Dieet om 10 kilo af te vallen in een makkelijke week voor een slank lichaam

Soms zijn alle meisjes op zoek naar een dieet waarmee je in een gemakkelijke week 10 kilo verliest, maar dit is niet de juiste manier om af te vallen, en we zullen de verschillende diëten uitleggen, evenals enkele tips om af te vallen.

De soorten diëten verschillen, maar de soorten diëten die gemakkelijk te implementeren zijn en snel duren, zijn wat vrouwen het meest eisen.

Dieet verliest 10 kilo in een makkelijke week

Via de site Echo Caïro We zullen als volgt leren over een dieet dat 10 kilo verliest in een gemakkelijke week:

Eerste dag

• Je mag alle soorten fruit eten, maar in tegenstelling tot bananen is het beter om de volgende soorten fruit “citrus, appels en watermeloen” te eten.

de tweede dag

• Je kunt groenten in al hun vormen eten, of ze nu vers of zelfs gekookt zijn, en als je een beetje zout wilt toevoegen, moet het heel weinig of kruiden zijn.
• Het gebruik ervan moet dus heel eenvoudig zijn en er kan ook melk worden toegevoegd om een ​​dieet te kunnen volgen dat 10 kilo per week verliest, het is gemakkelijk en effectief en elke soort fruit kan tijdens een dieet worden gegeten.

de derde dag

• Net als de eerste dag is het toegestaan ​​om fruit te eten, maar vooral om weg te blijven van bananen “en ook het eten van groenten kan geen kwaad, maar het is verboden om enige vorm van olie of boter toe te voegen tijdens het bereiden van gekookte groenten.

de vierde dag

• U kunt 8 bananen en 3 kopjes melk eten, mits deze vetvrij is, evenals het eten van groentesoep “groene paprika, uien, fijngehakte bleekselderij en wortelen” en er kan een beetje zout/kruiden aan toegevoegd worden.

De vijfde dag

• Een klein kopje gekookte bruine rijst met zes tomaten en een half kopje magere melk.Je kunt ook een sinaasappel en een appel eten.

de zesde dag

• Op deze zesde en voorlaatste dag van het "Dieet om 10 kilo af te vallen in een gemakkelijke week", wordt aanbevolen om veel groentesalade en een kop gekookte rijst te eten, maar tijdens de bereiding geen olie of boter toe te voegen .

de zevende dag

• Dit is het exemplaar van de zesde dag.

Lees ook: De beste tijd voor suhoor in de vervloekten

Succesfactoren van een dieet dat 10 kilo afvalt in een makkelijke week

Nadat we het hadden over een dieet dat 10 kg in een gemakkelijke week verliest, noemen we de succesfactoren van een dieet dat in een gemakkelijke week 10 kg verliest als volgt:

• Blijf vier liter water drinken om het lichaam gehydrateerd te houden.
• De optimale grens voor een wekelijks dieet is een kilo vet per week waardoor een streng dieet niet wenselijk is om maandenlang vol te houden.
• In de meeste gevallen lukt het je om een ​​7 kilo-dieet per week te volgen.
• Of een combinatie van sporten, een streng dieet en een dieet om 10 kilo per week af te vallen.
• En omdat we allemaal weten dat een dieet dat in een gemakkelijke week 10 kilo verliest een zwaar dieet is, is het noodzakelijk om Suhoor te behouden, aangezien het de belangrijkste maaltijd is en een grote rol speelt bij het verhogen of verlagen van de verbrandingssnelheid .
• Specialisten adviseren om de vetmassa te controleren op de daarvoor bestemde schaal.
• Bovendien merk je het verschil in vet door de kleding op te meten.

