Топ-5 зимних продуктов, подходящих для диеты

Топ-5 зимних продуктов, подходящих для диетыЗимний сезон всегда ассоциируется с жирной пищей, чтобы согреться и обеспечить организм энергией.

Это часто противоречит режиму питания, которому следуют те, кто хочет похудеть, тем более, что большинство зимних продуктов увеличивают вес при недостатке движения.

В следующих строках представлены 5 вкусных продуктов, которые очень подходят для зимнего сезона и в то же время с низким содержанием калорий, что позволяет вам поддерживать диету:

• Орхидея

Это вкусная и своеобразная еда в зимнее время года, но известно, что она богата сахаром и калориями, так как же превратить сахлаб в блюдо, подходящее для диеты?

Это можно сделать, используя обезжиренное молоко, добавив небольшое количество сахара или используя искусственный подсластитель.

• Суп из чечевицы

Это один из лучших супов, богатых витаминами и минералами, наиболее важными из которых являются железо, сложные углеводы, клетчатка, белки, фолиевая кислота, кальций и фосфор.

И все это элементы, дающие организму энергию, и в него можно добавлять овощи для увеличения пользы, и он прекрасно подходит для диетического питания, потому что помогает чувствовать себя сытым.

Одна чашка вареной чечевицы содержит примерно 230 калорий.

И это не высокий процент, в отличие от того, что эта чашка содержит высокую питательную ценность, которая дает чувство сытости.

Поэтому специалисты по питанию советуют включать чечевицу в разные рационы и диеты.

• овсяная каша;

Овсянка представляет собой цельное зерно и попадает в список сложных углеводов, так как содержит большое количество пищевых волокон.

Эти волокна увеличивают чувство сытости и наполненности желудка.Овсянка также содержит мощный антиоксидант и повышает иммунитет организма и здоровье сердца и артерий.

Он также содержит белок, когда рецепт также содержит белок животного происхождения.

Это увеличивает чувство сытости.Овсянка имеет три преимущества, которые делают ее идеальной для включения в зимние продукты, подходящие для диеты, поскольку она содержит цельные зерна и содержит много воды.

Помимо того, что это теплая еда, которую едят горячей. Рекомендуется не покупать готовые и подслащенные овсяные каши, а покупать овсянку и готовить кашу на воде, небольшом количестве миндального молока или сои.

Вы можете выбрать, как ее подсластить, и предпочтительнее добавить в кашу корицу, которая придает прекрасный вкус и, как известно, также помогает поддерживать вес.

•  Рис с молоком

Блюдо из рисового пудинга — это хорошо сбалансированное блюдо, включающее все основные питательные вещества.

Снизить в нем процент калорий и жиров можно, используя обезжиренное молоко, и отказавшись от добавления сахара или заменив его искусственным подсластителем, при этом обращая внимание на суточную долю потребляемой из него.

• блин черная пшеница

Известно, что обычный блинчик – это высокоэнергетическая и калорийная еда.

Что касается гречневой лепешки, то она может отличаться высоким содержанием клетчатки.

Но, конечно, чтобы отнести его к зимним продуктам, подходящим для диеты, не следует добавлять сахар и масло, а полагаться на искусственный подсластитель или немного меда и не есть его в больших количествах.