Иностранный врач Стефани Чентофанти, работающая в глобальной лаборатории сна и хронобиологии, обнаружила, что употребление одной чашки кофе и быстрый сон ночью приводят к повышению концентрации внимания и помогают преодолеть сонливость в феномене, известном как кофеиновая дремота.

Узнайте об опыте повторения кофеина

Со своей стороны, большинство сотрудников, работающих в ночную смену, привыкли пить много кофе, но зарубежный исследователь настоятельно рекомендует человеку быть осторожнее с этим, потому что слишком много кофеина может быть вредно для здоровья.

Она подчеркнула, что время, необходимое для получения желаемого эффекта от кофеина, составляет от 20 до 30 минут.

По этой причине врач рекомендует людям попробовать кофеиновый сон, который зависит от выпитой чашки кофе, а затем ложиться спать как минимум через 20–30 минут.

Она объясняет, что, когда вы хорошо высыпаетесь, а затем просыпаетесь в тот момент, когда кофе начинает действовать, это удваивает показатели внимания и концентрации еще больше.

Польза кофеина

В том же контексте первое проведенное исследование показало, что чашка или две кофе перед сном в течение получаса могут повысить работоспособность и энергию.