Jos mietit kuinka nostaa rautaa veressä nopeasti? Alkuaineen raudan varastotason laskuun liittyvän sairaustapausten suuren määrän vuoksi, koska on elintarvikkeita, joita tulisi välttää.
On joukko asioita, joita sinun tulee noudattaa ja toteuttaa veren rautatason nostamiseksi, ja joukko asioita, joista sinun tulee pidättäytyä ja pysyä poissa, jotta voit nostaa rautatasoa, jos olet yksi anemiaa sairastavista ihmisistä, koska rautaelementtiä pidetään rutiinina, joka kuljettaa happea punasoluissa.
Kuinka nostan rautaa veressä nopeasti?
Löydät vastauksen tähän kysymykseen: Kuinka nostan rautaa veressä nopeasti? sivuston kautta echo Kairo Se on seuraava:
Syö rautaa sisältäviä ruokia
On olemassa monia rautaa sisältäviä elintarvikkeita, joista tärkeimmät ovat:
- Vesikrassi.
- Rusinat.
- pinaatti;
- aprikoosi;
- Kaali.
- persikka;
- Punainen liha.
- Raudalla täydennetty vilja.
- Raudalla väkevöity leipä.
- kana.
Lue myös: Ruoat, jotka nostavat rautaa nopeasti
Syö C-vitamiinia sisältäviä ruokia
Useat ruoat ja juomat sisältävät C-vitamiinia, sillä C-vitamiini auttaa lisäämään raudan imeytymistä seuraavasti:
- Tomaatit.
- appelsiini.
- C-vitamiinilla täydennetyt aamiaismurot.
- Mansikan hedelmät.
Tärkeä muistiinpano: Raudan imeytymisen lisäämiseksi sinun tulee syödä C-vitamiinia sisältäviä ruokia ja juomia rautaa sisältävien ruokien kanssa.
Rautapitoisten ravintolisien käyttö
Lääkärit suosittelevat ottamaan runsaasti rautaa sisältäviä tabletteja, sillä ne lisäävät ihmisveren rautavarastoja, minkä lisäksi erikoislääkäri kertoo potilaalle sopivan ja oikean annoksen.
Rautaa tarjotaan nestemäisessä muodossa pienille lapsille ja vauvoille, jotta heidän elimistönsä voisi paremmin imeä tablettien sisältämän raudan.
Lääkäri voi pyytää sairasta henkilöä:
- Hänen tulee ottaa rautatabletit tyhjään vatsaan, jos mahdollista, koska se lisää raudan imeytymistä, mutta se voi aiheuttaa vatsakipua.
- Raudan ottaminen antasidien kanssa on kiellettyä, koska se heikentää sen imeytymistä, joten rauta on otettava kaksi tai neljä tuntia ennen antasideja.
- Sinun tulee ottaa rautatabletit runsaasti C-vitamiinia sisältävien ruokien tai juomien kanssa, koska se auttaa lisäämään raudan imeytymistä.
- Erikoislääkärit suosittelevat, että rauta otetaan yhden lasillisen appelsiinimehua tai että C-vitamiinilisät otetaan raudan kanssa.
Etsi veren raudanpuutteen syy
Jotkut tapaukset kärsivät veren raudan puutteesta ja sen varastojen tason puutteesta huolimatta rautaa sisältävien juomien ja ruokien nauttimisesta sekä rautapitoisten lisäravinteiden ottamisesta.
Syytä veren vähäiseen rautavarastoon on etsittävä, sillä se johtuu useimmiten ihmiskehon tietyn osan vääristymisestä.
Raudanpuutetta aiheuttavaa verenvuotoa tietyissä ihmiskehon paikoissa hoidetaan ehkäisypillereillä vähentämään kuukautiskierron aiheuttamaa runsasta verenvuotoa, ottamalla antibiootteja, jos sinulla on peptinen haava, sekä leikkauksella verenvuotoa aiheuttavan kasvaimen poistamiseksi.
Lue myös: 15 rakkauden eduista Rashadia ja varo sen haittaa
Mitä ruokia vältät lisätäksesi rautavarastojen määrää?
Kuinka voin nostaa rautaa veressä nopeasti, kun tiedän vastauksen tähän tärkeään kysymykseen? Opimme elintarvikkeista, joita sinun tulee välttää lisätäksesi raudan määrää veressä seuraavasti:
Vältä tanniinien syömistä.
Tanniinit vaikuttavat veren rautavarastojen tasoon aikuisilla, joilla on vähän rautavarastoja, sillä teessä on runsaasti tanniineja.
Sinun tulee ehdottomasti välttää teen juomista syödessäsi tai käyttäessäsi rautalisiä, jotta kehosi ja veren rautavarastot lisääntyvät.
Fytaatit
On olemassa joukko aineita, jotka tunnetaan nimellä fytaatit, ja niitä löytyy jyvistä, leseistä, pähkinöistä ja palkokasveista, koska nämä aineet voivat häiritä raudan imeytymistä ja häiritä muiden ravintoaineiden imeytymistä, jos niitä syödään suuria määriä. .
Tärkeä muistiinpano: On useita todisteita siitä, että pähkinöiden, jyvien tai palkokasvien syöminen suurissa määrin häiritsee raudan imeytymistä, eikä tästä ole olemassa lopullista näyttöä.
Älä syö rautaa sisältäviä maitotuotteita
Maitojohdannaiset, kuten: jogurtti ja maito, jos ne otetaan raudan kanssa, ne häiritsevät sen imeytymistä kehossa, joten ne on erotettava vähintään kahden tunnin ajan.
Vältä oksaalihapon ottamista.
On olemassa joukko esimerkkejä oksaalihappoa sisältävistä elintarvikkeista, joita sinun tulee välttää veren rautavarastojen lisäämiseksi, joista tärkeimmät ovat seuraavat:
- suklaa.
- persilja.
- Maapähkinät.
Yhteenveto
- Veren rautataso nousee syömällä erilaisia ruokia ja hedelmiä, kuten vesikrassia, rusinoita, kaalia, aprikooseja, pinaattia, persikoita, kanaa ja punaista lihaa.
- C-vitamiinia sisältäviä ruokia ja juomia tulisi syödä raudan kanssa sen imeytymisen lisäämiseksi, joista tärkeimmät ovat: tomaatit, appelsiinit, mansikat ja C-vitamiinilla rikastetut viljat.
- Nostaaksesi raudan prosenttiosuutta ihmiskehossa, sinun tulee välttää suklaan, maapähkinöiden ja persiljan syömistä, koska ne sisältävät oksaalipitoisia kikherneitä.
- Vältä maitotuotteiden, kuten jogurtin tai maidon, ottamista rautaa tai rautalisiä sisältävien ruokien kanssa, joten niiden tulisi olla vähintään kaksi tuntia.
- Erikoislääkäri kertoo sinulle oikean ja sopivan rautalisäannoksen, joka sinun tulee ottaa veren rautavarastojen lisäämiseksi.
