La differenza tra grassi saturi e insaturi, I grassi saturi sono definiti come grassi che non contengono doppi legami nella loro struttura chimica, in quanto i grassi saturi sono saturi di atomi di idrogeno e sono allo stato solido a causa della loro struttura chimica..
I grassi saturi possono essere ottenuti da un'ampia varietà di alimenti come:
- Carni lavorate come pancetta e salsicce.
- Carni animali come pollame e manzo.
- Oli vegetali come olio di cocco e olio di semi di palma.
- Snack come pasticcini e biscotti.
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Grassi insaturi:
I grassi insaturi sono liquidi a temperatura ambiente. I grassi insaturi possono differire in quanto la loro struttura chimica contiene uno o più doppi legami. I grassi insaturi possono essere suddivisi in due tipi:
- Grassi polinsaturi
Questo tipo contiene due o più doppi legami e può essere ottenuto da olio di mais e olio di girasole e può essere liquido a temperatura ambiente.
- Grasso monoinsaturo
Questo tipo contiene un solo doppio legame e può essere ottenuto da oli di oliva e di canola e può essere liquido a temperatura ambiente.
La differenza tra grassi saturi e insaturi، Il corpo umano ha bisogno di grassi, ma i grassi saturi devono essere consumati con moderazione, poiché il 6% delle calorie giornaliere totali dovrebbe provenire da grassi saturi.
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La differenza tra grassi saturi e insaturi
Sono stati studiati i grassi di tutti i tipi e i loro effetti sul corpo umano, poiché gli studi hanno confermato che una persona con malattie cardiache ha un'alta percentuale di grassi saturi nella sua dieta e gli studi hanno anche confermato che i grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo nel corpo , e che i grassi insaturi hanno benefici.Molti per le persone che vivono nelle regioni mediterranee, dove hanno un basso tasso di malattie cardiache, a causa del risultato dell'assunzione insaturo, che agisce per ridurre i livelli di colesterolo.
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Suggerimenti per regolare il livello di grasso nella dieta
Ci sono una serie di suggerimenti per la scelta dei grassi al fine di rispondere a cosa sono La differenza tra grassi saturi e insaturiLaddove questi suggerimenti funzionano nella scelta dell'alternativa ottimale ai grassi, questi suggerimenti sono:
- Gli alimenti trasformati dovrebbero essere ridotti al minimo.
- Mangia latte magro e carni magre.
- Dovresti mangiare grassi sani come sardine, olio d'oliva e avocado.
- Devi mangiare cibi cotti al vapore.
Il corpo umano ha bisogno di grassi, poiché questi grassi svolgono molte funzioni vitali nel corpo umano e i grassi saturi hanno molti effetti negativi sulla salute, quindi è necessario conoscere gli alimenti che contengono questi grassi, in modo che le calorie giornaliere necessarie all'organismo non deve superare dal 25% al 30% delle calorie giornaliere totali
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Modi per sbarazzarsi del grasso corporeo
Il grasso corporeo può essere perso attraverso i seguenti metodi:
- Evita le bevande zuccherate e gassate
- È necessario seguire una dieta speciale e astenersi da cibi grassi come gelato e carne rossa.
- È necessario fare esercizio per mezz'ora, 5 giorni a settimana, come camminare a passo svelto, nuotare e ballare.
- Dovresti mangiare pesce invece di mangiare carne rossa, perché il pesce contiene omega-3 importanti per la salute del cuore.
- Ama mangiare fibre alimentari in quanto riduce il grasso in larga misura.
- Astenersi dal mangiare zuccheri, poiché aumentiamo la percentuale di grasso all'interno del corpo.
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