Recettes de dîner saines et utiles pour les enfants

De nombreuses mères s'interrogent sur certaines recettes de dîner saines pour les enfants qui peuvent être consommées avant d'aller au lit, en tenant compte de la présence de fibres alimentaires, de glucides et de protéines saines dans le repas, ou qu'elles contiennent des vitamines et des minéraux en plus du calcium afin qu'il est un repas intégré, sain et nutritif pour l'enfant.

Recettes de dîner rapides et faciles pour les enfants

Fait un site Écho du Caire De nombreuses recettes de dîner saines et faciles pour les enfants, en plus de cela, elles ne nécessitent pas beaucoup de temps et d'efforts lors de leur préparation et seront adorées par les enfants, et ces recettes incluent :

Nuggets de poulet

Les pépites de poulet sont considérées comme l'une des collations, divertissantes et appréciées par beaucoup, qu'il s'agisse d'enfants ou d'adultes, mais elles seront préparées de manière saine et utile pour s'intégrer aux recettes de dîner des enfants.

ingrédients

1. 1/2 kilo de poulet finement haché.
2. 1/4 tasse de flocons d'avoine finement moulus.
3. Pincée de (sel, poivre brun, coriandre sèche, thym, paprika).
4. 1 oignon de taille moyenne finement haché.
5. Un œuf.
6. 1/4 tasse de lait.
7. 1/2 tasse de farine blanche.
8. 1 tasse de flocons de maïs grossièrement moulus sans sucre ou 1 tasse de biscotte fine.
9. 2 cuillères à soupe d'huile d'olive saine.

طريقة التحضير

• Nous avons d'abord battu l'œuf avec un quart de tasse de lait en fouettant bien.
• Ensuite, nous apportons un bol et mettons le poulet haché avec les flocons d'avoine et l'oignon haché, puis remuez bien les ingrédients.
• Nous ajoutons une pincée de poivre brun, de thym, de sel, de coriandre sèche et de paprika au mélange précédent et mélangeons bien les ingrédients.
• Après avoir bien mélangé les ingrédients et une homogénéité complète, on apporte un plateau et on le graisse avec de l'huile et on étale bien le mélange uniformément, puis on le met au congélateur pendant au moins dix minutes.
• Puis on sort la plaque du four et on la découpe en petites pépites (petits carrés).
• Après avoir coupé les pépites, on le met dans la quantité de farine blanche, puis on le met dans le mélange d'œufs, puis on le retire et on le met dans les cornflakes ou la chapelure.
• Après cela, on apporte un plateau et on étale du papier beurre dessus et on pose les morceaux de pépites dessus, puis on pulvérise les morceaux de pépites avec de l'huile d'olive et on les met au four.
• Enfourner dans un four préchauffé à 180°C sur la grille du milieu, et laisser au four pendant au moins vingt minutes.
• Après la pleine maturité est présentée aux enfants, ici.

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Petits pains de blé au beurre de cacahuète

ingrédients

1. 2 bananes coupées en rondelles.
2. 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète.
3. Pain de blé entier.

طريقة التحضير

• Prenez une assiette et mettez-y du pain de blé puis badigeonnez-la de beurre de cacahuète.
• Ensuite, nous mettons les tranches de banane tranchées sur le beurre, puis il est roulé comme un rouleau.
• Une fois terminé, nous le coupons en une taille moyenne et égale, puis nous l'empilons sur une assiette de service.
• Servez les enfants avec une tasse de lait chaud.

gâteau aux muffins

Les muffins peuvent être préparés de manière saine pour les enfants, sans ajouter de sucre ni de farine, et c'est l'une des recettes de dîner faciles et rapides à préparer pour les enfants.

ingrédients

1. 2 morceaux de banane, écrasés.
2. 1 tasse de gruau finement moulu.
3. 2 cuillères à soupe de miel blanc.
4. 1 oeufs.
5. 1 cuillère à café de levure chimique.
6. 1/2 cuillère à café de vanille.
7. 1/4 tasse de noix hachées sans sel.
8. 1/4 cuillère à café de cannelle.
9. 2 cuillère à soupe d'huile de coco.
10. 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude.

طريقة التحضير

• On apporte un plat profond et on y met deux bananes bien écrasées et on y met la quantité d'huile de noix de coco et on les mélange bien, puis on les dépose avec du miel blanc et un œuf, et on mélange bien les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient complètement homogènes.
• Ensuite, nous les déposons avec de la farine d'avoine, de la levure chimique et du bicarbonate de soude avec un quart de cuillère à café de cannelle et une pincée de vanille, remuez bien le mélange et réduisez progressivement la quantité de noix jusqu'à ce que le mélange se mélange bien.
• On apporte le plateau à cupcakes et on y verse la pâte en prenant soin de laisser un espace avant la fin pour que le gâteau lève pendant la maturité.
• Les moules à cupcakes sont insérés dans le four sur la grille du milieu et préchauffés à une température élevée de 200 ° C, laissez le gâteau pendant au moins vingt minutes.
• Une fois entièrement cuit, il est sorti du four et laissé sur un morceau de marbre jusqu'à ce qu'il refroidisse complètement, après quoi il est servi aux enfants avec une tasse de lait chaud, ici.

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Doigts de pomme de terre rôtis aux herbes

Les pommes de terre sont l'une des recettes de dîner faciles et rapides à préparer pour les enfants, en plus d'être un repas léger sur l'estomac.

ingrédients

1. Deux pommes de terre de taille moyenne.
2. Une cuillère à soupe d'huile d'olive.
3. Trois gousses d'ail, hachées finement.
4. Cinq feuilles de basilic hachées en poudre.
5. Pincée de sel.

طريقة التحضير

• Tout d'abord, les pommes de terre sont coupées en bâtonnets de taille moyenne et bien lavées.
• Après cela, nous apportons un bol dans lequel nous mettons les doigts des pommes de terre et les assaisonnons avec la pincée de sel suivante et les gousses d'ail hachées avec une cuillère d'huile d'olive et de poudre de basilic.
• Bien mélanger les pommes de terre dans les ingrédients jusqu'à ce qu'elles soient complètement homogènes.
• Prenez un plateau et posez-y les bâtonnets de pomme de terre et mettez-le au four sur la grille du milieu préchauffée à 200°C.
• Laisser reposer au moins un quart d'heure, puis servir chaud pour les enfants.

Résumé

• Il existe de nombreuses recettes de dîners sains et rapides pour les enfants qui ne nécessitent pas beaucoup d'efforts pour les mères.
• De plus, ces repas contiennent des fibres alimentaires qui facilitent une bonne digestion, ainsi que le processus d'excrétion.
• Il est également possible de transformer un repas de restauration rapide en un repas sain et adapté aux enfants, comme des nuggets de poulet de manière délicieuse et saine.