voedsel recepten

Hoeveel calorieën in gegrilde kofta | Kofta gewicht

Hoeveel calorieën in gegrilde kofta? Een vraag waar veel mensen een antwoord op zoeken, want gegrilde kofta is een van de belangrijkste en favoriete gerechten van Egyptenaren, en kofta bestaat uit een groep ingrediënten die van persoon tot persoon verschillen in de bereiding, en mensen die willen afvallen geïnteresseerd zijn in het eten van kofta vanwege het lage caloriegehalte In dit artikel laten we je het antwoord zien op de vraag hoeveel calorieën er in gegrilde kofta zit, op de website . Echo van Caïro .

Hoeveel calorieën in gegrilde kofta

  • De calorieën in gegrilde kofta variëren afhankelijk van de bereidingswijze en de hoeveelheid die door de persoon wordt geconsumeerd, dus de calorieën in de kofta moeten in aanmerking worden genomen om gewichtstoename te voorkomen.
  • Het kennen van de calorieën in gegrilde kofta is een van de belangrijke stappen voor atleten en gezondheid.
  • Een klein stukje kofta bevat ongeveer 630 calorieën en kofta heeft heel weinig calorieën.
  • 100 gram gegrilde kofta bevat 11 gram eiwit, 4 gram koolhydraten, 25 gram vet en 99 gram calcium.
  • Het lijdt geen twijfel dat de manier waarop voedsel wordt bereid, wordt beïnvloed door zowel calorieën als het vetpercentage, dus je moet het vlees op een gezonde manier bereiden en de meest geschikte ingrediënten gebruiken die weinig calorieën bevatten.
  • Zo hebben we de vraag beantwoord hoeveel calorieën er in gegrilde kofta zitten.

Lees ook: Calorieën in afvallig brood

Calorieën in 100 g gegrilde kofta

De calorieën in 100 gram kofta kofta zijn 102 calorieën per 100 gram. Kofta-calorieën (gehaktballen) Kofta-vet 42.3% (42.3%) Koolhydraten 44.0% (44.05%) Eiwit 14.7%.

Hoeveel calorieën in gegrilde kofta
Hoeveel calorieën in gegrilde kofta

Hoe maak je gegrilde kofta

De kofta is een snelle en gemakkelijke maaltijd die in de kortst mogelijke tijd kan worden bereid, en het is een van de voedingsmiddelen die geen hoge calorieën bevatten, dus het moet constant worden gegeten omdat het gewicht niet toeneemt en de calorieën heel weinig zijn in grillen van de kofta, en gegrilde kofta wordt onderweg bereid De volgende:
de ingrediënten:
  • Een halve kilo gehakt.
  • een ui.
  • peterselie.
  • dille;
  • groene selderij;
  • zwarte peper.
  • Vlees kruiden.
  • zout.

Hoe voor te bereiden:

  • Meng het gehakt met de voorgaande ingrediënten en roer goed door.
  • Zet het vlees een uur in de koelkast tot alle ingrediënten met elkaar vermengd zijn.
  • Het vlees wordt gemaakt in de vorm van vingers aan houten spiesen.
  • Leg de kebab zonder olie op de grill op het vuur.
  • Zet het op het vuur tot het helemaal gaar is en serveer het met een groentesalade en een beetje witte rijst.

Lees ook: Calorieën in kwark

Gegrilde kipkofta in de oven

Veel mensen die het dieet volgen geven er de voorkeur aan om op nieuwe manieren te eten, omdat het saai is om op dezelfde manier te eten, maar er is een nieuwe manier, namelijk gegrilde kip kofta

de ingrediënten:

  • 100 gram kipfilet.
  • Een kopje haver.
  • een ui.
  • Groene en gekleurde peper.
  • zwarte peper.
  • knoflook lepel

Hoe voor te bereiden:

  • Snijd de kipfilets en daarna de groenten.
  • Groenten met kip nogmaals snijden.
  • Voeg vervolgens de havermout, zout en zwarte peper toe.
  • Zet het een uur in de koelkast.
  • We vormen het in vingers.
  • Plaats op de ovengrill onder de grill tot ze volledig gaar zijn.

Lees ook: Hoeveel calorieën zitten er in aardappelen?

Calorieën in gegrilde kofta
Calorieën in gegrilde kofta

Calorieën in sommige soorten vlees

  • Gegrilde steak bevat 273 calorieën.
  • Een medium lam fattah gerecht bevat 422 calorieën.
  • Een middelgrote plak cando's lever bevat 195 calorieën.
  • Een gemiddeld plakje rundertong bevat 35 calorieën.
  • Een stuk gegrilde lamskofta bevat 250 calorieën.
  • Een bord groenten met vlees bevat 220 calorieën.

