Parhaat vinkit nälän ja janon vähentämiseen Ramadanin päivinä
Parhaat vinkit nälän ja janon vähentämiseen Ramadanin päivinä
Parhaat vinkit nälän ja janon vähentämiseen Ramadanin päivinä
Nälkäisyyden ja janon välttäminen Ramadanin aikana on tärkeää fyysisen ja henkisen terveyden ja kunnon ylläpitämiseksi.
Tärkeitä vinkkejä nälän ja janon vähentämiseen Ramadanin päivinä:
On täysin turvallista ja terveellistä syödä kohtuullinen määrä natriumia tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi.
Mutta pitkien paastotuntien ja lievän lämpötilan nousun vuoksi se on erittäin tärkeää ramadanin ihmisille.
Ryhdy ylimääräisiin varotoimiin käsitellessään heidän vedenkulutustottumuksiaan, koska tämä auttaa varmistamaan, että he pysyvät terveinä, nesteytettyinä ja tasapainossa koko Ramadanin ajan.
On erittäin tärkeää kuluttaa riittävästi vettä ramadanin aikana yleisten sivuvaikutusten, kuten ummetuksen, päänsäryn ja huimauksen, ehkäisemiseksi.
Vaikka meitä aina kehotetaan vähentämään natriumin käyttöä ramadanin aikana, välttääksemme janoa, on täysin turvallista ja terveellistä kuluttaa kohtalainen määrä natriumia tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi.
Vinkkejä janon välttämiseen Ramadanissa
Seuraavat vinkit auttavat vähentämään janoa ja pysymään nesteytettynä Ramadanin aikana
- Paastoavan tulee pidättäytyä paistettujen ja grillattujen ruokien syömisestä.
- Paastoavan tulee välttää hiilipitoisten ruokien, kuten virvoitusjuomien, syömistä, koska ne lisäävät turvotusta ja kaasua ja vaikuttavat
- Estää kehoa käyttämästä nesteitä, kuten paljon harjoittelua.
- Vältä juomasta suuria määriä vettä ennen aamunkoittoa.
- Paastolainen voi lisätä suhoorin aikana veteen tuoretta sitruunaa tai minttuviipaleita ja juoda sen.
- Syö kuumaa keittoa aamiaisella ennen ruokailua ja taateleiden ja veden syömisen jälkeen.
- Paastoavan tulee syödä papuja ennen aamunkoittoa, jos niitä on saatavilla.
- Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten taateleita ja banaaneja, koska ne vähentävät janon tunnetta.
- Vihreän salaattilautasen syöminen kosteuttaa kehoa ja antaa sille energiaa.
- Maitolasillisen juominen antaa keholle energiaa ja vähentää janoa.
- Aloita aamiaisella XNUMX pillerillä, sitten juo lasillinen vettä tai maitoa ja odota.
- 10 minuuttia ennen ateriaa.
- Syö vihanneksia ja hedelmiä suhoor-aterian aikana, sillä ne sisältävät suuren osan ravintokuitua, joka auttaa kehoa tekemään niin.