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नींबू में कैलोरी

नींबू में कैलोरी

नींबू में कैलोरी, हम हमेशा अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में कैलोरी की संख्या के बारे में पूछते हैं ताकि हमें शरीर में वृद्धि को प्रभावित करने वाली कैलोरी की मात्रा या वृद्धि के बारे में पूरी जानकारी हो, और इसी कारण से हम आपको दिखाएंगे एक गिलास जूस में कैलोरी एक नींबू या एक गोली नींबू, हमारी वेबसाइट पर इस लेख का पालन करें काहिरा की गूंज .

यह सभी देखें: मासिक धर्म और गर्भावस्था के लक्षणों में अंतर

नींबू में कैलोरी

  • एक नींबू को बिना छिलके के खाने पर इसमें लगभग 5.4 कार्बोहाइड्रेट, लगभग 1.6 ग्राम फाइबर और 80 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।
  • इसके अलावा, इसमें 1.4 ग्राम शर्करा होती है, जबकि वह जिस प्रतिशत के बारे में पूछ रहा है, वह कैलोरी की संख्या है, वह लगभग 17 कैलोरी तक पहुंचती है।
  • जबकि अगर हम एक नींबू को छिलके के साथ खाते हैं, तो यह 22 कैलोरी होगा, और इसमें फाइबर का प्रतिशत होता है जो लगभग 5 ग्राम और 3 मिलीग्राम सोडियम तक पहुंचता है, और पोटेशियम से यह हमें 157 मिलीग्राम प्रदान करता है।
  • साथ ही, इसमें कुल कार्बोहाइड्रेट 11.56 ग्राम में दर्शाया जाता है, लेकिन हमें अंत में पता होना चाहिए कि नींबू सबसे प्रमुख चीजों में से एक है जिसके कई फायदे हैं, और यह पूरी तरह से कोलेस्ट्रॉल से रहित है और मानव शरीर को आयरन प्रदान करने का काम करता है। और कैल्शियम।

इसमें मौजूद पोषक तत्वों के अनुसार नींबू के फायदे

  • यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, क्योंकि यह विटामिन सबसे महत्वपूर्ण आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है जिससे मनुष्य लाभान्वित होता है, और यह एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो मानव स्वास्थ्य को बहुत महत्वपूर्ण बनाता है।
  • और वह नींबू एक आवश्यक तत्व है जो उस पदार्थ की उपस्थिति पर काम करता है जो लोहे के अवशोषण में योगदान देता है, और यह उन लोगों को भी प्रभावित करता है जो अपने स्वयं के संतुलित आहार का उपभोग नहीं कर सकते हैं, इसलिए हमें हमेशा नींबू के माध्यम से विटामिन सी प्रदान करना चाहिए।
  • पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत क्योंकि यह आहार को पोटेशियम प्रदान करने में मदद करता है, जो निम्न रक्तचाप का कारण बनता है और इसके कई लाभ हैं जो हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।
  • विटामिन बी6 का एक अच्छा स्रोत, क्योंकि यह विटामिन विटामिन के समूह के नियामक के रूप में जाना जाता है, जो भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है जिससे हमें लाभ होता है।
  • यह कई लाभकारी पौधों के यौगिकों का भी एक अच्छा स्रोत है, जो सक्रिय और महत्वपूर्ण पदार्थ हैं।

पौधों के यौगिकों में पाए जाने वाले कई स्वास्थ्य लाभ

  • साइट्रिक एसिड, जो नींबू में उपलब्ध सबसे प्रमुख एसिड में से एक है, गुर्दे की पथरी के गठन को कम करता है।
  • डायोसमिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसका उपयोग कुछ दवाओं में किया जाता है जो मांसपेशियों की गति में सुधार करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
  • एरियनसिन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो नींबू के रस और नींबू के छिलके में पाया जाता है।
  • लिमोनेन सबसे प्रसिद्ध है, क्योंकि यह हमेशा नींबू के छिलके में मौजूद होता है और नींबू के आवश्यक तेल में शामिल होता है।

प्रभावशीलता की डिग्री के अनुसार नींबू के लाभ

इसकी प्रभावशीलता को इंगित करने वाले अधिक प्रमाण नहीं हैं, लेकिन हम उनकी पहचान करेंगे:

