Ulkomaalainen lääkäri Stephanie Centofanti, joka työskentelee maailmanlaajuisessa unen ja kronobiologian laboratoriossa, paljasti, että yhden kupin kahvia juominen ja nopea nukkuminen yöllä lisää keskittymiskykyä ja auttaa voittamaan uneliaisuuden ilmiössä, joka tunnetaan nimellä kofeiinitorkku.

Tutustu kofeiinin torkkukokemukseen

Suurin osa yövuoroissa työskentelevistä on omalta osaltaan tottunut juomaan paljon kahvia, mutta ulkomaalainen tutkija suosittelee vahvasti, että tässä on oltava varovainen, sillä liiallinen kofeiini voi olla haitallista terveydelle.

Hän korosti, että kofeiinin halutun vaikutuksen saavuttamiseen tarvittava aika vaihteli 20-30 minuutin välillä.

Tästä syystä lääkäri suosittelee, että ihmiset kokeilevat kofeiinitorkkua, joka riippuu kupillisen kahvia juomisesta, ja menevät sitten nukkumaan välittömästi sen jälkeen vähintään 20-30 minuutiksi.

Hän selittää, että kun nukut hyvin ja sitten heräät sillä hetkellä, kun kahvi alkaa toimia, tämä kaksinkertaistaa huomion ja keskittymisen.

Kofeiinin edut

Samassa yhteydessä ensimmäinen tehty tutkimus osoitti, että kuppi tai kaksi kahvia ennen nukkumaanmenoa puolen tunnin ajan voi lisätä suorituskykyä ja energiaa,