Vers voedsel en hun voordelen, is de veilige manier om onze gezondheid te behouden, aangezien we allemaal een goede gezondheid willen hebben, vrij van ziekten, en de enige en veilige manier om dit te bereiken is door voedsel te eten dat gunstig is voor het lichaam en dat alle mineralen en vitamines die het menselijk lichaam nodig heeft, dus we zullen u eraan herinneren in Dit artikel is de meest gezonde en heilzame voedingsmiddelen voor het lichaam, en hoe u ze kunt eten, speciaal voor u.
Vers voedsel en hun voordelen in tien regels met foto's
Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan alle stoffen die gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam, en deze stoffen die gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam zijn zoals:
- Voedingsvezels: Waar voedingsvezels nuttig zijn voor de gezondheid van het hart, naast het spijsverteringsstelsel, dat wil zeggen, het voorkomt het risico op hart- en vaatziekten, en voedingsvezels verbeteren de opname van mineralen uit het lichaam, met name calcium, en voedingsvezels. vezels verlagen het suikergehalte, voorkomen in het bloed het risico op endeldarm- en darmkanker en verminderen de eetlust.
- Vitaminesupplementen: Vitaminesupplementen zijn gunstig voor de menselijke gezondheid, omdat ze vitamine A en C bevatten, en deze vitamines kunnen gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam, omdat ze de ogen, huid, tandvlees en tanden onderhouden.
- Foliumzuur: De functie van foliumzuur voor de gezondheid van het lichaam is dat het de deling en groei van cellen in het lichaam versnelt, vooral bij kinderen.
- Kaliummetaal: Kalium is een van de belangrijkste mineralen die in het menselijk lichaam worden aangetroffen. Het is een belangrijk essentieel element en werkt om veel ziekten te voorkomen. Kalium bevat ook een stof die elektrolyt wordt genoemd en het werkt om de vitale organen van het lichaam te behouden.
Lees ook: Voordelen van gedroogde vijgen met olijfolie
-
Vitaminen en mineralen in vers voedsel
Vers voedsel en hun voordelen in tien regels met afbeeldingen kunnen veel soorten vitamines en mineralen bevatten, die worden beschouwd als een beschermer van het lichaam tegen ernstige ziekten, en we moeten deze vitamines en mineralen identificeren, zoals:
- Vitamine A: Deze vitamine werkt om de integriteit van het oog te behouden, naast het behoud van de huid en zijn frisheid, en het werkt ook om te beschermen tegen infecties en voedingsmiddelen die vitamine A bevatten: zoete aardappelen, tomaten, abrikozen, kool, meloen , wortelen, grapefruit Watermeloen, spinazie, sla.
- Vitamine cVitamine C zorgt voor gezonde tanden en tandvlees en helpt bij het genezen van wonden en voedingsmiddelen die er rijk aan zijn: paprika, aardbeien, sinaasappels, kool, meloen, broccoli, ananas, tomaten.
- Calcium: werkt om tanden en botten te behouden, en voedingsmiddelen die er rijk aan zijn, zijn okra, spinazie, blad- en groene groenten.
- IJzer: werkt om het bloed te versterken, de concentratie te verhogen en voedingsmiddelen die er rijk aan zijn: spinazie, linzen, bonen.
- Magnesium: Behoudt de integriteit van de botten en voedingsmiddelen die er rijk aan zijn, zijn spinazie.
Lees ook: Gevolgen van vitamine B1-tekort
Tips voor het eten van vers voedsel
- Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit naast elke maaltijd, om er zeker van te zijn dat je er veel van eet.
- Het is mogelijk om een ongezond gerecht van onze maaltijd te vervangen door een salade met groenten of fruit.
- Snijd wat verse groenten op je bord, zoals wortelen, courgette of spinazie.
- Voeg sommige soorten groenten toe aan sandwiches, zoals sla, tomaten, komkommers en paprika's.
- Laat de kinderen kiezen wat ze willen van voedsel of fruit, om ervoor te zorgen dat ze goed worden gegeten.
- Werk aan het plaatsen van een regenboog van groenten en vers voedsel, zoals: gekleurde paprika's, rapen, mango's, wortelen, bosbessen.
- Gezonde soorten fruit of groenten eten terwijl je naar de universiteit of het werk gaat, zoals het bereiden of verpakken van bananen, appels, komkommers, sinaasappels en andere.
Dit waren alle verse voedingsmiddelen en hun voordelen in tien regels met de foto's die u wilt, om u gezond en vrij van ziekten te houden.
Lees ook: Kent u de calorieën in basmatirijst?