  • मेनियार्स रोग से पीड़ित लोगों की स्थिति में सुधार
  • यह एक बीमारी है जो आंतरिक कान के माध्यम से प्रकट होती है और सुनने और संतुलन को कई समान और अलग-अलग डिग्री तक प्रभावित कर सकती है।
  • इसके अलावा, यह उस पर उपलब्ध कुछ रिपोर्टों में उपयोगी है, जिसका अर्थ है कि एक बहुत बड़ी और असमान मात्रा में संतुलन है, और यह कि नींबू के अंदर पाए जाने वाले रसायन व्यक्ति को सुनने में सुधार करने में मदद करते हैं। और उल्टी और मतली को कम करें।
  • गुर्दे की पथरी बनने की संभावना को कम करें
  • हम एक निश्चित मात्रा में नींबू का रस पी सकते हैं ताकि हम मूत्र में गुर्दे की पथरी के निर्माण से होने वाले संक्रमण के जोखिम को नियंत्रित कर सकें।
  • और बहुत सारे सबूत हैं जो बताते हैं कि नींबू का रस बड़ी मात्रा में पीने से गुर्दे की पथरी के विकास का खतरा कम हो जाता है।

अन्य लाभ

  • जैसा कि नींबू प्रसिद्ध स्वास्थ्य स्थितियों को कम करने में योगदान देता है जो हमें बहुत दिखाई देते हैं, और हम उनके लिए एक उपयुक्त समाधान प्रदान नहीं कर सकते हैं, और जिन मामलों में हम नींबू से लाभ उठा सकते हैं, वे सूजन को कम करने और पेशाब और स्कर्वी को बढ़ाने का मामला है।

नींबू के फायदों पर वैज्ञानिक अध्ययन

  • कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो 2012 से प्रकाशित हुए हैं कि नींबू के बीज का विशेष अर्क सबसे प्रमुख पौधों में से एक है जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट में बहुत प्रभावी गतिविधि होती है, इसके अलावा यह सभी कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु को प्रोत्साहित करने में योगदान देता है। जो स्तन में मौजूद होते हैं, लेकिन ये अध्ययन जो किए गए वे वे हैं जो प्रयोगशाला कोशिकाओं के माध्यम से किए गए थे, इसलिए हमें नींबू की प्रभावशीलता और इसे स्थायी रूप से खाने से प्राप्त होने वाले लाभ को साबित करने के लिए कुछ अन्य अध्ययन करना चाहिए। .

वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे

  • 2008 में एक विदेशी पत्रिका के कुछ प्रारंभिक अध्ययन जो लगभग 12 सप्ताह तक की अवधि के लिए चूहों पर किए गए थे, ने संकेत दिया कि एक बहुत ही विशेष संभावना है और नींबू के छिलके में एक घटक पाया जाता है जो जोखिम को कम करता है। वजन बढ़ने के माध्यम से होता है और यह वसा के संचय को कम करता है और मानव शरीर में मौजूद इंसुलिन के स्तर में सुधार करता है
  • लेकिन यह वह लाभ है जिसके लिए बहुत अधिक और व्यापक अध्ययन की आवश्यकता है ताकि हम मनुष्यों पर इसकी दक्षता और प्रभावशीलता साबित कर सकें और हम इस मामले को सत्यापित करेंगे ताकि हमें विशेष लाभ और नींबू मिले जो वजन कम करने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं।

सर्दी के लिए नींबू के फायदे

  • ऐसे बहुत से वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं जो बताते हैं कि किसी भी सामान्य सर्दी और फ्लू के इलाज में नींबू की बहुत बड़ी भूमिका होती है, लेकिन हालांकि नींबू एक बहुत ही खास स्रोत है और विटामिन सी से भरपूर है, हमने इस लेख में बताया है कि नींबू में कई विशेषताएं और लाभ हैं जिन्हें हम पहचान सकते हैं, जो 2013 में नींबू के व्यापक विश्लेषण के परिणामों के माध्यम से फैले हुए थे।
  • जिसके कारण विटामिन सी की खुराक के किसी भी प्रभाव का अभाव हो गया जो सर्दी और उनके साथ संक्रमण को कम करने में योगदान देता है।बहुत सारे अध्ययन करने की आवश्यकता है ताकि हम इस प्रभावशीलता के बारे में सुनिश्चित हो सकें।

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