Molti chiedono informazioni Calorie della banana Soprattutto atleti e persone a dieta الموز È uno dei frutti tropicali disponibili tutto l'anno, ricco di alto valore nutritivo, ricco di vitamine e minerali di cui l'organismo ha bisogno, è facile da mangiare anche per i lattanti e anche per gli adulti, è considerato l'alimento ottimale in antica medicina popolare per chi ha problemi nell'apparato digerente stesso o nella digestione degli alimenti in genere.
Calorie della banana
La banana è un pasto sano, leggero e ad alto valore nutritivo, e le banane sono un frutto ricco di vitamina B6 e C e minerali di cui il corpo ha bisogno, in particolare ferro e potassio, fibre alimentari e altri nutrienti importanti per la salute umana, nonostante ciò, le calorie nelle banane sono poche, e le banane sono adatte alle diete Alimenti sani perché ricchi di fibre che danno una sensazione di sazietà a lungo.
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Calorie in una piccola banana
Una banana che pesa meno di 81 g ed è lunga meno di 15 cm ha 72 calorie.
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Calorie in banane 100 grammi
È considerata una banana relativamente piccola, la sua lunghezza è compresa tra 15-17 cm e il suo peso è di circa 100 g, contenente 90 calorie.
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Benefici per la salute della banana
Alcuni credono che le poche calorie nelle banane possano limitare i suoi benefici per la salute, ma le banane hanno molti vantaggi, come ad esempio:
- Protegge l'organismo dai problemi digestivi perché è ricco di pectina, un tipo di fibra solubile che facilita molto il movimento intestinale, eIl vantaggio della fibra Molte salute.
- Fornisce energia al corpo perché contiene fruttosio e saccarosio, che sono facili da digerire e di rapido assorbimento, quindi gli atleti lo preferiscono a molti frutti.
- È considerato un rimedio per la stitichezza in quanto contiene il 75% di acqua e molti monosaccaridi che stimolano la secrezione degli enzimi di digestione degli alimenti.
- Mantiene la salute del cuore e regola la pressione sanguigna, perché è ricco di vitamina B6 e potassio.
- Protegge le ossa dalla fragilità e dall'anemia, perché è ricco di ferro, rame e magnesio.
- Mantiene la salute mentale, il rilassamento e il miglioramento dell'umore perché contiene triptofano, che il corpo converte in serotonina, che è responsabile del sentirsi felici, o l'ormone della felicità.
- Rafforza il sistema immunitario perché contiene antiossidanti come carotene, flavonoidi e vitamina C, che proteggono dal cancro e ritardano l'invecchiamento.
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Suggerimenti per l'acquisto di banane
- Quando si acquistano le banane, si consiglia di scegliere frutti con una consistenza coesa, in particolare molto dura e coesa, che presentano macchie nere, che indicano che sono mature, e le banane mature contengono antiossidanti in quantità maggiori rispetto a quelle acerbe.
- Quando si acquistano banane acerbe, non è consigliabile metterle in frigorifero, possono essere avvolte in carta o sacchetti al riparo dalla luce e in due o quattro giorni possono essere mangiate.
- La differenza tra le banane gialle e verdi è che quest'ultima contiene più amido, quindi è relativamente difficile da digerire e può causare stitichezza in alcune persone.
- Le banane gialle, soprattutto quelle con macchie nere, contengono più acqua e sono quindi ottime da mangiare.
- Le banane, che hanno macchie nere in molte parti di esse, non sono consigliate per essere consumate direttamente, ma possono essere incluse nelle ricette di dolci o succhi.
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