Medicul străin Stephanie Centofanti, care lucrează într-un laborator internațional de somn și cronobiologie, a dezvăluit că a bea o ceașcă de cafea și a dormi repede noaptea duce la creșterea concentrării și ajută la depășirea somnolenței, într-un fenomen cunoscut sub numele de somnul cu cofeină.

Aflați despre experiența somnului cu cofeină

La rândul său, majoritatea angajaților care lucrează în ture de noapte sunt obișnuiți să bea multă cafea, însă cercetătorul străin recomandă insistent unei persoane să fie atentă la acest lucru, deoarece prea multă cofeină poate dăuna sănătății.

Ea a confirmat că timpul necesar pentru a obține efectul dorit al cofeinei variază între 20-30 de minute.

Din acest motiv, medicul sfătuiește ca oamenii să încerce un pui de somn cu cofeină, care presupune să bei o ceașcă de cafea, apoi să se culce imediat după aceea pentru cel puțin 20 până la 30 de minute.

Ea explică că atunci când dormi mult, apoi te trezești în momentul în care cafeaua începe să funcționeze, asta îți dublează și mai mult atenția și concentrarea.

Beneficiile grațierii cofeinei

În același context, primul studiu efectuat a arătat că o ceașcă sau două de cafea înainte de culcare timp de o jumătate de oră poate crește performanța și energia.