De voorwaarden van het dieet om 10 kilo af te vallen in een makkelijke week “de tien kilo”

Nadat we het hadden over een dieet waarmee je in een makkelijke week 10 kilo afvalt en de succesfactoren van een dieet waarmee je in een makkelijke week 10 kilo afvalt, hebben we het over de voorwaarden van het dieet om in een makkelijke week 10 kilo af te vallen “de tien kilo " als volgt:

• Je moet minder koolhydraten en meer eiwitten in je dieet opnemen, omdat veel onderzoek heeft aangetoond dat het verminderen van koolhydraten effectief is in het verminderen van waterretentie onder de huid.
• Door voedingsmiddelen te eten die voldoende vezels bevatten, heb je langer een vol gevoel.
• Het nauwkeurig berekenen van de calorieën die uw lichaam nodig heeft en het handhaven van dit doel zal de resultaten zeker versnellen.
• Doe gewichtheffen met gewichten van maximaal één kilo tot maximaal tien kilo om uw spieren niet te beschadigen.
• Dagelijks of bijna dagelijks wandelen activeert tegelijkertijd lichaam en geest.
• Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, dat de steunpilaar is van het verlies van water dat in de huid vastzit.

Tips om op natuurlijke wijze af te vallen

Nadat we hebben geleerd over een dieet dat 10 kilo verliest in een gemakkelijke week, leren we over tips om gewicht te verliezen, maar natuurlijk en niet van invloed op je lichaam als volgt:

• Eet vetvrije yoghurt.
• Drink dagelijks een grote hoeveelheid water, ongeveer 2 liter water.
• Eet gember, anijs, munt en kaneel, maar zonder toevoeging van suiker.
• Wandelen is een van de belangrijkste dingen die bijdragen aan het proces van afvallen en het beste is om minimaal een half uur per dag te wandelen.
• En voorkomt de inname van allerlei soorten suikers en snoep.
• Het is verboden om allerlei soorten frisdrank te drinken.
• Een van de dingen die bijdraagt ​​aan het dieet is om voedsel goed te verteren voordat het wordt ingeslikt.
• Het is het beste om regelmatig naar het toilet te gaan.
• Eet groenten tussen de maaltijden door als je honger hebt en eet een kleine hoeveelheid totdat de maag kleiner wordt.
• En het eten van volledige maaltijden zonder te verminderen wat er van wordt verlangd, omdat dit ertoe leidt dat het lichaam geen recht op voedsel krijgt, en dit leidt tot een scherpe achteruitgang.
• Eet geen fastfood zoals (Indomie) omdat het het lichaam ten goede komt en het lichaam niet verzadigt als u honger heeft.
• Het ontbijt zou een hoofdbestanddeel moeten zijn en u mag deze maaltijd niet missen.

Lees ook: Recepten om af te vallen zonder dieet

Samenvatting

• Een dieet volgen waarmee u 10 kilo in een week verliest, is gemakkelijk voor u door eenvoudige en eenvoudige stappen te volgen:

Eet allerlei soorten fruit, maar in tegenstelling tot bananen is het beter om op de eerste dag citrusvruchten, appels en watermeloen te eten.

• Eet ook groenten in al zijn vormen, vers of zelfs gekookt, en als je een beetje zout wilt toevoegen, moet het op de tweede dag heel weinig of kruiden zijn.
• De derde dag is hetzelfde als de eerste dag, maar het eten van groenten kan geen kwaad, maar het is verboden om enige vorm van olie of boter toe te voegen tijdens het bereiden van gekookte groenten.
• Op de vierde dag moet je 8 bananen en 3 kopjes melk eten, mits deze vetvrij is, evenals het eten van groentesoep "groene paprika, uien, gesneden bleekselderij en wortelen" en een beetje zout / kruiden kunnen worden toegevoegd .
• En je kunt een klein kopje gekookte bruine rijst met zes tomaten en een half kopje magere melk ook eten, en je kunt op de vijfde dag ook een sinaasappel en een appel eten.
• Op de zesde dag moet je veel groentesalade en een kop gekookte rijst eten, maar tijdens de bereiding geen olie of boter toevoegen, en op de zevende dag moet je de zesde dag herhalen.