Иногда все девушки ищут диету, позволяющую сбросить 10 кг за неделю, но это не правильный способ похудеть, и мы объясним различные диеты, а также дадим несколько советов по похудению.
Виды диет различаются, но женщинам больше всего нужны те из них, которые просты в применении и кратки по продолжительности.
Диета позволяет сбросить 10 кг за неделю
через сайт Эхо Каира О диете, позволяющей сбросить 10 кг за неделю, мы узнаем следующим образом:
Первый день
- Разрешается есть все виды фруктов, но в отличие от бананов предпочтительнее есть следующие фрукты «цитрусовые, яблоки и арбуз».
второй день
- Овощи можно есть во всех их видах, будь то свежие или даже вареные, а если вы хотите добавить немного соли, то совсем немного или специй.
- Таким образом, его использование должно быть очень простым, и молоко также может быть добавлено, чтобы иметь возможность следовать диете, позволяющей терять 10 кг в неделю, это легко и эффективно, и во время диеты можно есть любые фрукты.
третий день
- Как и в первый день, разрешается есть фрукты, но держаться подальше от бананов, особенно «а также есть овощи не вредно, но запрещается добавлять какие-либо масла или сливочное масло при приготовлении вареных овощей.
четвертый день
- Можно съесть 8 бананов и 3 стакана молока, при условии, что оно обезжиренное, а также есть овощной суп «зеленый перец, лук, нарезанный сельдерей и морковь» и можно добавить немного соли/специй.
Пятый день
- Небольшая чашка отварного коричневого риса с шестью помидорами и полстакана обезжиренного молока, а также апельсин и яблоко.
шестой день
- В этот шестой и предпоследний день «Диеты, чтобы похудеть на 10 кг за легкую неделю» рекомендуется съесть много овощного салата и чашку отварного риса, но воздержаться от добавления каких-либо масел или сливочного масла во время ее приготовления. .
седьмой день
- Это копия шестого дня.
Читайте также: Лучшее время для сухура в диете
Факторы успеха диеты, позволяющей сбросить 10 кг за неделю
После того, как мы упомянули диету, позволяющую сбросить 10 кг за легкую неделю, мы упомянем о факторах успеха диеты, позволяющей сбросить 10 кг за легкую неделю, следующим образом:
- Продолжайте пить четыре литра воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.
- Оптимальный предел недельной диеты – килограмм жира в неделю, а это значит, что строгую диету нежелательно выдерживать месяцами.
- В большинстве случаев вам удастся сбросить 7 кг в неделю.
- Или сочетание спорта, строгой диеты и диеты для похудения на 10 килограммов в неделю.
- И поскольку все мы знаем, что диета, позволяющая сбросить 10 килограммов за неделю, — это суровая диета, поэтому необходимо соблюдать сухур, так как это самый важный прием пищи, который играет важную роль в увеличении или уменьшении скорости сжигания жира. .
- Специалисты советуют следить за массой жира по предназначенным для этого шкалам.
- Кроме того, вы можете заметить разницу в жирности, измерив одежду.
Условия диеты, чтобы похудеть на 10 кг за неделю «на десять килограммов»
После того, как мы поговорили о диете, позволяющей сбросить 10 килограммов за легкую неделю, и факторах успеха диеты, позволяющей сбросить 10 килограммов за легкую неделю, мы поговорим об условиях диеты, позволяющей сбросить 10 килограммов за легкую неделю «десять килограммов». " следующим образом:
- Вы должны включать в свой рацион меньше углеводов и больше белков, потому что многие исследования показали, что сокращение углеводов эффективно снижает задержку воды под кожей.
- Употребление в пищу продуктов, содержащих достаточное количество клетчатки, позволит вам дольше чувствовать себя сытым.
- Точный расчет калорий, необходимых вашему телу, и поддержание этой цели определенно ускорит результаты.
- Занимайтесь поднятием тяжестей с весом от килограмма до десяти максимум, чтобы не навредить своим мышцам.
- Ежедневная или почти ежедневная ходьба одновременно активизирует тело и разум.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, который является основой потери воды, находящейся в коже.
Советы, чтобы похудеть естественным путем
После того, как мы узнали о диете, позволяющей сбросить 10 кг за легкую неделю, мы узнаем о советах по похудению, но естественно и не влияющих на ваше тело следующим образом:
- Ешьте обезжиренный йогурт.
- Ежедневно выпивайте большое количество воды, примерно 2 литра воды.
- Ешьте имбирь, анис, мяту и корицу, но без добавления сахара.
- Ходьба является одним из самых важных вещей, которые способствуют процессу похудения, и лучше всего ходить не менее получаса в день.
- И предотвращает потребление сахара и сладостей всех видов.
- Запрещено пить безалкогольные напитки всех видов.
- Одна из вещей, которая способствует диете, — хорошо переваривать пищу, прежде чем она будет проглочена.
- Лучше часто ходить в туалет.
- Ешьте овощи между приемами пищи на случай, если вы чувствуете голод, и съедайте их в небольшом количестве, пока размер желудка не уменьшится.
- И есть полноценные приемы пищи, не сокращая того, что от них требуется, так как это приводит к тому, что организм не получает своего права на питание, а это приводит к резкому упадку.
- Не ешьте фаст-фуд, такой как (Indomie), потому что он приносит пользу организму и не насыщает его, когда вы чувствуете голод.
- Завтрак должен быть основным продуктом, и вы не должны пропускать этот прием пищи.
Читайте также: Рецепты для похудения без диет
Резюме
- Соблюдать диету, позволяющую сбросить 10 килограммов за неделю, легко, следуя простым и легким шагам:
Ешьте фрукты всех видов, но в отличие от бананов, в первый день предпочтительнее есть цитрусовые, яблоки и арбуз.
- Также ешьте овощи во всех их видах, будь то свежие или даже вареные, а если хотите добавить немного соли, то ее должно быть совсем немного или специй на второй день.
- Третий день такой же, как и первый, но употребление овощей не вредит, но запрещается добавлять какие-либо масла или сливочное масло при приготовлении вареных овощей.
- На четвертый день следует съесть 8 бананов и 3 стакана молока при условии, что оно обезжиренное, а также съесть овощной суп «зеленый перец, лук, нарезанный сельдерей и морковь» и можно добавить немного соли/специй .
- И вы можете съесть небольшую чашку вареного коричневого риса с шестью помидорами и полчашки обезжиренного молока, а также вы можете съесть апельсин и яблоко на пятый день.
- На шестой день следует съесть много овощного салата и чашку отварного риса, но воздержаться от добавления каких-либо масел или сливочного масла при его приготовлении, а на седьмой день следует повторить шестой день.
