Alimente proaspete și beneficiile lor în zece rânduri cu imagini

Alimentele proaspete și beneficiile acestora, este modalitatea sigură de a ne menține sănătatea, întrucât cu toții ne dorim să avem o sănătate bună fără orice boală, iar singura și sigură modalitate de a realiza acest lucru este să consumăm alimente benefice organismului, care conțin toate mineralele și vitaminele. de care are nevoie corpul uman, așa că vă vom aminti în Acest articol este cele mai sănătoase și benefice alimente pentru organism, și cum să le consumați, doar pentru dvs.

Alimente proaspete și beneficiile lor în zece rânduri cu imagini

Există multe alimente care sunt bogate în toate substanțele benefice pentru sănătatea organismului, iar aceste substanțe benefice pentru sănătatea organismului sunt precum:

• Fibre alimentare: Acolo unde fibrele alimentare sunt benefice pentru sănătatea inimii, pe lângă sistemul digestiv, adică previn riscul apariției bolilor inimii și a vaselor de sânge, iar fibrele alimentare îmbunătățesc absorbția mineralelor din organism, în special a calciului, și dietetice. fibrele scad nivelul de zahăr.În sânge, previne riscul de cancer rectal și de colon și reduc apetitul.
• Suplimente de vitamine: Suplimentele de vitamine sunt benefice pentru sănătatea umană, deoarece conțin vitamina A și C, iar aceste vitamine pot fi benefice pentru sănătatea organismului, deoarece mențin ochii, pielea, gingiile și dinții.
• Acid folic: Funcția acidului folic pentru sănătatea organismului este aceea că acționează asupra diviziunii și creșterii rapide a celulelor din organism, în special la copii.
• Mineral de potasiu: Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale care se găsesc în corpul uman.Este un element esențial important și acționează pentru prevenirea multor boli, iar potasiul conține o substanță numită electroliți și lucrează pentru menținerea organelor vitale ale corpului.

Citește și: Beneficiile smochinelor uscate cu ulei de măsline

• Vitamine și minerale găsite în alimentele proaspete

Alimentele proaspete și beneficiile lor în zece rânduri cu imagini pot conține multe tipuri de vitamine și minerale, care sunt considerate un protector pentru organism de boli grave și trebuie să identificăm aceste vitamine și minerale, cum ar fi:

• Vitamina A: Această vitamină funcționează pentru a menține integritatea ochiului, pe lângă menținerea pielii și a prospețimii acesteia și, de asemenea, funcționează pentru a proteja împotriva infecțiilor și a alimentelor care conțin vitamina A: cartofi dulci, roșii, caise, varză, pepene galben , morcovi, grapefruit Pepene verde, spanac, salata verde.
• vitamina cVitamina C menține dinții și gingiile sănătoase, și ajută la vindecarea rănilor, iar alimentele bogate în ea sunt: ​​ardeii dulci, căpșunile, portocalele, varza, pepenele galben, broccoli, ananasul, roșiile.
• Calciul: lucrează pentru menținerea dinților și a oaselor, iar alimentele bogate în el sunt bame, spanacul, legumele cu frunze și verzi.
• Fier: acționează pentru a întări sângele, crește concentrația și alimente bogate în el: spanac, linte, fasole.
• Magneziul: menține integritatea oaselor, iar alimentele bogate în el sunt spanacul.

Citește și: Consecințele deficitului de vitamina B1

Sfaturi pentru a mânca alimente proaspete

• Mănâncă o varietate de legume și fructe lângă fiecare masă, pentru a te asigura că mănânci din belșug.
• Putem înlocui o farfurie nesănătoasă din masă cu o salată care conține legume sau fructe.
• Tăiați câteva legume proaspete pe farfurii, cum ar fi morcovii, dovleceii sau spanacul.
• Adăugați câteva tipuri de legume la sandvișuri, cum ar fi salată verde, roșii, castraveți și ardei.
• Lăsați copiii să aleagă ce își doresc din alimente sau fructe, pentru a se asigura că sunt bine mâncate.
• Lucrați la așezarea unui curcubeu de legume și alimente proaspete, cum ar fi: ardei colorați, napi, mango, morcovi, afine.
• Consumul de fructe sau legume sănătoase în timp ce mergi la universitate sau la serviciu, cum ar fi pregătirea sau ambalarea unor banane, mere, castraveți, portocale și altele.

Acestea au fost toate alimentele proaspete și beneficiile lor în zece rânduri cu pozele pe care le dorești, pentru a te menține sănătos și ferit de orice boală.

Citeste si: Știți care sunt caloriile din orezul basmati?