ruokareseptejä

Kuinka monta kaloria grillatussa koftassa | Koftan paino

Kuinka monta kaloria grillatussa koftassa? Kysymys, johon monet etsivät vastausta, sillä grillattu kofta on egyptiläisille yksi tärkeimmistä ja suosituimmista ruoista, ja kofta koostuu joukosta ainesosia, joiden valmistus vaihtelee henkilöittäin ja ihmisistä, jotka haluavat laihduttajat ovat myös kiinnostuneita koftan syömisestä sen vähäkalorisen määrän vuoksi. Tässä artikkelissa näytämme sinulle vastauksen kysymykseen, kuinka monta kaloria grillatussa koftassa on .-sivustolla. Kairon kaiku .

Kuinka monta kaloria grillatussa koftassa

  • Grillatun koftan kalorit vaihtelevat valmistustavan ja henkilön kuluttaman määrän mukaan, joten koftan kalorit on otettava huomioon painonnousun välttämiseksi.
  • Grillatun koftan kalorien tunteminen on yksi tärkeimmistä askeleista urheilijoille ja terveydelle.
  • Pieni pala koftaa sisältää noin 630 kaloria, ja koftassa on hyvin vähän kaloreita.
  • 100 grammaa grillattua koftaa sisältää 11 grammaa proteiinia, 4 grammaa hiilihydraatteja, 25 grammaa rasvaa ja 99 grammaa kalsiumia.
  • Ei ole epäilystäkään siitä, että ruoan valmistustapaan vaikuttavat kalorit ja rasvaprosentti, joten liha tulee kypsentää terveellisesti ja käyttää sopivimpia, vähän kaloreita sisältäviä aineksia.
  • Olemme siis vastanneet kysymykseen kuinka monta kaloria grillatussa koftassa.

Lue myös: Kalorit elävässä luopumuksessa

Kalorit 100 grammassa grillattua koftaa

Kalorit 100 grammassa kofta koftaa ovat 102 kaloria 100 grammassa. Kofta-kalorit (lihapullat) Kofta-rasva 42.3% (42.3%) Hiilihydraatit 44.0% (44.05%) Proteiinit 14.7%.

Kuinka monta kaloria grillatussa koftassa
Kuinka monta kaloria grillatussa koftassa

Kuinka valmistaa grillattua koftaa

Kofta on nopea ja helppo ateria, joka valmistuu lyhyimmässä ajassa, ja se on yksi niistä ruoista, jotka eivät sisällä paljon kaloreita, joten sitä on syötävä jatkuvasti, koska se ei lisää painoa ja kaloreita on hyvin vähän. grillataan kofta, ja grillattu kofta valmistetaan tavalla Seuraava:
Ainekset:
  • Puoli kiloa jauhelihaa.
  • Sipuli.
  • persilja.
  • tilli;
  • vihreä selleri;
  • mustapippuri.
  • Lihan mauste.
  • suola.

Kuinka valmistautua:

  • Sekoita jauheliha edellisten ainesten kanssa ja sekoita hyvin.
  • Laita liha jääkaappiin tunniksi, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet.
  • Liha valmistetaan sormien muodossa puisten vartaiden päällä.
  • Laita kebab grilliin tulelle ilman öljyä.
  • Laita se tuleen, kunnes se on täysin kypsä, ja tarjoile kasvissalaatin ja pienen valkoisen riisin kanssa.

Lue myös: Kalorit raejuustossa

Grillattu kanakofta uunissa

Monet ruokavaliota noudattavat ihmiset syövät mieluummin uusilla tavoilla, koska on tylsää syödä samalla tavalla, mutta on uusi tapa, grillattu kanakofta

Ainekset:

  • 100 grammaa kananrintaa.
  • Kuppi kauraa.
  • Sipuli.
  • Vihreä ja värillinen pippuri.
  • mustapippuri.
  • valkosipulilusikka

Kuinka valmistautua:

  • Leikkaa broilerin rintafileet ja sitten vihannekset.
  • Leikkaa vihannekset kanan kanssa uudelleen.
  • Lisää sitten kaura, suola ja mustapippuri.
  • Laita jääkaappiin tunniksi.
  • Muotoilemme siitä sormia.
  • Laita uunin grilliin grillin alle, kunnes se on täysin kypsä.

Lue myös: Kuinka paljon kaloreita on perunoissa

Rukous sairaiden paranemiseen
Kalorit grillatussa koftassa
Kalorit grillatussa koftassa

Kalorit joissakin lihatyypeissä

  • Grillattu pihvi sisältää 273 kaloria.
  • Keskikokoinen karitsan fattah-ruokalaji sisältää 422 kaloria.
  • Keskikokoinen siivu candon maksaa sisältää 195 kaloria.
  • Keskimääräinen viipale naudan kieleä sisältää 35 kaloria.
  • Pala grillattua lammaskoftaa sisältää 250 kaloria.
  • Lautas vihanneksia lihan kanssa sisältää 220 kaloria.

