму в течение дня, вы должны есть продукты, богатые белками.
И углеводы, витамины и минералы, и нужно позаботиться о том, чтобы пить достаточное количество воды
В то же время это не означает, что во время сухура вы должны есть сразу все, что вам нужно, если вы это делаете.
Ваше тело не сможет использовать всю энергию, которую вы потребляете, сразу, что может привести к увеличению веса.
Это потому, что ваш метаболизм приспосабливается к вашему режиму питания во время Рамадана..
Правильное время есть сухур
Предпочтительно есть сухур примерно за два часа до рассвета, чтобы организм успел переварить пищу и подготовиться к голоданию.
Любимые продукты для сухура
Вы должны есть продукты, богатые белком, такие как яйца, сыр, мясо и курица, а также продукты, богатые клетчаткой и углеводами, такие как крупы, хлеб, фрукты и овощи.
Избегайте употребления острой и соленой пищи
Следует избегать острой, соленой и жирной пищи, так как эти продукты усиливают жажду и чувство голода в период голодания.
Питье и увлажнение
Вы должны пить достаточное количество воды и жидкости в период сухура, так как эти жидкости увлажняют тело и уменьшают голод и жажду в период поста.
Не зацикливайтесь на продуктах с высоким содержанием сахара
Вам следует избегать сосредоточения внимания на продуктах, богатых сахаром и сладостях, так как эти продукты повышают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода и жажды в период голодания.
Избегайте употребления большого количества продуктов
Вам следует избегать употребления большого количества пищи в период сухура, так как это увеличивает чувство тяжести и усталости во время периода поста.
Умеренность в употреблении сухура
Сухур следует есть в умеренных количествах и избегать переедания.Умеренное количество здоровой и сбалансированной пищи следует употреблять для поддержания здоровья и физической формы в период поста.
Что происходит с телом, когда вы не едите сухур
Если не есть сухур, организм подвергается ряду изменений и прямому негативному влиянию на здоровье, в т.ч.
Повышенный уровень сахара в крови: Отказ от приема пищи перед рассветом приводит к повышению уровня сахара в крови, поскольку организм высвобождает глюкозу из печени для повышения уровня энергии в крови.
2- Низкий уровень сахара в крови в нерабочее время: после нескольких часов голодания уровень сахара в крови снижается из-за того, что вы не едите предрассветную пищу, что приводит к головокружению, головной боли и усталости.
3- Повреждение органов: Отказ от приема пищи перед рассветом приводит к тому, что организм использует жирные кислоты, хранящиеся в организме, в качестве источника энергии, что приводит к повреждению органов.
4- Увеличение жажды и голода: Отказ от еды Сухур увеличивает жажду и голод во время периода поста, так как организму требуется большое количество воды, жидкостей и энергии для поддержания здоровья во время поста.
5- Негативное влияние на умственную и физическую работоспособность: Отказ от приема пищи перед рассветом приводит к отрицательному влиянию на умственную и физическую работоспособность, поскольку в период голодания активность, концентрация и способность хорошо работать снижаются.
