Als je je afvraagt hoe je snel ijzer in het bloed kunt laten stijgen? Vanwege het hoge aantal ziektegevallen die verband houden met de afname van het voorraadniveau van het ijzerelement, omdat er voedingsmiddelen zijn die moeten worden vermeden.
Er zijn een aantal dingen die u moet volgen en nemen om het ijzergehalte in het bloed te verhogen, en er zijn een aantal dingen waar u zich van moet onthouden en waar u vanaf moet blijven om u te helpen bij het verhogen van het ijzergehalte als u bent een van de mensen met bloedarmoede, aangezien het ijzerelement wordt beschouwd als de routine die zuurstof in rode bloedcellen vervoert.
Hoe verhoog ik snel ijzer in het bloed?
U kunt het antwoord op deze vraag vinden: Hoe verhoog ik snel ijzer in het bloed? via website Echo Caïro Het is als volgt:
Eet voedingsmiddelen die ijzer bevatten
Er zijn veel soorten voedingsmiddelen die ijzer bevatten, waarvan de belangrijkste zijn:
- Waterkers.
- rozijnen.
- spinazie;
- abrikoos;
- Kool.
- perzik;
- Rood vlees.
- Met ijzer verrijkte ontbijtgranen.
- Met ijzer verrijkt brood.
- kip.
Lees ook: Voedingsmiddelen die ijzer snel verhogen
Eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten
Een breed scala aan voedingsmiddelen en dranken bevat vitamine C, omdat vitamine C de ijzeropname helpt verhogen, en wel als volgt:
- Tomaten.
- Oranje fruit.
- Ontbijtgranen verrijkt met vitamine C.
- Aardbei fruit.
Belangrijke notitie: Om de opname van ijzer te verhogen, moet u voedingsmiddelen en dranken die vitamine C bevatten, eten met voedingsmiddelen die ijzer bevatten.
Gebruik van ijzerrijke voedingssupplementen
Artsen raden aan tabletten te nemen die rijk zijn aan ijzer, omdat ze werken om het niveau van ijzervoorraden in het menselijk bloed te verhogen, daarnaast zal de gespecialiseerde arts de patiënt de juiste en juiste dosis vertellen.
IJzer wordt zowel aan jonge kinderen als aan zuigelingen in vloeibare vorm verstrekt om de kans te vergroten dat hun lichaam het ijzer in de tabletten opneemt.
De arts kan de zieke persoon vragen om:
- Hij moet ijzertabletten zo mogelijk op een lege maag innemen, omdat dit de opname van ijzer verhoogt, maar het kan wat maagpijn veroorzaken.
- Het is verboden om ijzer samen met maagzuurremmers in te nemen omdat het de opname ervan vermindert, dus je moet ijzer twee of vier uur voor maagzuurremmers innemen.
- U moet ijzertabletten innemen met voedingsmiddelen of dranken die rijk zijn aan vitamine C, omdat dit de opname van ijzer helpt verhogen.
- Gespecialiseerde artsen raden aan om ijzer in te nemen met een glas sinaasappelsap, of om vitamine C-supplementen in te nemen met ijzer.
Zoek naar de oorzaak van ijzertekort in het bloed
Sommige gevallen lijden aan een ijzertekort in het bloed en een gebrek aan respons in het niveau van de voorraden, ondanks het nuttigen van ijzerhoudende dranken en voedingsmiddelen en ondanks het nemen van ijzerrijke voedingssupplementen.
U moet op zoek gaan naar de reden voor de lage ijzervoorraad in het bloed, aangezien dit in de meeste gevallen wordt veroorzaakt door een afwijking in een specifiek deel van het menselijk lichaam.
Bloedingen op specifieke plaatsen van het menselijk lichaam die ijzertekort veroorzaken, worden behandeld door het gebruik van anticonceptiepillen om zware bloedingen veroorzaakt door de menstruatiecyclus te verminderen, door antibiotica te nemen als u lijdt aan een maagzweer en door een operatie om de tumor die bloedingen veroorzaakt te verwijderen .
Lees ook: 15 van de voordelen van de liefde van Rashad, en pas op voor de schade ervan
Welke voedingsmiddelen vermijdt u om uw ijzervoorraad te verhogen?
Nadat ik het antwoord op deze belangrijke vraag weet, hoe kan ik snel ijzer in het bloed verhogen? We zullen als volgt leren over de voedingsmiddelen die u moet vermijden om het ijzer in het bloed te verhogen:
Vermijd het eten van tannines.
Tannines beïnvloeden het niveau van ijzervoorraden in het bloed bij volwassenen met lage ijzervoorraden in het lichaam, aangezien tannines sterk in thee worden aangetroffen.
Het drinken van thee tijdens het eten of het innemen van ijzersupplementen moet u volledig vermijden, om de ijzervoorraad in uw lichaam en bloed te verhogen.
Fytaten
Er is een groep stoffen die fytaten worden genoemd en die worden aangetroffen in granen, zemelen, noten en peulvruchten, omdat deze stoffen de opname van ijzer en de opname van andere voedingsstoffen kunnen verstoren als ze in grote hoeveelheden worden gegeten. .
Belangrijke notitie: Bewijs dat het eten van grote hoeveelheden noten, granen of peulvruchten de ijzeropname verstoort, is divers en er is geen definitief bewijs hiervoor.
Eet geen zuivelproducten met ijzer
Zuivelderivaten zoals: yoghurt en melk, als ze samen met ijzer worden ingenomen, verstoren ze de opname ervan in het lichaam, dus moeten ze gedurende een periode van niet minder dan twee uur worden gescheiden.
Vermijd het gebruik van oxaalzuur.
Er zijn een aantal voorbeelden van voedingsmiddelen die oxaalzuur bevatten, die u moet vermijden om de ijzervoorraad in het bloed te verhogen. De belangrijkste zijn de volgende:
- Chocolade.
- peterselie.
- Pinda's.
Samenvatting
- Het ijzergehalte in het bloed wordt verhoogd door het eten van een groep voedingsmiddelen en fruit zoals: waterkers, rozijnen, kool, abrikozen, spinazie, perziken, kip en rood vlees.
- U moet voedingsmiddelen en dranken eten die vitamine C met ijzer bevatten om de opname ervan te verhogen, waarvan de belangrijkste zijn: tomaten, sinaasappels, aardbeien en ontbijtgranen verrijkt met vitamine C.
- Om het aandeel ijzer in het menselijk lichaam te verhogen, moet u het eten van chocolade, pinda's en peterselie vermijden, omdat deze oxaalzuur-kikkererwten bevatten.
- Vermijd zuivelproducten, zoals: yoghurt of melk, met voedsel dat ijzer of ijzersupplementen bevat, dus ze moeten een tijdsperiode van niet minder dan twee uur hebben.
- De gespecialiseerde arts is degene die u vertelt over de juiste en geschikte dosis ijzersupplementen die u moet nemen om de ijzervoorraad in het bloed te verhogen.
