नींद और कालक्रम के लिए एक वैश्विक प्रयोगशाला में काम करने वाली विदेशी डॉक्टर स्टेफ़नी सेंटोफ़ंती ने खुलासा किया कि एक कप कॉफी पीने और रात में जल्दी सोने से एकाग्रता में वृद्धि होती है और उनींदापन को दूर करने में मदद मिलती है, जिसे कैफीन स्नूज़ के रूप में जाना जाता है।

कैफीन स्नूज़ अनुभव के बारे में जानें

उनके हिस्से के लिए, रात की पाली में काम करने वाले अधिकांश कर्मचारी बहुत अधिक कॉफी पीने के आदी हैं, लेकिन विदेशी शोधकर्ता दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि एक व्यक्ति इस बारे में सावधान रहें, क्योंकि बहुत अधिक कैफीन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

उन्होंने जोर दिया कि कैफीन के वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय 20-30 मिनट के बीच था।

इस कारण से, डॉक्टर अनुशंसा करते हैं कि लोग कैफीन स्नूज़ का प्रयास करें, जो एक कप कॉफी पीने पर निर्भर करता है, और उसके बाद कम से कम 20 से 30 मिनट के लिए तुरंत सो जाता है।

वह बताती हैं कि जब आप अच्छी नींद लेते हैं, और फिर उस समय उठते हैं जब कॉफी काम करना शुरू करती है, तो इससे ध्यान की दर दोगुनी हो जाती है और ध्यान और भी अधिक हो जाता है।

कैफीन के लाभ

इसी संदर्भ में, जो पहला अध्ययन किया गया, उससे पता चला कि सोने से पहले आधे घंटे तक एक या दो कप कॉफी प्रदर्शन और ऊर्जा को बढ़ा सकती है,