We zijn altijd op zoek naar lichte recepten voor het avondeten om de maag 's nachts te troosten en niet te worden blootgesteld aan gezondheidsproblemen of gewichtstoename en de ophoping van vet in het lichaam.
Een lichte en gezonde maaltijd voor het avondeten
De Cairo Sada-website biedt een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen die vallen onder het licht van het diner op de maag met het voordeel van elke maaltijd afzonderlijk, naast het feit dat ze weinig calorieën bevatten en de maag helpen bij de spijsvertering, waaronder de volgende:
Yoghurt komkommersalade
de ingrediënten
- Twee middelgrote komkommers.
- Twee eetlepels mayonaise.
- Twee dozen yoghurt.
- Een eetlepel olijfolie.
- Een teentje knoflook (optioneel).
- Sap van een halve citroen.
- Een theelepel gedroogde munt.
- 1/4 theelepel zout.
- 1/4 theelepel zwarte peper.
Hoe voor te bereiden
- Eerst schillen we de komkommers, doen ze dan in de kibbeh en hakken ze fijn.
- Daarna gieten we de komkommers in een diepe schaal, doen de yoghurt, knoflook en mayonaise erop en mengen goed.
- Dan gieten we het citroensap over het mengsel, kruid met peper en zout, doe dan de lepel gemalen munt erbij en roer het mengsel goed door.
- Daarna gieten we het mengsel in een serveerschaal en versieren het met een lepel olijfolie, en serveren.
- Het kan in de koelkast worden bewaard tot het wordt gegeten.
Lees ook: Basbousah maken met los griesmeel, met ingrediënten en ingrediënten
Voordelen van komkommer-yoghurtsalade
- Komkommer-yoghurtsalade werkt om overtollig buikvet kwijt te raken, naast zijn bijdrage aan het afslanken van het taillegebied.
- Yoghurt bevat nuttige bacteriën die de maag verlossen van een opgeblazen gevoel, naast het vergemakkelijken van de spijsvertering.
- Komkommer is een ideaal diner voor diabetici omdat het de bloedsuikerspiegel verlaagt.
- Komkommer-yoghurtsalade wordt beschouwd als een lichte maaltijd voor het avondeten, omdat het constipatieproblemen behandelt, dankzij de aanwezigheid van voedingsvezels die het uitscheidingsproces vergemakkelijken.
Tonijnsalade
de ingrediënten
- Een blikje tonijn.
- Eetlepel olijfolie.
- Het sap van een citroen.
- Een middelgrote tomaat.
- Zwarte en groene olijvenplakken.
- Goed gewassen sla.
Hoe voor te bereiden
- Sla moet eerst een tijdje in water worden geweekt voordat het wordt gebruikt.
- Snijd de sla en tomaat in kleine blokjes.
- We legen het blikje tonijn in een diepe schaal, dan leggen we de sla en tomatenblokjes erop, dan gaan we naar beneden met het sap van een citroen.
- Roer de ingrediënten goed door elkaar tot ze volledig homogeen zijn, decoreer het gerecht met plakjes olijf en olijfolie en serveer.
tonijnsalade voordelen
- Tonijn bevat omega-3 dat het risico op lichaamsvet vermindert.
- Tonijnsalade is een lichte maaltijd voor het avondeten omdat sla vitamine E bevat, een krachtige antioxidant.
- Tonijnsalade versterkt ook het immuunsysteem tegen het risico op ziekte.
- Tonijnsalade bevat ook ijzer en vitamine C, die werken om de opname van ijzer door het lichaam te verbeteren.
- Tonijnsalade is een lichte maaltijd voor het avondeten en is ideaal voor diegenen die een dieet volgen om extra gewicht te verliezen.
kwark salade
de ingrediënten
- Een stukje kwark.
- Middelgrote wortel.
- Drie middelgrote paprika's.
- Een theelepel zwart zaad (optioneel).
- Eetlepel olijfolie.
Hoe voor te bereiden
- Nadat u de paprika's goed hebt gewassen, snijdt u ze in kleine blokjes.
- Daarna raspen we de wortelen fijn.
- We brengen een bord en leggen er een stukje kwark in, dan de paprikablokjes en rasp de wortelen erop en meng de ingrediënten goed tot ze helemaal homogeen zijn.
- Dan doen we een lepel olijfolie en mengen de salade goed, decoreren met nigella en serveren.
Voordelen van kwarksalade
- Quraish-kaas wordt beschouwd als een lichte maaltijd voor het avondeten, vooral voor kinderen, omdat het een goed percentage calcium bevat, wat helpt bij het versterken en bouwen van botten en tanden.
- Gekleurde peper bevat vitamine C, wat zeer gunstig is voor de menselijke gezondheid.
- Wortelen bevatten ook vitamine A, een krachtige antioxidant die de huidtextuur en teint verbetert.
Lees ook: Hoe maak je 7 makkelijke, snelle en goedkope gerechten
Gekleurde paprika's gevuld met kip en mozzarella
de ingrediënten
- Drie kopjes geraspte mozzarella kaas.
- 1/2 kopje Parmezaanse kaas.
- Drie kipfilets in kleine blokjes gesneden.
- Grote paprika.
- Een bosje fijngehakte peterselie.
- Twee fijngehakte teentjes knoflook.
- Boter of ghee.
- Een halve theelepel (paprika, bruine peper, zout).
Hoe voor te bereiden
- We nemen een koekenpan mee en zetten die op het vuur, doen er dan de boter of ghee in en doen de kipblokjes erin en roer goed door.
- Dan doen we de gehakte knoflook en peterselie op de stukjes kip, dan de kruiden en roer goed.
- We wassen de paprika's goed, verwijderen dan de kop en snijden vanuit het midden.
- We doen de Parmezaanse kaas en mozzarella in de pan, roeren een beetje met de ingrediënten en vullen de paprika's ermee.
- Nadat de vulling is voltooid, stapelen we de peperkorrels in een bak en zetten ze in de oven op een gemiddelde temperatuur totdat ze volledig gaar zijn.
Voordelen van gekleurde paprika's gevuld met kip en mozzarella
- Deze maaltijd wordt beschouwd als een lichte maaltijd voor het avondeten, dankzij het feit dat het calcium, eiwitten en vitamine C bevat.
- Gevulde Kip en Mozzarella is ook een ideale ketogene maaltijd.
- Deze maaltijd verbetert ook de conditie van de maag en geeft de maag een lang vol gevoel.
Samenvatting
- Komkommer-yoghurtsalade wordt beschouwd als een lichte maaltijd voor het avondeten, omdat het bijdraagt aan het verteringsproces en de uitscheiding.
- Tonijnsalade bevat ook omega-3, wat bijdraagt aan het verminderen van het risico op obesitas.
- Kwark draagt bij aan de versterking van botten en tanden, dankzij het goede calciumgehalte.
