Tot ce trebuie să știți despre servirea Suhoor în timpul lunii Ramadan
Tot ce trebuie să știți despre servirea Suhoor în timpul lunii Ramadan
Tot ce trebuie să știți despre servirea Suhoor în timpul lunii Ramadan
Masa Suhoor este una dintre cele mai importante mese pe care persoana care posteste trebuie sa le consume in timpul lunii sfinte a Ramadanului.
Mai ales dacă locuiește în țări în care postul se prelungește ore lungi.
Acest lucru se datorează faptului că masa de suhoor oferă multe beneficii pentru sănătatea oamenilor, dintre care cele mai importante le vom afla în rândurile următoare.
Beneficiile mesei suhoor în Ramadan
1. Ajută la reducerea senzației de oboseală și oboseală în timpul orelor de post.
2. Îngrijorați-vă că vă simțiți foame și sete.
3. Oferă unei persoane un sentiment de energie și energie, departe de lene și letargie.
4. Ajută la revitalizarea sistemului digestiv pentru a preveni problemele de indigestie.
5. Făină Suhoor ajută la reglarea zahărului din sânge.
6. Protejarea organismului de riscul bolilor de sânge.
7. Extinderea organelor vitale și puterea de a-și continua munca în perioada de post.
8. Protejarea unei persoane de o durere de cap chinuitoare în timpul perioadei de post.
Sfaturi care trebuie respectate în perioada suhoor
1. Întârzierea mesei înainte de zori cât mai mult posibil.
2. A bea apă după ce ai mâncat masa de suhoor și cu puțin timp înainte de chemarea la rugăciune.
3. Evitați să puneți exces de sare pe alimente pentru mesele Suhoor.
4. Mănâncă mai multe fructe naturale bogate în apă, precum portocalele și pepenii verzi.
nevoile nutritive
In timpul lunii Ramadan, pentru a umple cantitatea de energie si nutrienti de care organismul tau are nevoie in timpul zilei, trebuie sa consumi alimente bogate in proteine.
Și carbohidrați, vitamine și minerale, și trebuie avut grijă să bei o cantitate adecvată de apă
În același timp, asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci tot ce ai nevoie deodată în timpul suhoor, dacă o faci.
Corpul tău nu va putea folosi toată energia pe care o iei dintr-o dată, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că metabolismul tău se adaptează la tiparele tale de alimentație în timpul Ramadanului.
Momentul potrivit pentru a mânca suhoor
Este de preferat să mănânci suhoor cu aproximativ două ore înainte de zori, astfel încât organismul să poată digera alimentele și să se pregătească pentru post.
Tipuri preferate de alimente pentru suhoor
Ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, brânză, carne și pui, și alimente bogate în fibre și carbohidrați, cum ar fi cereale, pâine, fructe și legume.
Evitați să mâncați alimente picante și sărate
Alimentele picante, sărate și grase trebuie evitate, deoarece aceste alimente cresc setea și foamea în perioada de post.
Băutură și hidratare
Trebuie să bei o cantitate suficientă de apă și lichide în timpul perioadei de suhoor, deoarece aceste fluide hidratează organismul și reduc foamea și setea în perioada de post.
Evitați să vă concentrați pe alimentele bogate în zahăr
Ar trebui să evitați să vă concentrați pe alimente bogate în zahăr și dulciuri, deoarece aceste alimente cresc nivelul de zahăr din sânge și provoacă senzații de foame și sete în perioada de post.
Evitați să consumați cantități mari de alimente
Ar trebui să evitați să consumați cantități mari de alimente în perioada de suhoor, deoarece aceste cantități cresc senzația de greutate și oboseală în perioada de post.
Moderație în a mânca suhoor
Suhoor trebuie consumat cu moderatie si evitati excesul de mancare.O cantitate moderata de alimente sanatoase si echilibrate trebuie consumata pentru a mentine sanatatea si forma fizica in perioada de post.
Ce se întâmplă cu corpul când nu mănânci masa de suhoor
Dacă nu mănânci masa de suhoor, organismul este expus la mai multe modificări și efecte negative directe asupra sănătății, inclusiv.
Niveluri crescute de zahăr din sânge: Neefectuarea mesei înainte de zori duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, deoarece organismul eliberează glucoză din ficat pentru a crește nivelul de energie din sânge.
2- Niveluri scăzute de zahăr din sânge după ore: După câteva ore de post, nivelul zahărului din sânge scade din cauza neîncărcării mesei dinainte de zori, ceea ce duce la amețeli, dureri de cap și oboseală.
3- Expunerea organelor la leziuni: Neefectuarea mesei înainte de zori duce la folosirea acizilor grași stocați în organism ca sursă de energie, iar acest lucru duce la expunerea organelor la deteriorare.
4- Sete și foame crescute: Neefectuarea mesei Suhoor crește setea și foamea în perioada de post, deoarece organismul are nevoie de o cantitate mare de apă, lichide și energie pentru a menține sănătatea în timpul postului.
5- Efect negativ asupra performanței psihice și fizice: Neefectuarea mesei înainte de zori duce la un efect negativ asupra performanței mentale și fizice, deoarece activitatea, concentrarea și capacitatea de a munci bine scad în perioada de post.
