डाइटिंग के लिए उपयुक्त शीर्ष 5 शीतकालीन खाद्य पदार्थ
सर्दियों में सबसे अच्छा स्वस्थ भोजन
डाइटिंग के लिए उपयुक्त शीर्ष 5 शीतकालीन खाद्य पदार्थसर्दियों का मौसम हमेशा गर्म रखने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों से जुड़ा होता है।
यह अक्सर उन लोगों के आहार के विपरीत होता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, खासकर जब से अधिकांश शीतकालीन खाद्य पदार्थ आंदोलन की कमी के साथ वजन बढ़ाते हैं।
निम्नलिखित पंक्तियाँ 5 स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को प्रस्तुत करती हैं जो सर्दियों के मौसम के लिए बहुत उपयुक्त हैं, और साथ ही, कुछ कैलोरी के साथ जो आपको आहार बनाए रखने में सक्षम बनाती हैं:
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आर्किड
यह सर्दियों के मौसम में एक स्वादिष्ट और विशिष्ट भोजन है, लेकिन यह चीनी और कैलोरी से भरपूर होने के लिए जाना जाता है, तो सहलाब को डाइटिंग के लिए उपयुक्त भोजन में कैसे बदला जा सकता है?
यह स्किम्ड दूध का उपयोग करके, थोड़ी मात्रा में चीनी मिलाकर या कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग करके किया जा सकता है।
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दाल का सूप
यह विटामिन और खनिजों से भरपूर सबसे अच्छे सूपों में से एक है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण आयरन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, फोलिक एसिड, कैल्शियम और फास्फोरस हैं।
और ये सभी ऐसे तत्व हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, और लाभ बढ़ाने के लिए इसमें सब्जियां मिलाई जा सकती हैं, और यह आहार के लिए बिल्कुल उपयुक्त है क्योंकि यह पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।
एक कप पकी हुई दाल में लगभग 230 कैलोरी होती है।
और यह एक उच्च प्रतिशत नहीं है, इस तथ्य के विपरीत कि इस कप में उच्च पोषण मूल्य होता है जो आपको तृप्ति की भावना देता है।
इसलिए पोषण विशेषज्ञ अलग-अलग डाइट और डाइट में दाल को शामिल करने की सलाह देते हैं।
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दलिया दलिया;
दलिया एक साबुत अनाज है और जटिल कार्बोहाइड्रेट की सूची में आता है क्योंकि यह आहार फाइबर में उच्च होता है।
ये फाइबर तृप्ति और पेट की परिपूर्णता की भावना को बढ़ाते हैं। दलिया में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होता है और यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और हृदय और धमनियों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
इसमें प्रोटीन भी होता है, जब नुस्खा में पशु प्रोटीन भी होता है।
यह तृप्ति की भावना को बढ़ाता है। दलिया के तीन फायदे हैं जो इसे आहार के लिए उपयुक्त सर्दियों के खाद्य पदार्थों में शामिल करने के लिए आदर्श बनाते हैं, क्योंकि इसमें साबुत अनाज होता है और इसमें बहुत सारा पानी होता है।
गर्म भोजन होने के अलावा जो गर्म खाया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि तैयार और मीठा ओटमील पोर्रिज न खरीदें, बल्कि ओटमील खरीदें और पानी, थोड़ा बादाम दूध, या सोया के साथ अपना दलिया तैयार करें।
आप इसे मीठा करने का तरीका चुन सकते हैं, और दलिया में दालचीनी मिलाना बेहतर होता है, जो एक अद्भुत स्वाद देता है और वजन को बनाए रखने में भी मदद करने के लिए जाना जाता है।
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खीर
राइस पुडिंग डिश एक अच्छी तरह से संतुलित डिश है जिसमें सभी बुनियादी पोषक तत्व शामिल हैं। यह एक स्वस्थ स्नैक है, लेकिन इसमें कैलोरी, वसा और कोलेस्ट्रॉल कुछ हद तक अधिक हो सकता है अगर इसे स्वस्थ तरीके से तैयार नहीं किया गया है।
स्किम्ड दूध का उपयोग करके, और चीनी के अतिरिक्त के साथ वितरण या कृत्रिम स्वीटनर के साथ इसे बदलने से इसमें कैलोरी और वसा का प्रतिशत कम करना संभव है, जबकि इससे खपत होने वाले दैनिक हिस्से पर ध्यान देना चाहिए।
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पैनकेक काला गेहूँ
यह ज्ञात है कि नियमित पैनकेक एक उच्च ऊर्जा और कैलोरी भोजन है।
एक प्रकार का अनाज पैनकेक के लिए, यह उच्च फाइबर सामग्री के कारण भिन्न हो सकता है।
लेकिन निश्चित रूप से, आहार के लिए उपयुक्त सर्दियों के खाद्य पदार्थों में इसे शामिल करने के लिए, आपको चीनी और मक्खन नहीं जोड़ना चाहिए और कृत्रिम स्वीटनर या थोड़े से शहद पर निर्भर रहना चाहिए और इसे बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