Lees ook: Hoeveel calorieën zitten er in indomie?

Voordelen van het tellen van calorieën

  • Door calorieën te tellen, kunt u uw gewicht onder controle houden, omdat het helpt uw ​​gewicht te verminderen en te stabiliseren.
  • Als je wilt afvallen, moet je minder calorieën per dag consumeren.
  • Als je wilt aankomen, moet je meer calorieën consumeren dan per dag is toegestaan.
  • Als u uw gewicht wilt stabiliseren, moet u uw dagelijkse calorie-inname volgen.
  • Calorieën helpen ook ziekten te voorkomen en u gezond te houden.
  • Het is dus beter om elke dag je calorieën te eten en gezond te eten om je doel gemakkelijk te bereiken.

Lees ook: Calorieën in gekookte aardappelen

Gegrilde kofta methode op een gezonde manier

de ingrediënten:
  • Een halve kilo gehakt.
  • Drie eetlepels vleeskruiden.
  • Zout, peper en nootmuskaat.
  • Groenen, koriander en peterselie.

Hoe voor te bereiden:

  • Idealiter zou het vlees zeer fijngemalen moeten worden, dan kruiden en groenten aan het vlees toevoegen en opnieuw hakken.
  • Vervolgens wordt het vlees gevormd, bij voorkeur vingervormig, totdat het hol van binnen is en volledig gaar is.
  • Het kan worden gegrild of gegrild op houtskool of in een bak in de oven.
  • Tijdens het grillen wordt er geen vet aan de kefta toegevoegd.
  • Het kan worden geserveerd met gegrilde aubergine of met brood en diverse salades.
  • Het is niet aan te raden om een ​​grote maaltijd van gegrilde kofta te eten omdat deze veel calorieën bevat, wat leidt tot het niet volgen van het dieet dat we volgen en het onvermogen om snel af te vallen.
  • Het wordt niet aanbevolen om uien toe te voegen aan gegrilde kofta omdat deze suikers bevat die een anti-gezondheidseffect hebben.

Lees ook: Wat is de beste multivitamine voor mannen in Egypte?

Hoe maak je kofta spies op houtskool

Kofta-ingrediënten:
  • Een grote ui, in vieren gesneden.
  • Vijfhonderd gram lamsgehakt.
  • Een halve tomaat.
  • Een kwart handvol dille.
  • Een halve bos peterselie.
  • Een halve medium zoete groene paprika.
  • 1/4 theelepel zwarte peper.
  • Elk 1 eetlepel: fijngemalen koriander. Specerijen probleem.
  • Een halve theelepel hete peper.

Lees ook: Hoeveel calorieën zitten er in baladi living?

Calorieën in 100 g gegrilde kofta
Calorieën in 100 g gegrilde kofta

ingrediënten voor tahinisaus :

  • Een halve kop van elk: Yoghurt. Tahin.
  • twee grote lepels citroensap.
  • Een halve theelepel zout.
  • Een kwart kopje water.
  • 1/4 theelepel zwarte peper.

Lees ook: Calorieën in oude beschuit

Hoe voor te bereiden:

  • Hak het vlees fijn met de overige ingrediënten zoals tomaten, uien, peterselie, paprika, dille, piment, hete peper en zwarte peper.
  • Leg de gehaktballetjes op een schoon bord, dek af met een stuk huishoudfolie en laat tien minuten afkoelen.
  • Vorm middelgrote vingers van de kofta op grote houten spiesen en maak je handen af ​​en toe nat met koud water tijdens het vormen van de kofta.
  • Verwarm de elektrische grill, steek er een paar kofta-spiesjes op, wacht een paar minuten, draai dan de kofta om en roer een paar minuten tot het water is opgedroogd en helemaal gaar is.
  • Zet ondertussen een stuk houtskool op een sterk vuur totdat het rood wordt en er een laag as bovenop komt.
  • Leg alle kofta-spiesen op de grill, leg de citroenschil in het midden en giet er een beetje olie over.
  • Leg de houtskool in de citroenschil en dek de grill onmiddellijk een paar seconden af, zodat de gehaktballen het aroma van de houtskool opnemen en een barbecuesmaak krijgen.
  • Gooi de citroenschil en de houtskool weg en houd de kofta heet tot je hem serveert.

Lees ook: Calorieën in gebakken kofta

Gerelateerde artikelen

laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Ga naar de bovenste knop