Naisten yleisen terveyden säilyttäminen Naisia ei saa aliarvioida syntymästä vanhuuteen.Naisen tärkeimmät roolit yhteiskunnassa voidaan tiivistää seuraaviin kohtiin:
Äitiys ja perhehuolto: jossa naiset ovat tärkeässä roolissa lasten kasvattamisessa ja kotiasioiden hoitamisessa.
Tuottava työ: jossa naiset osallistuvat yhteiskunnan rakentamiseen osallistumalla työmarkkinoille ja talouselämään.
Koulutus: Naisilla on tärkeä rooli koulutuksen levittämisessä yhteiskunnan jäsenten keskuudessa.
Poliittinen osallistuminen: naiset osallistuvat päätöksentekoon ja osallistuvat julkiseen elämään.
Vapaaehtoistyö: Naiset tekevät paljon vapaaehtoistoimintaa, jolla on sosiaalinen vaikutus.
Perinnön ja arvojen siirto: missä naiset osallistuvat yhteiskunnan identiteetin ja arvojen säilyttämiseen.
Lue myös: Mistä tiedän, että kohdunkaula on auki yhdeksännessä kuussa?
Poissa stressistä ja jännityksestä
Stressiä ja rauhallisuuden tunnetta voidaan välttää seuraavilla tavoilla:
Säännöllinen harjoittelu ja jooga rauhoittaa mieltä ja kehoa.
Järjestä aika hyvin ja vältä stressaavia sitoumuksia.
Nuku tarpeeksi ja lepo päivittäin.
– Rentoudu säännöllisesti syvän hengityksen ja meditaation avulla.
Kuuntele pehmeää lempimusiikkiasi.
Lue hyödyllisiä kirjoja tai harrasta mielenkiintoisia harrastuksia.
Vältä piristäviä aineita, kuten kahvia ja teetä.
Pysy kaukana stressaavista tilanteista niin paljon kuin mahdollista.
Ota yhteyttä ystäviin ja puhu negatiivisista tunteista.
Syö terveellisiä aterioita ja harjoittele ruoanlaittoa.
Huumorin ja hauskuuden elementin tuominen jokapäiväiseen elämään.
Kehosta ja mielestä huolehtiminen ja tasapainon löytäminen auttavat selviytymään stressistä paremmin.
Vinkkejä naisten terveyden parantamiseen
Tapoja ylläpitää naisten yleistä terveyttä:
Säännöllisten lääkärintarkastusten suorittaminen ennaltaehkäisysuunnitelman mukaisesti.
Noudata terveellistä tasapainoista ruokavaliota, joka kattaa kehon tarpeet.
Harjoittelee säännöllisesti terveydentilansa mukaan.
Ota välttämättömiä ravintolisiä, kuten foolihappoa.
Vältä haitallisia elämäntapoja, tupakointia ja ylensyöntiä.
Psykologinen hoito ja hermostressin ja paineiden välttäminen.
Kuukautisten ja raskausoireiden seuranta ja sairauksien ehkäisy.
Tarkista säännöllisesti gynekologilta tärkeimmät tarpeelliset tutkimukset.
Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen tartuntatauteja ja muita sairauksia vastaan.
Naisten huonot tavat heikentävät yleistä terveyttä
On joitakin huonoja tapoja, jotka vaikuttavat negatiivisesti naisten yleiseen terveyteen:
Ei harjoittele säännöllisesti.
Epäterveellinen ruokavalio täynnä rasvoja ja sokereita.
Ei syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Tupakointi ja huumeiden käyttö.
Juo pieniä määriä vettä.
Ei ota välttämättömiä ravintolisät.
Työpaine ja huono ajanhallinta.
Ei saa tarpeeksi unta.
Ennaltaehkäisevien lääkärintarkastusten laiminlyönti.
Jätä taudin oireet huomioimatta ja viivytä lääkärin käyntiä.
Joten sinun tulee välttää näitä tapoja ja noudattaa terveellistä tasapainoista elämäntapaa.
Tee elämästäsi positiivista
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä elämästäsi positiivisempaa:
Keskity siihen, mitä sinulla on hyveistäsi ja kyllä, älä siihen, mitä sinulta puuttuu.
Arvosta elämäsi pieniä asioita, kuten terveyttä, perhettä ja ystäviä.
Vältä itsekritiikkiä ja tue itseäsi sanoilla.
Aseta erityisiä tavoitteita, joita pyrit saavuttamaan saadaksesi sinut tuntemaan olosi saavutetuksi.
Vietä laatuaikaa läheistesi kanssa ja harrasta suosikkiharrastuksiasi.
Vältä negatiivisia uutisia ja haitallisia viestintätapoja.
Keskity nykyhetkeen menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan.
– Harjoittele meditaatiota tai joogaa saavuttaaksesi rauhallisuuden tilan.
Sano "kiitos" joka päivä jostain tuntemuksestasi.
Noudattamalla näitä vaiheita tunnet olosi onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi elämääsi.
Lue myös: Tärkeitä vinkkejä kun harjoittelet ensimmäistä kertaa
Fyysinen aktiivisuus lievittää naisten masennusta
Fyysisellä aktiivisuudella on merkittävä vaikutus naisten masennuksen ja mielialahäiriöiden ehkäisyyn. Seuraavista syistä:
Fyysinen aktiivisuus vapauttaa ilohormoneja, kuten endorfiineja ja serotoniinia, jotka lievittävät stressiä ja ahdistusta.
Auttaa vapauttamaan mielialaa sääteleviä hormoneja, kuten dopamiinia.
Helpottaa stressin ja negatiivisten tunteiden selviytymistä.
- Se parantaa kehonkuvaa ja lisää itseluottamusta.
Lievittää kuukautisia edeltävän dysforisen häiriön oireita ja synnytyksen jälkeistä stressiä.
Auttaa rakentamaan sosiaalisia suhteita ja vähentämään eristäytymistä.
Siksi on suositeltavaa tehdä kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, säännöllisesti.
liittyvät aiheet
Aiheuttaako ahdistus kainalokipua ja onko sillä vakavia terveysvaikutuksia?
Resepti painonnousuun yhdessä päivässä tosiasia vai illuusio?
