Bucurați-vă de sezonul de vară cu cele mai delicioase, ușoare și sănătoase rețete pentru a vă menține în formă și pentru a obține mai multă energie și vitalitate
O colecție de rețete ușoare și sănătoase pe care le poți pregăti cu ușurință vara
Bucurați-vă de sezonul de vară cu cele mai delicioase, ușoare și sănătoase rețete pentru a vă menține în formă și pentru a obține mai multă energie și vitalitate
Vara vine cu vremea ei caldă și însorită, iar odată cu ea vine și dorința de a consuma alimente ușoare și răcoritoare care mențin starea fizică și oferă organismului energie și vitalitate.
Prin urmare, în acest articol, vă vom oferi un set de rețete ușoare și sănătoase pe care le puteți pregăti cu ușurință vara, și care vă vor ajuta să vă bucurați de o experiență culinară delicioasă și sănătoasă în același timp.
Fie că sunteți în căutarea unei mese ușoare pentru micul dejun, prânz sau cină, aceste rețete vă vor satisface toate nevoile și vă vor asigura o masă sățioasă și sănătoasă.
Simțiți-vă liber să utilizați și să încercați aceste rețete pentru a adăuga o notă de prospețime și vitalitate stilului dvs. de viață de vară.
Gustări de vară
Retete mese usoare pentru vara
Mese ușoare pentru vară, vara trebuie să mâncăm alimente rapide și ușoare pentru a economisi mult timp
Și efort, mai ales în această vreme caniculară, așa că în acest articol vă vom oferi rețete ușoare pentru vară
Cum să faci o plăcintă cu spanac și brânză, și cum să faci paste cu pui și ciuperci, în pași simpli, ușori și foarte gustoși, așa că urmează-ne.
Cum sa faci paste cu pui si ciuperci
Ingrediente:
Pungă de paste.
Un sfert de kilogram de ciuperci proaspete.
O jumătate de kilogram de pui dezosat.
Culori de ardei.
o cutie de porumb
2 linguri de faina.
O cană și jumătate de lapte.
2 linguri de ulei.
Cum să vă pregătiți
La inceput fierbem pastele in mod obisnuit, si punem o oala pe foc, punem apa si sare, si lasam pana da in clocot.
Apoi punem pastele si le lasam pana sunt fierte, apoi se filtreaza, iar peste ele punem o lingura de ulei si amestecam bine.
După aceea, tăiem ciupercile și ardeii colorați în inele mici, apoi tăiem puiul și punem sare pe el.
Se adauga apoi piper negru si amestecul de condimente si se lasa o ora, apoi se pune putina faina peste el.
Punem o tigaie pe foc, punem ulei in ea, apoi calim ciupercile, le luam de pe foc, apoi calim puiul.
Scoatem puiul din tigaie cand este fiert, apoi punem o lingura de ulei cu faina si amestecam, apoi adaugam laptele cu sare si piper negru.
Sosul trebuie sa fie usor pe bechamel, apoi punem in sos puiul cu ciuperci, ardei colorati si porumb.
Dupa aceea punem pastele si lasam ingredientele un minut, apoi servim, iar pe fata presaram putina branza mozzarella, si iata-ne si buzele.
Cum se prepară plăcintă cu spanac și brânză
Ingrediente:
Brânză feta.
500 de grame de brânză ricotta.
300 de grame de spanac tocat.
O grămadă de ceapă verde, feliată.
50 de grame de parmezan ras.
un ou.
Se presara nucsoara.
100 de grame de rust.
2 lingura ulei de masline.
glash.
Cum să vă pregătiți
Mai întâi trebuie să încălzim bine cuptorul, apoi să pregătim un vas și să punem în el brânza feta, apoi să o zdrobim bine.
Dupa aceea punem branza ricotta si spanacul si pasam ingredientele pana se omogenizeaza, apoi adaugam ceapa si ouale.
Punem parmezan si nucsoara, apoi adaugam sare si piper negru cu jumatate din cantitatea de pestura.
Pregătim o tavă unsă cu ulei, apoi punem în bază un strat de biscuit, apoi punem jumătate din cantitatea de gulaș.
Fiecare strat trebuie uns cu putin ulei, apoi punem umplutura deasupra gulasului, apoi punem un al doilea strat de gulas pana se termina cantitatea.
Tăiem plăcinta pătrate, apoi dăm tava la cuptor pentru 40 de minute, până este fiartă și aurie.
Roșii cu brânză la cuptor
Ingrediente:
4 roșii, tăiate în jumătate.
- Parmezan ras.
- oregano.
- ulei de masline.
- lingură mică de sare.
- Ardei verde.
Cum să vă pregătiți
- La inceput se incinge cuptorul la temperatura foarte mare, iar intr-o tava se intinde hartie de copt si se pun rosiile taiate in jumatate pe ea, apoi se adauga branza rasa, uleiul de masline, ardeiul si frunza de oregano proaspat.
Dam tava la cuptor la temperatura medie, pana cand branza se topeste si rosiile devin aurii.
- Scoateți tava cu brânză după ce este coaptă și serviți-o familiei în preparatele de servire.
- orez caserolă la cuptor
Ingrediente:
3 căni de orez brun.
- 4 cani de dovlecel, taiate cubulete.
- ardei roşu.
- Ardei verde.
- 2 cuburi de supa de pui sau vita.
- O ceapa mare, taiata cubulete.
- lingură mică de sare.
- O cană de lapte degresat.
- 3 linguri de faina.
- ulei de masline.
Cremă de brânză.
Cârnați orientali.
Cum să vă pregătiți
Preîncălziți cuptorul la o temperatură ridicată și începeți să pregătiți rețeta.