Lue myös: Kuinka paljon kaloreita indomiessa on?

Kalorien laskemisen edut

  • Laskemalla kaloreita voit hallita painoasi, koska se auttaa vähentämään ja vakauttamaan painoasi.
  • Jos haluat laihtua, sinun tulee kuluttaa vähemmän kaloreita päivässä.
  • Jos haluat lihoa, sinun tulee kuluttaa enemmän kaloreita kuin on sallittu päivässä.
  • Jos haluat vakauttaa painosi, sinun tulee seurata päivittäistä kalorien saantiasi.
  • Kalorit auttavat myös ehkäisemään sairauksia ja pitämään sinut terveenä.
  • Joten on parempi syödä kalorit ja syödä terveellisiä ruokia joka päivä saavuttaaksesi tavoitteesi helposti.

Lue myös: Keitettyjen perunoiden kalorit

Terveellinen grillattu kofta menetelmä

Ainekset:
  • Puoli kiloa jauhelihaa.
  • Kolme ruokalusikallista lihamausteita.
  • Suolaa, pippuria ja muskottipähkinää.
  • Korianteria ja persiljaa.

Kuinka valmistautua:

  • Ihannetapauksessa lihan tulisi olla erittäin hienoksi jauhettua, lisää sitten mausteet ja vihannekset lihaan ja pilko uudelleen.
  • Sitten liha muotoillaan mieluiten sormenmuotoiseksi, kunnes se on sisältä ontto ja täysin kypsä.
  • Se voidaan grillata tai grillata puuhiilellä tai uunipellillä.
  • Keftaan ei lisätä rasvaa grillattaessa.
  • Se voidaan tarjoilla grillatun munakoison kanssa tai leivän ja erilaisten salaattien kanssa.
  • Suurta grillattua koftaa ei suositella syömään, koska se sisältää paljon kaloreita, mikä johtaa noudattamamme ruokavalion noudattamatta jättämiseen ja kyvyttömyyteen laihtua nopeasti.
  • Grillatun koftaan ei suositella sipulien lisäämistä, koska se sisältää sokereita, joilla on terveyttä heikentävä vaikutus.

Lue myös: Mikä on paras monivitamiini miehille Egyptissä

Kuinka tehdä kofta-vartaat hiilelle

Kofta ainekset:
  • Yksi iso sipuli, leikattu neljään osaan.
  • Viisisataa grammaa jauhelammasta.
  • Puolikas tomaatti.
  • Neljännes kourallinen tilliä.
  • Puoli nippu persiljaa.
  • Puolikas keskipitkä makea vihreä paprika.
  • 1/4 tl mustapippuria.
  • 1 rkl kutakin: hienoksi jauhettua korianteria. Mausteiden ongelma.
  • Puolet tl kuumaa pippuria.

Lue myös: Kuinka monta kaloria baladissa on?

Kalorit 100 grammassa grillattua koftaa
Kalorit 100 grammassa grillattua koftaa

tahinikastikkeen ainesosat :

  • Puoli kupillista kutakin: Jogurttia. Tahina.
  • kaksi isoa lusikkaa sitruunamehua.
  • Puolet tl suolaa.
  • Neljännes kuppi vettä.
  • 1/4 tl mustapippuria.

Lue myös: Kalorit vanhassa korppussa

Kuinka valmistautua:

  • Jauha liha muiden ainesten kanssa, kuten tomaatit, sipulit, persilja, paprika, tilli, maustepippuri, tulipaprika ja mustapippuri.
  • Aseta lihapullat puhtaalle lautaselle, peitä kelmupalalla ja jäähdytä kymmenen minuuttia.
  • Muotoile kofta keskikokoisiksi sormiksi isojen puisten vartaiden päällä. Kostuta kädet ajoittain kylmällä vedellä koftan muodostamisen aikana.
  • Kuumenna sähkögrilli, laita siihen muutama koftavartaus, odota muutama minuutti, käännä sitten koftaa ja sekoita muutama minuutti, kunnes vesi kuivuu ja on täysin kypsää.
  • Laita sillä välin pala hiiltä vahvalle tulelle, kunnes se muuttuu punaiseksi ja sen päälle muodostuu tuhkakerros.
  • Laita kaikki koftavartaat grilliin, laita sitruunankuori keskelle ja kaada hieman öljyä.
  • Laita hiili sitruunan kuoreen ja peitä grilli heti muutamaksi sekunniksi, jotta lihapullat imevät hiilen aromin ja saavat grillimakua.
  • Hävitä sitruunan kuori ja hiili ja pidä kofta kuumana tarjoiluun asti.

Lue myös: Kalorit paistetussa koftassa

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Jätä kommentti

sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Siirry alkuun -painike