اعراض نقص فيتامين د النفسيه
اليكم اشهر اعراض نقص فيتامين د النفسيه التي تظهر على المريض عندما يعاني من نقص فيتامين د، والتي يعتقد البعض منا أنها تؤثر على صحة العظام والشهية وذلك دون النظر إلى الحالة النفسية للشخص، والتي يأتي أشهرها الوسواس القهري والاكتئاب، لذلك في الفقرات التالية نتعرف معاً على اعراض نقص فيتامين د النفسيهوذلك من خلال موقع صدي القاهرة .
ما هي اشهر اعراض نقص فيتامين د النفسيه
يعتبر من اعراض نقص فيتامين د النفسيه اضطراب الحالة المزاجية والاكتئاب، وهو أبرزها والتي تشمل:-
-
فيتامين د والاكتئاب
أثبتت الكثير من الدراسات أن نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب ويؤثر على الحالة المزاجية، كما نجد المريض يعاني من الحزن والعزلة ونقص الاكل، وذلك لارتباط مستقبلات فيتامين د في المخ.
كما يعتقد المتخصصون أن فيتامين د، عامل هام لوظيفة الدماغ، فقد يلعب نسبة الغذاء الغير كافي دوراً في الإصابة بالاكتئاب، وتشمل أعراضه الاتي:-
- فقدان الاهتمام بالأنشطة.
- اضطرابات النوم.
- الألم في الجسم.
- الاضطراب في الشهية.
- الشعور بالحزن والأسى.
-
نقص فيتامين د ونوبات الهلع
يعتبر نوبات الهلع واضطراب ما بعد الصدمة من أشهر اعراض نقص فيتامين د النفسيه، حيث أكدت العديد من الدراسات أن مرضى النوبات والانزعاج العصبي دائما ما يعانون من نقص فيتامين د في الجسم، وأنهم بحاجة دائما إلى المكملات الغذائية.
- فيتامين د والوسواس القهري
يعتبر نقص فيتامين د يتسبب في زيادة أعراض الوسواس القهري، والتي يمكن ان تصل إلى الوساوس والأفعال القهرية، هذا ما يعتقده البعض من الناس أنه يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالوسواس القهري، ولكن زيادة فيتامين دال ينتج عنه التخفيف من أعراض الوسواس القهري.
لذلك يفكر البعض أن نقص فيتامين د يؤثر على الصحة الجسدية فقط، الا انه يؤثر أيضاً على الحالة النفسية للشخص، والتي ذكرناها لكم، كما أنه ينتج عنه الشيزوفرينيا وبعض الاضطرابات الذهانية.
أعراض نقص فيتامين د الجسدية
بعد ان تعرفنا علي اعراض نقص فيتامين د النفسيه سنتعرف علي الجسدية حيث الا يدرك العديد أن معظمهم يعانون من نقص فيتامين د، لأن الأعراض قد تكون مخفية بصورة عامة، حتى لو كان تأثيرها سلبي على الحياة، كما تشمل أعراض نقص فيتامين د الجسدية:-
- زيادة عرضة الإصابة بالسكري.
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة التعرض الي الإصابة بالأمراض والفيروسات.
- تساقط الشعر بكثرة.
- التعب و الإرهاق المفرط.
- انخفاض كثافة المعادن في العظام.
- ضعف التئام الجروح سواء بعد الجراحة أو العدوى.
- آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
اسباب قلة فيتامين د في الجسم
عدم تعرض الشخص الي أشعة الشمس، وعدم كفاية فيتامين د في النظام الغذائي، تلك أشهر أسباب نقص فيتامين د في الجسم، نبرزها لك كما يلي:-
- لون الجلد الداكن
يتمتع ذوي البشرة السوداء زيادة في مادة الميلانين الذي يقلل من قدرة الجلد على افراز فيتامين د، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة، وذلك على عكس أصحاب البشرة البيضاء الذين لديهم استطاعة على امتصاص الأشعة الفوق بنفسجية.
- زيادة الوزن
أثبتت العديد من الدراسات أن من أسباب نقص فيتامين د في الجسم، هو زيادة الوزن، والسمنة الزائدة، كما أكدت أن الذين يعانون من نقص فيتامين د من أصحاب السمنة المفرطة يبلغ عددهم تقريبا 35%، مقارنة بأصحاب الوزن الطبيعي الذين بلغ عددهم تقريبا 24%.
- عدم التعرض الكافي الشمس
عدم التعرض لاشعة الشمس من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم، وهي التي تمدنا الجسم بالأشعة الفوق بنفسجية التي تمتصها البشرة، لذلك يعاني الأشخاص الذين يعيشون في الاماكن الاستوائية من نقص فيتامين د.
- الأطعمة
عدم تناول أطعمة تشمل الاوميجا 3، يسبب نقص في فيتامين د في الجسم، على الرغم من كثرة بعض الأطعمة التي نجدها فيما يلي :-
- الحبوب.
- السالمون.
- دهون الحيوانات.
- عصير البرتقال.
- زيت كبد السمك.
من هم الأشخاص الاكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د بشكل عام
تشمل فريق من الأشخاص، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د كالتالي :
- أصحاب البشرة الغامقة، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- الأشخاص المصابون ايضا بأمراض الفشل الكلوي.
- مرضى الكبد ومرضي تراكم الخلايا الدهنية.
- الأشخاص الذين يعانون مسبقا من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون مسبقا من السمنة والوزن الزائد.
- الذين لديهم حساسية مسبقا من منتجات الألبان.
- أصحاب الحميات الغذائية والاشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين.
ما هو مدى ضرورية وفائدة فيتامين د في الجسم
يشكل عنصر فيتامين د اهمية وفائدة كبيرة للجسم، ويحافظ على كلا من الصحة النفسية والجسدية، والعديد من وظائف الجسم:-
-
محاربة الأمراض
يقوم فيتامين د بالعمل على تقوية المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالتصلب المتعدد، والحد من فرص الإصابة بأمراض القلب ومحاربة الأنفلونزا.
- التخفيف من الاكتئاب
أثبتت الابحاث أن زيادة معدل فيتامين د في الجسم يعمل على الحد من الشعور بالحزن والآسى، كما أكدت أن الأشخاص الذين حصلوا على عنصر فيتامين د، تحسنت أعراضهم.
- صحة العظام والعضلات.
- تعزيز فقدان الوزن.
هل نقص فيتامين د ينتج عنه الوسواس القهري
لا ينتج عن نقص فيتامين د الوسواس القهري كما يعتقد البعض، الا انه يقلل من أعراض اضطراب الوسواس القهري، ولكنه لا ينتج عنه الإصابة بالوسواس القهري.
اقرأ أيضا اعراض الحمل بعد التبويض بيوم
كيف يقوم الطبيب بتشخيص نقص فيتامين د
التشخيص الدقيق عن نقص فيتامين د، هو أن يطلب الطبيب المختص اختبار لقياس كمية فيتامين د في الدم، والذي يقيس مستوي الكالسيوم في الجسم.
كما يسأل الطبيب المختص عن الاعراض التي يشعر بها الشخص، وايضا عن الحالة النفسية التي يمر بها، بالإضافة إلى الاختبار الجسدي لتحديد إصابة المريض بالاكتئاب.
كيف نستطيع زيادة فيتامين د في الجسم
زيادة فيتامين د في الجسم تتم عن طريق زيادة تناول الفيتامينات والكالسيوم في الجسم، من خلال :
- تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د.
- تناول مكملات فيتامين د.
- تناول مضادات الاكتئاب إذا كان الانسان يعاني من نوبات اكتئاب بسبب نقص فيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس.
