बालादी में कितनी कैलोरी रहती है?

बालादी लिविंग में कैलोरी

बलदी ब्रेड में कैलोरी बहुत सी महिलाएं बलदी ब्रेड में कैलोरी के बारे में आश्चर्य करती हैं, क्योंकि बलदी ब्रेड एक प्रकार की फ्लैट ब्रेड है जो मिस्र में आटे और अन्य सामग्री के साथ उपलब्ध है। इसमें आमतौर पर कई छोटी, गोल रोटियां होती हैं, और प्रत्येक रोटी में 300 कैलोरी, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट या 62% ब्रेड होता है।

आधा पाव रोटी में 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 9 ग्राम प्रोटीन होता है। इसमें 75 कैलोरी भी होती है। वेबसाइट के माध्यम से आप कैलोरी में कैलोरी पर लेख का पालन कर सकते हैं काहिरा गूंज 

बालादी लिविंग में कैलोरी

• ब्राउन ब्रेड एक प्रकार की ब्रेड है जो फाइबर से भरपूर होती है और स्वस्थ मानी जाती है। हालांकि, इसमें सफेद ब्रेड की तुलना में कम कैलोरी होती है।ब्राउन ब्रेड के एक टुकड़े का वजन लगभग 380 कैलोरी होता है।
• ब्राउन ब्रेड प्रोटीन, फाइबर और चीनी का एक अच्छा स्रोत है, और इसमें कुछ नियासिन और विटामिन बी 3 भी होते हैं।
• ब्राउन ब्रेड फाइबर, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भी भरा होता है जो सफेद ब्रेड की तुलना में पचाने में अधिक कठिन होते हैं। ये जटिल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जिसका शरीर पर कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
• ब्राउन ब्रेड का एक अन्य लाभ इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वैल्यू है। इसका मतलब यह है कि यह रक्त शर्करा के स्तर या इंसुलिन प्रतिरोध में अचानक वृद्धि का कारण नहीं बनता है, जो दुबला मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है और सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करता है।

देशी रोटी के फायदे

• जब हमने बलदी में रहने वाली कैलोरी के बारे में सीखा, तो अध्ययनों से संकेत मिलता है कि किसानों का गेहूं एक स्वस्थ और पौष्टिक प्रकार की रोटी है। इसमें नियमित सफेद आटे की तुलना में अधिक प्राकृतिक तत्व होते हैं, जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और आयरन। कुछ क्या हैं इस प्रकार के आटे का उपयोग करने के लाभों के बारे में?
• गेहूं के आटे का उपयोग करने का मुख्य लाभ यह है कि इसे कम कार्ब विकल्प के रूप में या लस मुक्त आहार के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• गेहूं का आटा एक बुनियादी बेकिंग सामग्री है जो विभिन्न प्रकार की रोटी और पेस्ट्री के लिए सही बनावट और स्थिरता प्रदान करता है। भविष्य में, कोई अन्य प्रकार का आटा समान मानदंडों को पूरा नहीं कर पाएगा क्योंकि उनमें इन तीन गुणों की कमी है।
• कुछ लोग रोटी से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि इसकी उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स सामग्री के कारण नियमित रूप से पचाना मुश्किल होता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर और समय के साथ वजन बढ़ जाता है। कुछ लोग रोटी नहीं खाने का विकल्प भी चुनते हैं जब वे कोशिश कर रहे होते हैं वजन कम करें या इसकी वजह से फिट हो जाएं।

बालदी ब्रेड से कैलोरी कैसे बर्न करें

वजन कम करना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। यदि आप 300 कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो निम्न प्रयास करें:

• एक मील तेज चलें, दो कप पकी हुई ब्रोकली खाएं और तब तक कूदें जब तक आप थक न जाएं। उसे कुछ ही समय में पाउंड कम करने चाहिए!
• दिन में 30 मिनट टहलें, दिन में 30 मिनट दौड़ें, दिन में 46 मिनट बाइक चलाएं यह कुछ ही दिनों में वजन कम करने का एक शानदार तरीका है।

डाइट के लिए ब्राउन ब्रेड के फायदे

• Baladi Living में कैलोरी कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार के साथ, वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए ब्राउन ब्रेड एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
• इस ब्रेड में अन्य प्रकार की तुलना में कम चीनी होती है, इसलिए यह मधुमेह या हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोगों के लिए अच्छा है।
• ब्राउन ब्रेड शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है ब्राउन ब्रेड में नियमित ब्रेड जितना सफेद आटा नहीं होता है, इसलिए यह पाचन तंत्र और धमनियों के लिए फायदेमंद होता है।
• ब्राउन ब्रेड के एक स्लाइस में सफेद ब्रेड की तुलना में 30% अधिक फाइबर होता है और ब्राउन ब्रेड में अन्य प्रकार की ब्रेड की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, जो अन्य प्रकार की ब्रेड की तुलना में अधिक तृप्ति प्रदान करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

बॉडीबिल्डिंग के लिए बालादी रोटी के फायदे

• कैलोरी रोटी में होती है, जो मिस्र में लोकप्रिय एक प्रकार की रोटी है और इसे अक्सर "जीवन की रोटी" कहा जाता है। यह तगड़े के लिए कई लाभ प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। उदाहरण के लिए:
• यह फाइबर में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम है, जो व्यक्ति मांसपेशियों के निर्माण के प्रयास में ऊर्जा स्रोतों के रूप में उपयोग करते हैं। इसके अलावा, यह रक्त शर्करा के स्तर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• बलादी ब्रेड विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम और जस्ता होता है, और यह रहता है। इसमें कृत्रिम योजक या संरक्षक भी नहीं होते हैं।
• बलादी ब्रेड बॉडीबिल्डर्स के सहनशक्ति के स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करता है; चोट के जोखिम को कम करता है।
• बालादी ब्रेड में अन्य प्रकार के प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तरह संरक्षक नहीं होते हैं।

क्या देशी रोटी वजन बढ़ाती है

• ज्यादातर लोग सोचते हैं कि बलादी ब्रेड एक खराब विकल्प है क्योंकि इसमें कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है।हालांकि, अधिक शोध से पता चला है कि कुछ प्रकार की बलादी ब्रेड वास्तव में वजन घटाने में मदद करती है।

यह भी पढ़ें तैलीय त्वचा की सफाई | सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक सफाई व्यंजनों के बारे में जानें