5 parasta laihduttamiseen sopivaa talviruokaa

5 parasta laihduttamiseen sopivaa talviruokaaTalvikausi liittyy aina rasvaisiin ruokiin, jotka pitävät lämpimänä ja antavat keholle energiaa.

Tämä on usein ristiriidassa laihduttajat noudattavan ruokavalion kanssa, varsinkin kun useimmat talviruoat lisäävät painoa liikkumattomuuden vuoksi.

Seuraavat rivit esittelevät 5 herkullista ruokaa, jotka sopivat hyvin talvikauteen ja samalla vähäkalorisella ruokavaliolla:

• orkidea

Se on herkullinen ja erottuva ateria talvikaudella, mutta sen tiedetään olevan runsaasti sokeria ja kaloreita, joten miten sahlabista voidaan tehdä laihduttamiseen sopiva ateria?

Tämä voidaan tehdä käyttämällä rasvatonta maitoa, lisäämällä pieni määrä sokeria tai käyttämällä keinotekoista makeutusainetta.

• Linssikeitto

Se on yksi parhaista vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävistä keitoista, joista tärkeimpiä ovat rauta, monimutkaiset hiilihydraatit, kuitu, proteiinit, foolihappo, kalsium ja fosfori.

Ja ne kaikki ovat elimistölle energiaa antavia elementtejä, joihin voi lisätä vihanneksia hyötyjen lisäämiseksi ja se sopii täydellisesti laihduttamiseen, koska se auttaa kylläisyyttä tuntemaan.

Yksi kuppi keitettyjä linssejä sisältää noin 230 kaloria.

Ja se ei ole suuri prosenttiosuus, toisin kuin se, että tämä kuppi sisältää korkean ravintoarvon, joka antaa kylläisyyden tunteen.

Siksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat linssien sisällyttämistä erilaisiin ruokavalioihin ja ruokavalioihin.

• kaurapuuro;

Kaurapuuro on täysjyvävilja ja kuuluu monimutkaisten hiilihydraattien luetteloon, koska se sisältää runsaasti ravintokuitua.

Nämä kuidut lisäävät vatsan kylläisyyden ja täyteyden tunnetta.Kaurapuuro sisältää myös voimakasta antioksidanttia ja lisää kehon vastustuskykyä sekä sydämen ja valtimoiden terveyttä.

Se sisältää myös proteiinia, kun resepti sisältää myös eläinproteiinia.

Tämä lisää kylläisyyden tunnetta Kaurapuurossa on kolme etua, jotka tekevät siitä ihanteellisen sisällytettäväksi laihduttamiseen soveltuviin talviruokiin, sillä se sisältää täysjyvätuotteita ja sisältää paljon vettä.

Sen lisäksi, että se on lämmin ateria, joka syödään kuumana. Ei ole suositeltavaa ostaa valmiita ja makeutettuja kaurapuuroja, vaan ostaa kaurapuuroa ja valmistaa oma puuro vedellä, pienellä mantelimaidolla tai soijalla.

Voit valita makeutustavan, ja puuroon kannattaa lisätä kanelia, joka antaa ihanan maun ja jonka tiedetään myös auttavan painon ylläpitämisessä.

•  Riisi maidolla

Riisivanukas on tasapainoinen, kaikki perusravinteet sisältävä ruokalaji, joka on terveellinen välipala, mutta se voi sisältää kaloreita, rasvoja ja kolesterolia jonkin verran, jos sitä ei ole valmistettu terveellisesti.

Sen sisältämien kalorien ja rasvojen prosenttiosuutta voidaan vähentää käyttämällä rasvatonta maitoa ja luopumalla sokerin lisäyksestä tai korvaamisesta keinotekoisella makeutusaineella, kiinnittäen samalla huomiota sen päivittäiseen kulutukseen.

• pannukakku musta vehnä

Tiedetään, että tavallinen pannukakku on energia- ja kaloripitoinen ateria.

Tattaripannukakku voi olla erilainen korkean kuitupitoisuuden vuoksi.

Mutta toki, pitääksesi sitä ruokavalioon sopivien talviruokien joukossa, sinun ei pitäisi lisätä sokeria ja voita ja luottaa keinotekoiseen makeutusaineeseen tai pieneen hunajaan ja olla syömättä sitä suuria määriä.