La diferencia entre grasas saturadas e insaturadas, Las grasas saturadas se definen como grasas que no contienen dobles enlaces en su estructura química, ya que las grasas saturadas están saturadas con átomos de hidrógeno y se encuentran en su estado sólido debido a su estructura química..
Las grasas saturadas se pueden obtener de una amplia variedad de alimentos como:
- Carnes procesadas como tocino y salchichas.
- Carnes de animales como aves y res.
- Aceites vegetales como el aceite de coco y el aceite de semilla de palma.
- Snacks como bollería y galletas.
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Grasas no saturadas:
Las grasas no saturadas son líquidas a temperatura ambiente. Las grasas no saturadas pueden diferir en que su estructura química contiene uno o más enlaces dobles. Las grasas no saturadas se pueden dividir en dos tipos:
- Grasa poli-insaturada
Este tipo contiene dos o más dobles enlaces y puede obtenerse a partir de aceite de maíz y aceite de girasol y puede ser líquido a temperatura ambiente.
- Grasa monosaturada
Este tipo contiene solo un doble enlace, y se puede obtener de los aceites de oliva y canola y puede ser líquido a temperatura ambiente.
La diferencia entre grasas saturadas e insaturadas، El cuerpo humano necesita grasas, pero las grasas saturadas deben consumirse con moderación, ya que el 6% del total de calorías diarias deben provenir de grasas saturadas.
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La diferencia entre grasas saturadas e insaturadas
Se han estudiado las grasas de todo tipo y sus efectos en el cuerpo humano, ya que los estudios han confirmado que una persona con enfermedades del corazón tiene un alto porcentaje de grasas saturadas en su dieta, y los estudios también han confirmado que las grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol en el cuerpo. , y que las grasas no saturadas tienen beneficios.Muchos para las personas que viven en las regiones mediterráneas, donde tienen un bajo índice de enfermedades del corazón, debido al resultado de la ingesta de grasas no saturadas, que funciona para reducir los niveles de colesterol.
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Consejos para regular el nivel de grasas en la dieta
Hay un conjunto de consejos para elegir las grasas con el fin de responder a lo que es La diferencia entre grasas saturadas e insaturadasDonde estos consejos funcionan para elegir la alternativa óptima a las grasas, estos consejos son:
- Los alimentos procesados deben minimizarse.
- Coma leche baja en grasa y carnes magras.
- Debes comer grasas saludables como sardinas, aceite de oliva y aguacates.
- Debe comer alimentos que se cocinan con vapor.
El cuerpo humano necesita grasas, ya que estas grasas realizan muchas funciones vitales en el cuerpo humano, y las grasas saturadas tienen muchos efectos negativos en la salud, por lo que es necesario conocer los alimentos que contienen estas grasas, para que las calorías diarias que necesita el cuerpo no debe exceder del 25% al 30% del total de calorías diarias
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Maneras de deshacerse de la grasa corporal
La grasa corporal se puede perder a través de los siguientes métodos:
- Evite las bebidas azucaradas y carbonatadas.
- Es necesario seguir una dieta especial, y abstenerse de alimentos grasos como helados y carnes rojas.
- Es necesario hacer ejercicio durante media hora, 5 días a la semana, como caminar a paso ligero, nadar y bailar.
- Debe comer pescado en lugar de comer carne roja, porque el pescado contiene omega-3 importante para la salud del corazón.
- Le gusta comer fibra dietética ya que reduce la grasa en gran medida.
- Abstenerse de comer azúcares, ya que elevamos el porcentaje de grasa en el interior del organismo.
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