Rețete de cină sănătoase și utile pentru copii

Multe mamici se intreaba despre cateva retete de cina sanatoase pentru copii care pot fi consumate inainte de culcare, tinand cont de prezenta fibrelor alimentare, carbohidratilor si proteinelor sanatoase in cadrul mesei, sau ca contin vitamine si minerale in plus fata de calciu astfel incat este o masă integrată, sănătoasă și hrănitoare pentru copil.

Rețete de cină rapide și ușoare pentru copii

Trimiteți un site Ecoul Cairoului Multe rețete de cină sănătoase și ușoare pentru copii, în plus, nu necesită mult timp și efort în timpul pregătirii lor și vor fi îndrăgite de copii, iar aceste rețete includ:

Aripioare de pui

Nuggetele de pui sunt considerate una dintre gustările, distractive și iubite de mulți, fie că sunt copii sau adulți, dar vor fi preparate într-un mod sănătos și util pentru a se potrivi rețetelor de cină pentru copii.

ingredientele

1. 1/2 kilogram de pui, tocat marunt.
2. 1/4 cană fulgi de ovăz măcinat fin.
3. Un praf de (sare, piper brun, coriandru uscat, cimbru, boia de ardei).
4. 1 ceapa de marime medie tocata marunt.
5. Fasole de ou.
6. 1/4 cană de lapte.
7. 1/2 cană făină albă.
8. 1 cană de fulgi de porumb măcinați grosier fără zahăr sau 1 cană de pescătură fină.
9. 2 linguri de ulei de măsline sănătos.

Cum să vă pregătiți

• Mai întâi batem oul cu un sfert de cană de lapte, amestecând bine.
• Apoi aducem un bol si punem puiul tocat cu fulgi de ovaz si ceapa tocata, apoi amestecam bine ingredientele.
• In amestecul anterior adaugam un praf de piper brun, cimbru, sare, coriandru uscat si boia si amestecam bine ingredientele.
• După ce amestecăm bine ingredientele și omogenitatea completă, aducem o tavă și o ungem cu ulei și întindem bine amestecul uniform, apoi îl dăm la congelator pentru cel puțin zece minute.
• Apoi scoatem tava din cuptor si o taiem in pepite mici (patrate mici).
• Dupa ce taiem nuggetele se pune in cantitatea de faina alba, apoi o punem in amestecul de oua, apoi o scoatem si o punem in fulgi de porumb sau pesmet.
• După aceea, aducem o tavă și întindem pe ea hârtie de unt și așezăm bucățile de nuggets pe ea, apoi stropim bucățile de nuggets cu ulei de măsline și le dăm la cuptor.
• Se da la cuptorul preincalzit la 180°C pe gratarul din mijloc si se lasa la cuptor cel putin douazeci de minute.
• După maturitatea deplină este prezentat copiilor, aici.

Citește și: Cum se face pui fiert cu legume

Rule de grâu cu unt de arahide

ingredientele

1. 2 banane tăiate felii.
2. 2 linguri de unt de arahide.
3. Pâine integrală de grâu.

Cum să vă pregătiți

• Luați o farfurie și puneți pe ea pâine de grâu și apoi ungeți-o cu unt de arahide.
• Apoi punem feliile de banană feliate deasupra untului, apoi se rulează ca un rulou.
• După finalizare, îl tăiem într-o dimensiune medie și egală, apoi îl stivuim pe o farfurie de servire.
• Serviți copiii cu o cană de lapte cald.

prăjitură de brioșe

Brioșele pot fi preparate într-un mod sănătos pentru copii, fără a adăuga zahăr sau făină, iar aceasta este una dintre rețetele de cină ușor și rapid de pregătit pentru copii.

ingredientele

1. 2 bucăți de banane, piure.
2. 1 cană de fulgi de ovăz măcinat fin.
3. 2 lingura de miere alba.
4. 1 oua.
5. 1 lingurita praf de copt.
6. 1/2 lingurita vanilie.
7. 1/4 cana nuci tocate fara sare.
8. 1/4 lingurita de scortisoara.
9. 2 linguri de ulei de cocos.
10. 1/2 lingurita de bicarbonat de sodiu.

Cum să vă pregătiți

• Aducem un vas adanc si punem in el doua banane bine pasate si punem peste ele cantitatea de ulei de cocos si le amestecam bine, apoi le picuram cu miere alba si un ou, si amestecam bine ingredientele pana se omogenizeaza complet.
• Apoi le picuram cu fulgi de ovaz, praf de copt si bicarbonat de sodiu cu un sfert de lingurita de scortisoara si un praf de vanilie, amestecam bine amestecul si reducem treptat cantitatea de nuci pana cand amestecul se amesteca bine.
• Aducem tava de cupcake si turnam aluatul in ea, avand grija sa lasam un spatiu inainte de final pentru ca prajitura sa se ridice la maturitate.
• Formele pentru cupcake se introduc in cuptor pe gratarul din mijloc si se preincalzesc la o temperatura ridicata de 200 de grade Celsius.Lasa prajitura cel putin douazeci de minute.
• Dupa ce este complet fiert, se scoate din cuptor si se lasa pe o bucata de marmura pana se raceste complet, dupa care se serveste copiilor cu o cana de lapte caldut, aici.

Citește și: Cea mai ușoară modalitate de a face caserole de ficat și gătiță asemănătoare restaurantelor în 10 minute

Degete de cartofi prăjite cu ierburi

Cartofii sunt una dintre rețetele de cină ușor și rapid de pregătit pentru copii, pe lângă faptul că sunt o masă ușoară pentru stomac.

ingredientele

1. Doi cartofi de mărime medie.
2. O lingură de ulei de măsline.
3. Trei căței de usturoi, tocați mărunt.
4. Cinci frunze de busuioc tocat sub formă de pudră.
5. vârf de cuțit de sare.

Cum să vă pregătiți

• În primul rând, cartofii sunt tăiați în bețișoare de dimensiune medie și spălați bine.
• Aducem apoi un vas in care punem degetele cartofilor si le asezonam cu urmatorul praf de sare si catei de usturoi tocati cu o lingura de ulei de masline si busuioc pudra.
• Se amestecă bine cartofii în ingrediente până se omogenizează complet.
• Luați o tavă și puneți degetele de cartofi pe ea și dați-o la cuptor pe grătarul din mijloc preîncălzit la 200°C.
• Se lasa cel putin un sfert de ora, apoi se serveste fierbinte pentru copii.

rezumat

• Există multe rețete de cină sănătoase și rapide pentru copii care nu necesită mult efort pentru mame.
• În plus, aceste mese conțin fibre alimentare care facilitează digestia corectă, precum și facilitează procesul de excreție.
• De asemenea, este posibil să transformați o masă din fast-food într-o masă sănătoasă și potrivită pentru copii, precum nuggets de pui într-un mod delicios și sănătos.