Pregătiri pentru luna Ramadan: Cum vă puteți pregăti casa pentru această lună sfântă?
Pregătiri pentru luna Ramadan: Cum vă puteți pregăti casa pentru această lună sfântă?
Pregătiri pentru luna Ramadan: Cum vă puteți pregăti casa pentru această lună sfântă?
Vă puteți pregăti casa pentru Ramadan urmând aceste instrucțiuni:
- Planificarea meselor: Este posibil să începeți planificarea meselor care vor fi servite în timpul lunii Ramadan, pregătirea unei liste cu alimentele preferate ale indivizilor și pregătirea ingredientelor necesare pentru a le pregăti.
- Eliminarea alimentelor stricate: trebuie să vă asigurați că alimentele stricate și expirate sunt eliminate și că alimentele sunt depozitate corespunzător.
- Pregătirea pentru micul dejun: Puteți începe să pregătiți câteva alimente și băuturi care pot fi consumate în timpul micului dejun, cum ar fi curmale, apă și sucuri naturale.
- A scăpa de obiceiurile proaste: este posibil să începeți să scăpați de obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și consumul de cafea, și să vă pregătiți să renunțați la ele înainte de începerea Ramadanului.
- Curățarea și amenajarea casei: Este posibil să începeți curățenia și amenajarea casei, precum și pregătirea locului pentru a primi oaspeții și familia în timpul lunii sfinte.
- Donarea celor săraci și nevoiași: puteți începe să donați celor săraci și nevoiași și să pregătiți alimente și alimente pentru a le distribui celor nevoiași în timpul lunii sfinte.
- Pregătirea psihologică: Trebuie să vă pregătiți psihologic pentru luna Ramadan, să vă gândiți la obiectivele pe care individul dorește să le atingă în timpul lunii sfinte și să începeți să lucrați pentru a le atinge.
Iată o serie de mese de servit în luna Ramadan
Luna sfântă este specială și diferită pentru mame și gospodine, deoarece acestea încearcă să pregătească o masă de Ramadan delicioasă, așa că pregătesc rețete delicioase și complete de alimente, băuturi și deserturi.
- fel principal: paste Bechamel la cuptor.
Se amestecă umplute: frunze de struguri și varză.
Supe: Supa Orzo.
Salate: salata de legume.
Băuturi: suc Qamar El Din.
Deserturi: Qatayef.
Iată o masă delicioasă
Fel principal: varză, dovlecel și vinete
Salate: Salata Baba Ghanoush si salata verde.
Băuturi: suc de tamarind.
Deserturi: Kunafa cu crema
Fel principal: bame cu carne la cuptor.
Orez vermicelli.
Salate: salata de legume.
Băuturi: Sobia și tamarind.
Deserturi: gulaș.
Vitaminele pe care le obținem din bame
Bamele este o legumă bogată în nutrienți și conține multe vitamine importante pentru sănătatea organismului, iar printre aceste vitamine:
- Vitamina C: Bamele este o sursă bună de vitamina C, care acționează ca un antioxidant și ajută la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea sănătății pielii.
- Vitamina K: Okra este o sursă bună de vitamina K, care ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor și reduce riscul de boli cardiovasculare.
- Vitamina B6: Okra conține vitamina B6, care ajută la îmbunătățirea funcției sistemului nervos și la îmbunătățirea sănătății pielii și părului.
- Vitamina A: Okra conține vitamina A, care ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor și la promovarea pielii și a părului sănătoși.
În plus, okra conține multe minerale importante pentru sănătatea organismului, cum ar fi fier, calciu, potasiu și magneziu, care ajută la îmbunătățirea funcției sistemului nervos, muscular și cardiovascular.
Fel principal: Shish Tawook.
Salate: salata tahini.
Băuturi: suc de mango.
Deserturi: o tavă de basbousa cu smântână.
Nu se poate renunța la sucuri diverse și delicioase
Smoothi-urile sunt băuturi făcute din piure de fructe și legume și sunt o sursă bună de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Printre celebrele sucuri:
- Suc de portocale: conține vitamina C, potasiu și calciu și ajută la îmbunătățirea sănătății pielii și oaselor și la întărirea sistemului imunitar.
- Suc de mere: conține vitamina C, fibre și minerale și ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și a digestiei și la reducerea riscului de cancer.
- Suc de morcovi: conține vitamina A, fibre și potasiu și ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor și la promovarea sănătății pielii și părului.
- Suc de roșii: conține vitamina C, potasiu și licopen și ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la reducerea riscului de cancer.
- Sucul de struguri: conține vitamina C, potasiu și antioxidanți și ajută la îmbunătățirea sănătății pielii și a inimii și la reducerea riscului de cancer.
- Suc de cireșe: conține vitamina C, fibre și minerale și ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor și la reducerea riscului de artrită.
Trebuie avut grijă să alegeți sucuri naturale care nu sunt îndulcite cu zahăr și să le consumați în cantități moderate și ca parte a unei alimentații sănătoase și echilibrate. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de sucuri în loc să mâncați fructe și legume proaspete și să acordați atenție consumului complet de fructe și legume, inclusiv fibrele pe care le conțin.
