medicament

Cum cresc fierul în sânge rapid cu alimente?

Dacă vă întrebați cum să creșteți rapid fierul în sânge? Din cauza numărului mare de cazuri de boală legate de scăderea nivelului stocului de element fier, există alimente care trebuie evitate.

Există un grup de lucruri pe care ar trebui să le urmați și să le luați pentru a crește nivelul de fier în sânge și există un grup de lucruri de la care ar trebui să vă abțineți și de la care ar trebui să vă îndepărtați pentru a vă ajuta să creșteți nivelul de fier dacă esti una dintre persoanele cu anemie, deoarece elementul fier este considerat rutina care transporta oxigenul in globulele rosii.

Cum ridic fierul în sânge rapid?

Cum ridic fierul în sânge rapid?

Puteți afla răspunsul la această întrebare: Cum ridic fierul în sânge rapid? prin intermediul site-ului web Eco Cairo Este după cum urmează:

Mănâncă alimente care conțin fier

Există multe tipuri de alimente care conțin fier, dintre care cele mai importante sunt:

  • Nasturel.
  • Stafide.
  • spanac;
  • caisă;
  • Varză.
  • piersică;
  • Carne rosie.
  • Cereale fortificate cu fier.
  • Pâine fortificată cu fier.
  • pui.

Citește și: Alimente care cresc fierul rapid

Mănâncă alimente care conțin vitamina C

O gamă largă de alimente și băuturi conțin vitamina C, deoarece vitamina C ajută la creșterea absorbției fierului, după cum urmează:

  • rosii.
  • portocala.
  • Cereale pentru micul dejun fortificate cu vitamina C.
  • Fructe de căpșuni.

Notă importantă: Pentru a crește absorbția fierului, ar trebui să consumați alimente și băuturi care conțin vitamina C împreună cu alimente care conțin fier.

Utilizarea suplimentelor nutritive bogate în fier

Medicii recomandă să luați tablete bogate în fier, deoarece acestea funcționează pentru a crește nivelul rezervelor de fier din sângele uman, în plus, medicul specialist va spune pacientului doza potrivită și corectă.

Fierul este furnizat sub formă lichidă atât copiilor mici, cât și sugarilor, pentru a îmbunătăți șansele ca organismul lor să absoarbă fierul conținut în tablete.

Medicul poate cere persoanei bolnave:

  • Ar trebui să ia tablete de fier pe stomacul gol, dacă este posibil, deoarece crește absorbția fierului, dar poate provoca unele dureri de stomac.
  • Este interzis să luați fier cu antiacide deoarece îi va reduce absorbția, așa că trebuie să luați fier cu două sau patru ore înainte de antiacide.
  • Ar trebui să luați tablete de fier cu alimente sau băuturi bogate în vitamina C, deoarece ajută la creșterea absorbției fierului.
  • Medicii specialisti recomanda ca fierul sa fie luat cu un pahar de suc de portocale sau ca suplimentele de vitamina C sa fie luate cu fier.

Căutați cauza deficienței de fier în sânge

Unele cazuri suferă de deficiență de fier în sânge și lipsă de răspuns în nivelul rezervelor sale, în ciuda consumului de băuturi și alimente care conțin fier și în ciuda consumului de suplimente nutritive bogate în fier.

Trebuie să căutați motivul pentru nivelul scăzut al stocului de fier din sânge, deoarece acesta este cauzat în majoritatea cazurilor de suferința unei falsități într-o anumită parte a corpului uman.

Sângerarea în anumite locuri ale corpului uman care provoacă deficit de fier este tratată prin utilizarea de pilule contraceptive pentru a reduce sângerările abundente cauzate de ciclul menstrual, luarea de antibiotice dacă suferiți de ulcer peptic și intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea tumorii care provoacă sângerare. .

Citește și: 15 dintre beneficiile iubirii Rashad și ferește-te de răul acestuia

Ce alimente eviți pentru a crește nivelul rezervelor de fier?

Cum ridic fierul în sânge rapid?

După ce știu răspunsul la această întrebare importantă, cum ridic rapid fierul în sânge? Vom afla despre alimentele pe care ar trebui să le evitați pentru a crește fierul în sânge, după cum urmează:

Evita sa consumi taninuri.

Taninurile afectează nivelul rezervelor de fier din sânge la adulții cu rezerve scăzute de fier în organism, deoarece taninurile se găsesc foarte mult în ceai.

Ar trebui să eviți complet să bei ceai atunci când mănânci sau când iei suplimente de fier, pentru a crește nivelul rezervelor de fier din organism și din sânge.

Fitati

Există un grup de substanțe cunoscute sub numele de fitați și se găsesc în cereale, tărâțe, nuci și leguminoase, deoarece aceste substanțe pot interfera cu absorbția fierului și pot interfera cu absorbția altor substanțe nutritive, dacă sunt consumate în cantități mari. .

Notă importantă: Dovezile că consumul de nuci, cereale sau leguminoase în cantități mari interferează cu absorbția fierului sunt diverse și nu există dovezi definitive în acest sens.

Nu mâncați produse lactate cu fier

Derivatele lactate precum: iaurtul si laptele, daca sunt luate cu fier, interfereaza cu absorbtia acestuia in organism, asa ca trebuie separate pentru o perioada de timp nu mai mica de doua ore.

Evitați să luați acid oxalic.

Există un grup de exemple de alimente care conțin acid oxalic, pe care ar trebui să le evitați pentru a crește nivelul rezervelor de fier din sânge, dintre care cele mai importante sunt următoarele:

  • ciocolată.
  • pătrunjel.
  • Arahide.

rezumat

  • Nivelul de fier din sange este crescut prin consumul unui grup de alimente si fructe precum: nasturel, stafide, varza, caise, spanac, piersici, pui si carne rosie.
  • Ar trebui să consumați alimente și băuturi care conțin vitamina C cu fier pentru a crește absorbția acestuia, dintre care cele mai importante sunt: ​​roșiile, portocalele, căpșunile și cerealele îmbogățite cu vitamina C.
  • Pentru a crește proporția de fier din corpul uman, ar trebui să evitați să consumați ciocolată, alune și pătrunjel, deoarece acestea conțin năut oxalic.
  • Evitați să luați produse lactate, precum: iaurt sau lapte, cu alimente care conțin fier sau suplimente de fier, astfel încât acestea să aibă o perioadă de timp de cel puțin două ore.
  • Medicul specialist este cel care vă spune despre doza corectă și adecvată de suplimente de fier pe care ar trebui să o luați pentru a crește nivelul rezervelor de fier din sânge.

Articole similare

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Accesați butonul de sus