Top 5 alimente de iarnă potrivite pentru dietă

Top 5 alimente de iarnă potrivite pentru dietăSezonul de iarnă este întotdeauna asociat cu alimente grase pentru a menține căldura și a oferi organismului energie.

Acest lucru contrazice adesea regimul de dietă urmat de cei care vor să slăbească, mai ales că majoritatea alimentelor de iarnă cresc în greutate cu lipsa mișcării.

Următoarele rânduri prezintă 5 alimente delicioase care sunt foarte potrivite pentru sezonul de iarnă și, în același timp, cu puține calorii care vă permit să mențineți dieta:

• orhidee

Este o masă delicioasă și distinctivă în sezonul de iarnă, dar se știe că este bogată în zahăr și calorii, așa că cum poate fi transformat sahlab într-o masă potrivită pentru dietă?

Acest lucru se poate face folosind lapte degresat, adăugând o cantitate mică de zahăr sau folosind îndulcitor artificial.

• Supă de linte

Este una dintre cele mai bune supe bogate în vitamine și minerale, dintre care cele mai importante sunt fierul, carbohidrații complecși, fibrele, proteinele, acidul folic, calciul și fosforul.

Și toate acestea sunt elemente care asigură organismului energie, iar la acesta se pot adăuga legume pentru a crește beneficiul, și este perfect potrivit pentru dietă pentru că ajută să te simți sătul.

O cană de linte fiartă conține aproximativ 230 de calorii.

Și nu este un procent mare, spre deosebire de faptul că această ceașcă conține o valoare nutritivă ridicată care îți dă o senzație de sațietate.

Prin urmare, experții în nutriție recomandă includerea lintei în diferite diete și diete.

• terci de fulgi de ovaz;

Fulgii de ovăz sunt cereale integrale și se încadrează în lista carbohidraților complecși, deoarece sunt bogate în fibre alimentare.

Aceste fibre cresc senzația de sațietate și plinătate a stomacului.Făina de ovăz conține, de asemenea, un puternic antioxidant și îmbunătățește imunitatea organismului și sănătatea inimii și a arterelor.

Contine si proteine, cand reteta contine si proteine ​​animale.

Acest lucru crește senzația de sațietate.Făina de ovăz are trei avantaje care o fac ideală pentru a fi incluse în alimentele de iarnă potrivite pentru dietă, deoarece conțin cereale integrale și conțin multă apă.

Pe lângă faptul că este o masă caldă care se mănâncă fierbinte. Se recomandă să nu cumpărați terciuri de ovăz gata făcute și îndulcite, ci să cumpărați fulgi de ovăz și să vă pregătiți singur terci cu apă, puțin lapte de migdale sau soia.

Puteți alege cum să-l îndulciți și este de preferat să adăugați scorțișoară în terci, care dă o aromă minunată și este cunoscut că ajută și la menținerea greutății.

•  Orez cu lapte

Preparatul cu budinca de orez este un fel de mancare bine echilibrat care include toti nutrientii de baza.Este o gustare sanatoasa, dar poate contine calorii, grasimi si colesterol oarecum ridicat daca nu este pregatita intr-un mod sanatos.

Este posibil să se reducă procentul de calorii și grăsimi din acesta folosind lapte degresat și renunțând la adaosul de zahăr sau înlocuindu-l cu un îndulcitor artificial, acordând în același timp atenție ponderii zilnice consumate din acesta.

• clătită grâu negru

Se știe că clătitele obișnuite sunt o masă bogată în energie și calorii.

În ceea ce privește clătitele de hrișcă, aceasta poate fi diferită datorită conținutului ridicat de fibre.

Dar cu siguranță, pentru a o considera printre alimentele de iarnă potrivite pentru dietă, nu trebuie să adăugați zahăr și unt și să vă bazați pe îndulcitorul artificial sau puțină miere și să nu mâncați cantități mari din ea.