De beste tips om honger en dorst te verminderen tijdens de dagen van de Ramadan
De beste tips om honger en dorst te verminderen tijdens de dagen van de Ramadan
De beste tips om honger en dorst te verminderen tijdens de dagen van de Ramadan
Het vermijden van honger en dorst tijdens de ramadan is belangrijk voor het behoud van fysieke en spirituele gezondheid en fitheid.
Enkele belangrijke tips om honger en dorst tijdens de Ramadan te verminderen:
Het is volkomen veilig en gezond om een matige hoeveelheid natrium te eten om een uitgebalanceerd dieet te behouden.
Maar met de lange vastenuren en de lichte stijging van de temperatuur is het erg belangrijk voor mensen in de Ramadan.
Neem extra voorzorgsmaatregelen bij het omgaan met hun waterconsumptiepatroon, omdat dit ervoor zal zorgen dat ze gezond, gehydrateerd en in balans blijven tijdens de ramadan.
Het is erg belangrijk om tijdens de ramadan voldoende water te drinken om vaak voorkomende bijwerkingen zoals constipatie, hoofdpijn en duizeligheid te voorkomen.
Hoewel ons altijd wordt verteld om minder natrium te gebruiken tijdens de ramadan, om dorst te voorkomen, is het volkomen veilig en gezond om een matige hoeveelheid natrium te consumeren om een uitgebalanceerd dieet te behouden.
Tips om dorst te voorkomen tijdens de Ramadan
De volgende tips helpen de dorst te verminderen en gehydrateerd te blijven tijdens de ramadan
- De vastende persoon dient af te zien van het eten van gefrituurd en gegrild voedsel.
- De vastende persoon moet het eten van voedsel dat rijk is aan koolstof, zoals het drinken van frisdrank, vermijden, omdat dit het optreden van een opgeblazen gevoel en gasvorming verhoogt, en werkt aan
- Voorkomen dat het lichaam vocht gebruikt, zoals veel sporten.
- Vermijd het drinken van een grote hoeveelheid water tijdens de periode vóór zonsopgang.
- De vastende kan tijdens suhoor schijfjes verse citroen of munt aan het water toevoegen en opdrinken.
- Eet warme soep bij het ontbijt voor het eten en na het eten van dadels en water.
- De vastende persoon moet bonen eten tijdens de maaltijd vóór zonsopgang, indien beschikbaar.
- Eet voedingsmiddelen die veel kalium bevatten, zoals dadels en bananen, omdat ze het dorstgevoel verminderen.
- Het eten van een bord groene salade helpt het lichaam te hydrateren en van energie te voorzien.
- Het drinken van een glas melk geeft het lichaam energie en vermindert de dorst.
- Begin met ontbijt met XNUMX pillen, neem dan een glas water of melk en wacht.
- 10 minuten voor het eten van een maaltijd.
- Eet groenten en fruit tijdens de suhoor-maaltijd, omdat deze een groot deel van de voedingsvezels bevatten die het lichaam hierbij helpen.