Cibi freschi e loro benefici, è il modo sicuro per mantenere la nostra salute, poiché tutti noi vogliamo avere una buona salute senza malattie e l'unico modo sicuro per raggiungere questo obiettivo è mangiare cibi benefici per l'organismo e che contengono tutti i minerali e vitamine di cui il corpo umano ha bisogno, quindi te lo ricorderemo in questo articolo sono gli alimenti più sani e benefici per il corpo e come mangiarli, solo per te.
Cibi freschi e loro benefici in dieci righe con immagini
Esistono molti alimenti ricchi di tutte le sostanze benefiche per la salute dell'organismo, e queste sostanze benefiche per la salute dell'organismo sono come:
- Fibra alimentare: dove la fibra alimentare è utile per la salute del cuore, oltre all'apparato digerente, cioè previene il rischio di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, e la fibra alimentare migliora l'assorbimento dei minerali dal corpo, in particolare il calcio, e la dieta la fibra abbassa il livello di zucchero nel sangue, previene il rischio di cancro del retto e del colon e riduce l'appetito.
- Integratori vitaminici: gli integratori vitaminici sono benefici per la salute umana, perché contengono vitamina A e C e queste vitamine possono essere benefiche per la salute del corpo, poiché mantengono gli occhi, la pelle, le gengive e i denti.
- Acido folico: la funzione dell'acido folico per la salute del corpo è quella di accelerare la divisione e la crescita delle cellule del corpo, soprattutto nei bambini.
- Potassio metallico: Il potassio è uno dei minerali più importanti che si trovano nel corpo umano.È un elemento essenziale importante e agisce per prevenire molte malattie.Il potassio contiene anche una sostanza chiamata elettrolita e funziona per mantenere gli organi vitali del corpo.
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Vitamine e minerali presenti negli alimenti freschi
Gli alimenti freschi e i loro benefici in dieci righe con immagini possono contenere molti tipi di vitamine e minerali, che sono considerati un protettore per l'organismo da gravi malattie, e dobbiamo identificare queste vitamine e minerali, come ad esempio:
- Vitamina A: questa vitamina funziona per mantenere l'integrità dell'occhio, oltre a mantenere la pelle e la sua freschezza, e funziona anche per proteggere dalle infezioni e dagli alimenti che contengono vitamina A: patate dolci, pomodori, albicocche, cavoli, melone , carote, pompelmo Anguria, spinaci, lattuga.
- vitamina cLa vitamina C mantiene sani denti e gengive e aiuta a guarire le ferite e gli alimenti ricchi di essa: peperoni dolci, fragole, arance, cavoli, melone, broccoli, ananas, pomodori.
- Calcio: agisce per mantenere denti e ossa, e gli alimenti ricchi di esso sono gombo, spinaci, verdure a foglia e verdure.
- Ferro: agisce per rafforzare il sangue, aumentare la concentrazione e gli alimenti ricchi di esso: spinaci, lenticchie, fagioli.
- Magnesio: mantiene l'integrità delle ossa e gli alimenti ricchi sono gli spinaci.
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Consigli per mangiare cibi freschi
- Mangia una varietà di frutta e verdura accanto a ogni pasto, per assicurarti di mangiarne in abbondanza.
- Possiamo sostituire un piatto malsano del nostro pasto con un'insalata che contiene frutta o verdura.
- Tritare alcune verdure fresche nei piatti, come carote, zucchine o spinaci.
- Aggiungi alcuni tipi di verdure ai panini, come lattuga, pomodori, cetrioli e peperoni.
- Lascia che i bambini scelgano ciò che vogliono tra cibi o frutta, per assicurarsi che vengano mangiati bene.
- Lavorate mettendo un arcobaleno di verdure e cibi freschi, come: peperoni colorati, rape, mango, carote, mirtilli.
- Mangiare tipi sani di frutta o verdura mentre si va all'università o al lavoro, come preparare o confezionare banane, mele, cetrioli, arance e altri.
Questi erano tutti i cibi freschi e i loro benefici in dieci righe con le immagini che desideri, per mantenerti in salute e libero da qualsiasi malattia.
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