Le sport pour revitaliser le corps
L'exercice est l'une des habitudes saines les plus importantes qui doivent être suivies Exercices pour revitaliser le corps Il aide une personne à obtenir un corps parfait et gracieux, et dont nous parlerons à travers l'article suivant via Écho du Caire.
Les exercices les plus importants pour revitaliser le corps
Il existe une gamme d’exercices qui aident à revitaliser le corps, notamment :
- Exercice de respiration correct
Cet exercice se fait en inspirant profondément l'air en entrant l'air par le nez et en le sortant lentement par la bouche.Cet exercice active également le système nerveux.
- Exercice de contraction et de relaxation de la poitrine
Cet exercice travaille sur la constriction et la relaxation de la cage thoracique, car il facilite le processus d'entrée de l'air dans les alvéoles et les poumons, ce qui aide l'oxygène à atteindre facilement le sang, ce qui active le corps et les organes.
- Exercice de mouvement avec médecine-ball
Tenez-vous debout, puis tenez le médecine-ball et placez-le devant la poitrine, puis nous levons le ballon en utilisant les bras vers le bras droit avec le corps incliné vers la droite, puis soulevons la jambe gauche du sol et puis s'appuyer sur le pied.
- Exercice d'étirement latéral
On s'assoit sur le bord du lit après s'être levé, puis on pose le pied à plat sur le sol, puis on lève la main et on la place derrière la tête, en tenant compte de son attache, puis on respire profondément de l'intérieur, puis on expire et étirez le corps sur le côté droit du lit et respirez à nouveau.
- Exercice de rotation vertébrale
Cet exercice est l'un des exercices les plus importants et peut être effectué en s'asseyant sur le bord du lit, puis en plaçant les bras croisés sur la poitrine, de sorte que la main droite touche l'épaule gauche et vice versa.
La forme physique est très importante pour la santé humaine, et l'exercice est toute activité ou effort physique qu'une personne effectue dans le but d'acquérir une forme physique, car Exercices pour revitaliser le corps Il est bénéfique pour la santé humaine car il stimule le corps à consommer une quantité d'énergie.
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L'exercice aérobie joue un rôle important dans la revitalisation du corps, et il est également efficace pour améliorer la force physique, et la caractéristique la plus importante de ces exercices est la facilité de les exécuter car ils ne nécessitent aucun équipement sportif.
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Exercices importants pour revitaliser le corps
- Exercice Cobra
Cet exercice se fait en se couchant sur le ventre, en tenant compte du fait que les pieds sont écartés et que la main est placée sous le sol, puis la poitrine est relevée vers le haut avec stabilité pendant cinq secondes.Cet exercice est répété dix fois et il est l'un des exercices les plus rapides pour revitaliser le corps.
- exercice d'estomac
Les exercices d'estomac sont des exercices efficaces pour resserrer les muscles de l'estomac.Cet exercice se fait en se couchant sur le dos, puis en plaçant les doigts derrière la tête, puis en pliant les genoux à un angle de 90 degrés, puis en soulevant l'épaule et en déplaçant le torse vers le bas. droite tout en étendant la jambe gauche.
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L'importance de l'exercice
Le sport nourrit le corps et l'esprit, il est donc nécessaire de faire de l'exercice pour les jeunes et les moins jeunes, et l'exercice favorise la santé musculaire, la pression psychologique et traite la dépression, ainsi que les avantages les plus importants de l'exercice :
- La prévention de les maladies du cœur Et les vaisseaux sanguins.
- Favorise la santé musculaire et articulaire.
- L'exercice vous aide à perdre du poids et à perdre de la graisse.
- L'exercice réduit l'incidence du diabète.
- Travaux les entraînements Il augmente les niveaux d'énergie et rajeunit la vitalité et l'activité.
Exercices pour revitaliser le corpsIl est nécessaire de faire de l'exercice en continu en raison de ses multiples avantages, et l'exercice protège le corps humain de nombreuses maladies, et l'exercice réduit les sentiments de dépression.
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